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NewJeans ハニさんがやってる筋トレなんだけど、これ続けると基礎代謝が上がって痩せやすく疲れにくい体になるしウエストも細くなるので、
「筋肉で太くせず体を超綺麗に引き締めたいんや！」って全女子におすすめ！！
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今年K-POPアイドルのオーディションに合格した女子から聞いた腹筋トレだけど、「これで腹筋に縦線入ったしクビレも出来た！」って女子がかなり出てる内容なのでマジでおススメ！！
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｢これやったら身長(胴ではなく脚)が伸びた😲｣っていう人が実際にかなり出ている内容なので、脚を細く長く綺麗にしたいって人はぜひやってみて欲しい！マジで変わる！！
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「毎日この姿勢を1～2分するのを2週間続けたら脚のむくみが取れてめちゃ細くなったし、冷え性や便秘も解消されてズボンもゆるくなった！」って女性が実際に出てる内容なのでマジでやってみて欲しい！！
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40kg痩せた時に飲んでた韓国アイドル水の効果がマジですごいので、「綺麗に痩せたいっていうよりも、ズバ抜けて綺麗に痩せたい！」って人にどちゃくそおススメ！
飲み出してバカみたいにむくみが取れるわ、ぽっこりお腹が解消されるわ、便秘解消、美肌&美髪効果もすごいわでマジ最強でしかなかった😂
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【精神衰弱状態から立ち直る方法】
・換気
・深呼吸
・日光浴
・音楽鑑賞
・水を飲む
・体を温める
・ウォーキング
・おいしい物を食べる
・入浴剤を入れて入浴
・人に話を聞いてもらう
・癒される画像や動画を見る
・とりあえず寝る
病む事は誰にでもあるし仕方ない
後はいかに早く立ち直るかだけ😇
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本気で腹筋割りたい人、縦線入れたい人、クビレを作りたい人、腰周りをスッキリさせたい人は
これやるとマジで死ぬほど効くし結果出るからおすすめ！
「最強腹筋1分間チャレンジ🔥」
見ながら出来るので一緒に頑張りましょう💪
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これは死ぬほど役立つ内容なので、ダイエットで失敗したくない人や無駄に太りたくない人にマジでおススメ！！
「一生痩せ体質でいられる20のルール」
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海外でバズってる全身痩せ運動なんだけど、これやるとほんまに全身綺麗に痩せられるので、「GW太り終了してこれより日常太りに移行しようとしてる人」はマジで左右20回×2やってみて欲しい！！
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マジで綺麗に痩せる習慣
・水や白湯を飲む
・下半身多めの筋トレ
・1日3食以上に分散
・体重1kgあたり1～1.5gのたんぱく質摂取
・摂取カロリー＜消費カロリー
・毎日湯船に浸かる
・毎日鏡で体型チェック
・6～8時間寝る
・好きな人や美男美女を見る(画像&動画○)
#自粛期間終了後のあなたの体重 📉
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ダイエット中に「アイス食いてぇ!」ってなったら我慢せずこれ作って食べてみて欲しい！
好きなギリシャヨーグルト1個を100均のシリコン容器に敷いて冷凍フルーツを乗せて凍らせるだけ。
たんぱく質約10g摂れてヘルシーでめっちゃ美味いし罪悪感なくいけるからぜひ🙋♀️
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「体重が減っても下腹ぽっこりが取れへん！」って女性は脂肪というより内臓下垂が原因の場合が多く、これをやると劇的に改善される場合が多いので20回×2～3セット頑張ってみて欲しい！
便秘解消にも良いし、クビレも同時に作れる◎
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海外でバズってる全身痩せダイエットなんだけど、
推し曲かけて終わるまでを1～3セット頑張ってみて欲しい！マジで脂肪と結果にコミットする！！
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「寝ても寝ても疲れが取れない」っていう人は
ストレスによる脳疲労が溜まっている可能性が高く
以下をやると劇的に改善される場合が多いのでぜひ！
・1日100gの鶏胸肉を2週間食べる
・目を温める(眼精疲労解消)
・寝る1~2時間前に入浴
・目を閉じて深呼吸(脳へ酸素を送る)
・寝る前のスマホを避ける
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ひぃちゃんこと本田仁美さん(AKB48)の筋トレ内容が全身の脂肪燃焼にマジで効果的なので、
「最短で痩せたい人や死ぬほど可愛く綺麗になって過去にバカにしてきたあいつを見返したい人」はぜひ頑張ってみて欲しい！ストンと痩せる！！
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BLACKPINKのジェニーさんがやってるフライングヨガの家版なんだけど、
代謝上げて痩せやすく疲れにくい体に変えたい人、顔やお腹のたるみや猫背改善したい人、脚を細くしたい人にめちゃおすすめ！！マジで変わる！！
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これはほんまに痩せる！ 1日50回やって1か月で何kg痩せるか挑戦してる人がいたけど5kgも痩せてた...
消費カロリーすごいからマジで気をつけて欲しい！！
twitter.com/Z26437268/stat…
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実際に女性にやってもらって劇的に効果が出たからマジでおススメしたいんだけど、
「脚痩せしてスキニー堂々と履きたいし太ももに隙間欲しいんや！」って女子は騙されたと思ってこれを左右各10回×3セット頑張ってみて欲しい！
普段鍛えにくい股関節＆内ももにピンポイントで効いてマジで変わる◎
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バストアップして谷間を作りつつ、二の腕も引き締めたい人はこれがめちゃくちゃ効くからやってみて欲しい！
効かせるコツ→胸をしっかり張ったままやる
(①～③は仰向けに寝たままでもOK)
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できるだけ筋肉を残しながら体脂肪率を落として
ヒップアップ、太ももの隙間作り(脚痩せ)、お腹まわり&腰まわりをスッキリさせて最短で痩せたい人は
「ワイドスクワット」がマジでおすすめ😇
胸を張って手の平同士を強く押し合いながらやると
胸や二の腕にも効くからぜひ✨
10～20回を3セット目安
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これほんまにヤバい！ 1日50回やって2週間で何kg痩せるか挑戦してる人がいたけど2.5kg痩せてた。消費カロリーすごいからやり過ぎ(痩せ過ぎ)にはマジで気をつけて欲しい！！
twitter.com/EuQ4DqJX7S2903…
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にんにくの香りが食欲を強制的に刺激して
無限にご飯が食える
究極の卵かけご飯の完成
スタミナ満点
「卵黄のにんにく醤油漬けTKG」
①タッパーに卵が浸かる位の醤油とみりん(同量)、にんにく1片(おろしにんにく)を入れて混ぜる
②卵黄を入れる
③フタをして1晩～2日冷蔵庫で漬け込む
※タレも使う
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ウエスト100cm以上→69cmになるまでよくやってた「腹筋1分間チャレンジ」なんだけど、
これやるとへそ周り＆下腹だけでなく太もももめっちゃ引き締まって効果絶大だからマジでおすすめ！！
twitter.com/YUYA8888888888…
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痩せたい人も美肌になりたい人も健康で長生きしたい人もこれ食べたら間違いないで！！っていう食材リスト
死ぬほど可愛く綺麗になれる
痩せる筋ﾄﾚ、料理、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、美容、ﾏｯｻｰｼﾞ、心のｹｱ等を全部投稿します
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