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菜々緒さんがやってる小顔リンパマッサージやったら「マジで驚くほど顔のむくみが取れて、あれ？痩せた？」って言われる人が続出中なのでぜひやってみて欲しい！！
化粧水塗る時とかにやってるそうです。
twitter.com/EuQ4DqJX7S2903…
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90秒正座入浴を始めてから「冷えやむくみが改善されて脚が明らかに細くなったしお腹も凹んだ！」って人が最近めちゃ増えてるのでマジでやってみて欲しい！！
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毎日1～2分お風呂の中でこの姿勢をするようになってから「冷えやむくみが改善されて脚が明らかに細くなったしお腹も凹んだ！」って人が最近かなり増えてるのでマジでやってみて欲しい！！
かかと同士を付けると効果◎
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【3週間で－8kg】
BIGBANGのV.I(スンリ)が実際にやって
3週間で8kg痩せた
「V.I体操」
・短期間でぽっこりお腹を解消
・通常の腹筋では鍛えられない、腸腰筋から腹直筋まで広い範囲の筋肉を鍛える事が可能
・手の平に力を入れてやるとバストアップ＆二の腕引き締め効果◎
twitter.com/mikan0712_bb/s…
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これやると反り腰改善効果が半端ないので
「死ぬほど脚を細くして出来ればヒップアップもしたい」っていう人は1日30秒マジでやるべき！！
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田中みな実さんがやってる筋トレとストレッチ
バストを大きく見せたり
痩せやすい体を作る為にも
背中(肩甲骨)の筋トレやストレッチは重要😇
「バイシクルクランチ」
①クビレ作りとぽっこりお腹解消
②通常の腹筋よりも消費カロリーが高い為、脂肪燃焼(ダイエット)に効果的
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「スマホ首、猫背、巻き肩、首＆肩こり、サイヤ人並の首元をほんまに何とかしたいんや！」って人はこれを各20回ずつ頑張ってみて欲しい！
背中や二の腕やフェイスラインもマジでスッキリしてくる！
twitter.com/Ropo0WpHjRZ93O…
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韓国でアイドル目指してる女性がこれを続けたら1か月で4kg痩せて腹筋に縦線も入ってたからビックリした😲
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これやるとマジで猫背改善されるので、「首・肩こりがひどくて 姿勢＆血行の悪さ日本選手権で優勝できそうなくらいヤバい人」はすぐやって欲しい！
猫背改善して胸を今より大きく見せたい人やぽっこり首、スマホ首解消したい人にも◎
twitter.com/nnlnMnBwSMxa6n…
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「これ2、3回したら顔のたるみや左右差がめちゃ改善されて小顔になった！」って人が実際に出てる内容で、首・肩こりも楽になってマジで全然違うからやってみて欲しい！
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激痩せした女性がやってた筋トレだけど、これやるとバカみたいに脚のむくみが取れるしヒップアップ効果もすごいので「下半身と下腹両方痩せたいんや！」って人にマジでおススメ！！
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暇な時にこれしてたら二の腕と背中がめちゃスッキリして吐くほどの肩こりも消えた！って女子が実際に出てるのでマジでやってみて欲しい！！
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海外でバズってる「一生重力に負けない胸にする方法」なんだけど、胸をしっかり張った状態でこれやるとマジで結果出やすいから各20回×2セット頑張ってみて欲しい！
二の腕痩せ、猫背、巻き肩、首＆肩こり解消、鎖骨まわりも◎
twitter.com/NYwGhs70UHncUq…
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BLACKPINK リサさんがやってるこれを筋トレ苦手な女子におススメしたら「10日で2kg痩せてウエストと太もも周りがめちゃ細くなった！」って言われたのでマジでやってみて欲しい！
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田中みな実さんと指原莉乃さんも言われてるようにこれやると1秒で「小顔フィルター強くした？」って言われるくらい変わるのでマジでやってみて欲しい！
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TWICE モモさんがやってる小顔ストレッチ集なんだけど、1週間続けたらアゴ下やフェイスラインがスッキリして「あれ？痩せた？」って言われる人が続出中なのでマジで続けてみて欲しい！！
首＆肩こり、スマホ首解消にも◎
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これやって「腹筋に縦線入った人や割れた人」が実際にめちゃ出てるのでマジでやってみて欲しい！！
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前ももの張り・ししゃも脚・反り腰解消して
同姓から嫉妬で刺されそうな位の圧倒的美脚を手に入れたい女性は絶対にやるべき
脚痩せ効果◎
①背筋をまっすぐ伸ばしてバランス注意
②限界まで上げて30秒維持(ヒップアップ◎)
③頭は上げても上げなくても○
寝る前→睡眠の質UP
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石原さとみ様が今までTVで話した美容法
・すぐにメイクを落とすようにして肌に負担をかけない
・顔だけでなくボディも保湿
・グリーンスムージー
・酵素玄米
・オリジナルブレンドプロテイン
・半身浴美容法
・ホホバオイル美容法
・朝起きてすぐスチーマー
・胸鎖乳突筋、背筋の筋トレ
・ストレッチ
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この姿勢を毎日30秒～1分続けたら「猫背、腰痛、反り腰が治って二の腕、下腹、お尻、フェイスラインがめちゃスッキリしたし体重も減った！」って人が実際に何人も出てるのでマジでやってみて欲しい！
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これ食べ出してからストンと体重や体脂肪率が落ちたし風邪や便秘知らずなので超おすすめ！
オートミールで作る「サムゲタン風美容粥」
器にオートミール40g、水400ml、サラダチキン1個、おろし生姜&おろしにんにく各小1/2、鶏がらの素6gを入れレンジ600W 5分
最後にごま油、ネギ、黒胡椒、※キムチ
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TWICEジヒョさんが胸を残して15kg痩せた時にしてた食事とそれを満たせるレシピを考えたのでぜひ作ってみて欲しい！美肌効果も期待出来てマジで超綺麗になる！
お米やパンをさつまいもに変えて、肉などの良質なたんぱく質と野菜や水もしっかり摂る
このレシピを知り合いに教えたら1か月で4kg痩せた◎
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前に石原さとみ様が
「フェイスラインをクッキリ出すためには胸鎖乳突筋を鍛える必要があって、その胸鎖乳突筋を鍛えるためには背筋が効果的」っていう話をしてて
これやると腰、背中だけでなく
「胸鎖乳突筋」もしっかり伸ばせて
顔のたるみ防止(小顔)やくびれ作りに効くからぜひやってみて欲しい！
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話題の「あんさんぶるトレーニング」だけど、これほんまに全身綺麗に痩せられるのでマジでおススメ！！
死ぬほど可愛く綺麗になれる
痩せる筋ﾄﾚ、料理、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、美容、ﾏｯｻｰｼﾞ、心のｹｱ等を全部投稿します
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