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前に石原さとみ様が背筋トレ以外に「10分美脚術」をしてるって言ってたけど、これやるとウォーキングの2倍以上の効果が得られてマジでヒップアップ効果もすごいのでぜひ試してみて欲しい！
ウォーキングする時に最後の10分間は背筋伸ばして膝を高く上げて後ろ向きに歩くだけ◎
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前に田中みな実さんが家でやってるって言ってた筋トレなんだけど、「背中にある痩せスイッチをONにして最短で痩せたいんや！」って人は死ぬほど変わるので頑張ってみて欲しい！！
背中や二の腕痩せだけでなくフェイスライン(小顔)、鎖骨まわり、首＆肩こり、猫背、巻き肩解消にも◎
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これやると猫背改善効果が半端ないので
「死ぬほど首&肩こりがひどくて胸を今より1サイズ大きく見せたいんや！」っていう人はぜひ試してみて欲しい！
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海外でバズってる全身痩せダイエットなんだけど、推し曲かけながら30回ずつ頑張ってみて欲しい！マジでチート級に脂肪と結果にコミットしまくる！！
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これやるとマジで太ももがめちゃスッキリしてくるし、太ももに隙間も出現してくるので、「同性に嫉妬されまくるほど脚を綺麗に細くしたいんや！」って女子はぜひ頑張ってみて欲しい！！
【目安】
①左右各15回×2
②30回×2
③左右各15回×2
④30秒×2
twitter.com/O5qA1P1e5a9sum…
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最短最速で痩せるにはスクワットが最強ですが
膝が痛い人や体力的にきつい人は
この膝立ちスクワット(ツイスト)が超おすすめ🙆♀️
ヒップアップや太もも引き締めだけでなく
上体をねじる事でくびれ効果もプラスされます
消費カロリーも稼げて
効率よく全身綺麗に痩せられる✨
15～20回を2～3セット目安
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キャンペーン
🎁#プレゼント企画🎁
🆕抽選で2名様にプレゼント😊
①プロテイン＋プロテインおやつ類 計45点セットを1名様に
②美容(コスメ) 計23点セットを1名様に
⚡️応募資格⚡️
・この垢をフォロー＆RT(引用RTは無効)
・今より更に綺麗になってしまっても大丈夫な方✨
期限→8/31 23:59
※①か②かは選択不可
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1週間で太もも3cm細くした女性がやってた脚痩せプログラムなんだけど、「痩せたいし脚細くなりてぇ！！」って思う女子はマジで変わるから各20回やってみて欲しい！
バカみたいにむくみが取れて脚が綺麗に細くなるし、下腹とお尻も引き締まるし、太ももに隙間も出現してくる！
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このエクササイズはマジで効くので
骨盤の歪み、下半身太り、下腹ぽっこり、便秘、
冷え性、むくみ、生理痛、生理不順等で悩む人はぜひ✨
血液やリンパの循環を良くして
代謝を上げたい人や
産後の体型改善にも◎
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キャンペーン
🎁#プレゼント企画🎁
豪華50点セットを抽選で1名様にプレゼント😊
ホエイプロテイン25g×20点
おやつ(高たんぱく、低脂質、低糖質)×29点
BBクリーム×1点
⚡️応募方法⚡️
フォロー＆RT(引用不可)
期限→12/15 23:59
#ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #ダイエットのモチベーション #ダイエット
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効果絶大！ 動かず楽して腹筋割りたいズボラ民はコレを10秒×3セット頑張ってみて欲しい！
腹筋に力入れたまま手のひらと膝で押し合う。体脂肪率低めの人だとマジですぐ腹筋に線入る！
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「これが無性に食べたくなったら
代わりにこれ食うと収まる」っていう過食対策リスト
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「花粉症が死ぬほどつらい😷」っていう人はこれを参考にヨーグルトを選んで食べるのがおすすめ◎
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最近ストレスや血行不良が影響して気分が沈みがちな人やぽっこり首、スマホ首、猫背、首・肩こりが死ぬほどひどいんや！って人は
BTSもやってるこちらを風呂上りにぜひやってみて欲しい！！
血行が促進されてマジで変わるし、
背中・二の腕引き締めや小顔効果も期待できる最強の内容◎
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マジで腰回りの浮き輪肉をスッキリさせつつ圧倒的なクビレを作って
「めちゃくちゃ可愛く綺麗になりたい🥺」っていう女子は
これを20回×3セット目安でやったら超効くからおすすめ😇
かなりの高確率で筋肉痛になる人が多いので最初は無理なく少なめからでもOK✨
体を傾けた時に肘が真上に来るとBEST🙆♀️
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マジでこれ続けると「おいおい一体どこまでクビレるんや！」って自分も周りも驚くほど綺麗なクビレが出来るのでやってみて欲しい！
腰まわりもスッキリしてウエストもマジで細くなる◎
【以前TVで紹介された内容に超効く2種目を追加】
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【異常に食べたくなる時の主な理由】
甘い物⇒ビタミンC不足
すっぱい物⇒マグネシウム不足
肉、コーヒー、紅茶、氷⇒鉄分不足
揚げ物⇒カリウム不足
炭酸飲料⇒カルシウム不足
塩分の高い物⇒ミネラル不足
パンやご飯類⇒たんぱく質不足
生理前の過食⇒亜鉛不足
過食⇒ストレスによる心の栄養不足
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背を伸ばしたい人はこれやったら平均1～2cm伸びます
#セで始まってスで終わるもの
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「これが無性に食べたくなったら
代わりにこれ食べると収まる」っていう過食対策リスト
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「17日間で3kg痩せた女性がやってた下半身トレ」がほんまに効果あるから
周りが驚くほど綺麗になって人生を変えたい人は挑戦してみて欲しい！
各20回×1～2セット目安
(一部の種目は左右両方やる)
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早く痩せたい→白湯
美肌になりたい→白湯
便秘解消したい→白湯
むくみ解消したい→白湯
冷え性改善したい→白湯
肩こりや疲れが気になる→白湯
心が病んだ時→白湯
深田恭子さんが3か月で12kg痩せる為に飲んだのは→白湯
内臓温度が1℃上がると
基礎代謝が約10～12％上昇して脂肪燃焼効率UP
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キャンペーン
🎁#プレゼント企画🎁
🆕新商品含む
豪華50点セットを抽選で1名様にプレゼント😊
ホエイプロテイン25g×20点
おやつ(高たんぱく、低脂質、低糖質)×29点
BBクリーム×1点
⚡️応募方法⚡️
フォロー＆RT(引用不可)
期限→12/31 23:59
#ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #ダイエットのモチベーション
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韓国でアイドル目指してる女性がこれ続けたら1か月で4kg痩せて腹筋に縦線も入ってたからマジでビックリした😲
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首＆肩こり、眼精疲労、頭痛、死ぬほど辛いストレスを感じた時は即効性あるのでぜひこれをやって欲しい！
手首→腕→肩→胸→胸鎖乳突筋(首横)の順にゆっくり伸ばして、出来る人は指が下向きの状態でやるとマジでめちゃ効く◎
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キャンディチーズをレンジでチンすると
出来立てアツアツ
カリッカリのサックサクに仕上がって
バカみたいに美味い😲
ダイエット中のおやつやおつまみにも最適
ふっくらおいしい
「キャンディチーズのカリカリ焼き」
皿にクッキングシートを敷き、チーズを4等分に切って乗せてレンジ600W 2分で完成
死ぬほど可愛く綺麗になれる
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