526
この女性がやってた「ふくらはぎと足首を細くする方法」試してみたらむくみがバカみたいに取れてパンパンだったふくらはぎが明らかに細くなったのでこれマジでおススメ！！
527
「死ぬほど可愛く綺麗になりたいし小顔にもなりたいんや！」って女子は朝起きて10分間これをやってみて欲しい！顔のむくみがバカみたいに取れるし、目がパッチリと開くといったリフトアップ効果も得られる！
528
以前これ飲み始めて1週間で2～3kgすぐ落ちて
ぽっこりお腹もかなり解消されたから
1日も早く綺麗に痩せたい人はマジで飲むべき！
便秘解消、美肌&美髪、疲労回復効果も期待できる◎
529
一瞬で－2cm
「二の腕が細くなるストレッチ」
胸を張った状態で左右同時にやると
猫背矯正ストレッチにもなります◎
(リプ欄に動画有り)
530
3ステップで
「首のシワを消す小顔マッサージ」
胸鎖乳突筋(首横)の周りにはリンパ節が多く
ここが血行不良になると
むくみやたるみの原因に
このマッサージの効果
・首のしわ、たるみ解消
・小顔効果
・バストアップ効果(引き上げ)
・肩こり、首こり解消
30回→15回→30回
twitter.com/iwannachange77…
531
前に石原さとみ様が普段してるストレッチとして紹介された内容プラスαなんだけど、
これ続けると「何のチート使ったんや！」って言われるくらい超綺麗になるのでやってみて欲しい！
顔のたるみ改善(小顔)、猫背、首＆肩こり解消、鎖骨出したい人にも◎
532
心が病んで死ぬほど辛いストレスを抱えた時用にぜひ！
カウンセラーが効果を認めた「タイプ別ストレス解消法21選」
533
マジで綺麗な腹筋とくびれを作って
腰回り&お尻もスッキリさせて耳が筋肉痛になるくらい
「可愛くなった」「綺麗になった」って言われたい女子におすすめ✨
TWICEジヒョさん&モモさんがやってる「腹筋トレ」
ジヒョさん→プランク1分してそのままツイスト30回を3～4set
モモさん→ツイスト50回×3set
534
世界一受けたい授業で紹介されたデブ菌を撃退してくれる酢キャベツだけど、「毎日味噌汁に入れて食べるようにしたら体重がストンと落ちたし肌の調子も良くなった！」って人を何人か見かけたのでぜひやってみて欲しい！
535
夏までに「本気でぽっこりお腹を解消して鍛えにくい下腹をスッキリさせて同時にヒップアップもして、劇的ビフォーアフターを遂げたい✨」っていう女子にめっちゃおススメな種目😇
膝の上で足をクロスさせて左右やります
頭を上げて行う事により腹筋上部にも効く
左右各10～20回を2～3セットずつ目安
536
「激痩せに成功した女性がやってた脂肪燃焼トレ」が
どちゃくそ効くから、みんなで一緒にやりましょう！！
537
レンジで簡単に作れる「とろぷるチーズ茶碗蒸し」がダイエット飯どころかただのご褒美飯でしかないので全人類マジで作ってみて欲しい！！
お腹満たせるので過食しそうな時にも良いし、体も温まるので最高◎
538
罪悪感0の美肌痩せ菓子
レンジで簡単
「サクサク食感の豆腐チップス」
①水切りした豆腐をキッチンペーパーで包み込みレンジ500W 3～4分
②包丁で厚さ5mm程度に切る
③クッキングシートの上に重ならないように並べ600W 5～6分
④ひっくり返して600W 2分
⑤塩、黒胡椒、青のり等お好みの味付けで完成
539
BLACKPINKのロゼさんが普段やってる内容をボール無しでも効果が得られるようにアレンジしたのでぜひやってみて欲しい！
これやると横腹にピンポイントで効かせる事が出来るので圧倒的に綺麗なクビレを作りたい人にマジでオススメ！
540
マジでお尻の横張りをスッキリさせて
「スキニーを堂々とオシャレに履きこなしたい🥺」
っていう女子にはコレがピンポイントで効く✨
憎い横張りを撃退して
ヒップアップ＆ほっそり美脚を狙う筋トレ
お尻の横に効いているのを意識しながら
ゆっくり左右15回×2セットずつ目安
※脚は上がる所まででOK
541
前に冨永愛さんがTVで紹介されてた「ごちゃ納豆」が簡単に作れるのにマジで美味いし、体重減るし肌の治安もめちゃ良くなるのでぜひ試してみて欲しい！
542
これ食べ出してからみるみる体脂肪率が落ちて
風邪や便秘知らずだし体も超ポカポカ😇
オートミールで作る
「🇰🇷サムゲタン風筋肉美容粥」
耐熱器にオートミール40g、水400ml、サラダチキン1個、おろし生姜&おろしにんにく各小1/2、鶏がらスープの素6gを入れレンジ600W 5分
最後にごま油、ネギ、黒胡椒
543
BLACKPINK ジェニーさんがやってるように、これやって腹筋割れた人や縦線入った人が実際にめちゃくちゃ出てるのでマジでやってみて欲しい！筋肉痛注意！
544
「人のお金で食べる焼肉は大歓迎だけど、脇肉に関してはマジでいらないし肩幅狭く見えるようにしたいんや！」って女子はこれを各30回頑張ってみて欲しい！めちゃ変わる！！
背中、二の腕、猫背、首・肩こりにも◎
545
BTSもやってるストレッチだけど、PMSや生理痛や腰痛で悩む女性にコレ伝えたら「即効性あり過ぎてビビった！」って言われたので、そういう人や下半身痩せしたい人はぜひやってみて欲しい！！マジで変わる！
冷え性、むくみ、骨盤の歪み、猫背、肩こり解消にも◎
546
「夏までにぽっこりお腹を解消してへそ周り・下腹を本気でスッキリさせたい🥺」っていう人はこのメニューがめっちゃ効くのでぜひ取り入れてみて下さい🔥
各20～30回を2～3セットずつ目標
547
前に豆腐屋の息子から教わった秘伝の食べ方なんだけど、これマジで気絶するレベルで美味いからぜひ作ってみて欲しい！！
548
バズってる脚痩せ方法なんだけど、これする時に下腹凹ませた状態でやると脚痩せ効果高まってウエストもほんまにめちゃ細くなるからマジで気をつけて！！知り合いの女性に教えたら2週間でめちゃ細くなってた😲
549
フォロワーさんが「これやったら腹筋に縦線入ったぜ😂」っていう種目のみで構成したので
縦線入れたい人や腹筋割りたい人はぜひチャレンジしてみて欲しい！！
550
マジでこれ続けたら横腹や腰まわりがスッキリして、自分でも驚くほど綺麗なくびれが出来てウエストも超細くなるので、
絶賛くびれ行方不明中の人は各10回から頑張ってみて欲しい！ おめでとうございます！！
twitter.com/xxNVBU7P0hhp4v…
死ぬほど可愛く綺麗になれる
痩せる筋ﾄﾚ、料理、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、美容、ﾏｯｻｰｼﾞ、心のｹｱ等を全部投稿します
英語、韓国語、ﾀｲ語、中国語、ｽﾍﾟｲﾝ語 OK
🇺🇸🇰🇷🇹🇭🇨🇳🇪🇸
🆕instagram.com/yuya_diet40/
🆕tiktok.com/@yuya_diet40