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「これが無性に食べたくなったら
代わりにこれ食うと収まる」っていう過食対策リスト
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TWICE ツウィさんがやってた事で有名な「下半身痩せプログラム」なんだけど、最短で痩せて脚を細く長く魅せたい女子はぜひ20回ずつ頑張ってみて欲しい！マジでストンと綺麗に痩せる！
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BLACKPINKのロゼさんが普段やってる内容をボール無しでも効果が得られるようにアレンジしたのでぜひやってみて欲しい！
これやると横腹にピンポイントで効かせる事が出来るので圧倒的に綺麗なクビレを作りたい人にマジでオススメ！
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松岡茉優さんの【1か月でバキバキになる腹筋法】
死ぬほどきついけどマジで腹筋バキバキになったので「腹筋割りたいんや！」って人はぜひ1～3セット挑戦してみて欲しい！！
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「バレンタインまでに死ぬほど綺麗になりたいんや！」って女子はこれを20回×2～3セット頑張ってみて欲しい！
背中や二の腕痩せだけでなく、フェイスラインもシュッとして来るしマジで綺麗に痩せる！
巻き肩、猫背、首＆肩こり解消、鎖骨まわりも◎
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BLACKPINKのリサさんがやってるストレッチ続けたら「明らかに脚が細くなって肩こりも解消されたし、体重が落ちやすくなった！」っていう人が実際にかなり出てるのでマジでやってみて欲しい！
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↑「これだと動きが早すぎて何やってるのかようわからへんわ！」っていう人は効果が特に高いのを一部抜粋しているので以下をぜひやってみて下さい😉
twitter.com/YUYA8888888888…
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前に豆腐屋の息子から教わった秘伝の食べ方なんだけど、これマジで気絶するレベルで美味いからぜひ作ってみて欲しい！！
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これ2、3回したら顔のたるみ、むくみ、左右差がめちゃ改善されて「急に可愛くなった！綺麗になった！」って言われる女子が増えてるらしいし、
首・肩こりも楽になってマジで全然違うからやってみて欲しい！
各30秒～60秒ずつ目安
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寝る前にこれ続けたら「マジで驚くほど太ももが細くなったし、パンツのサイズが1~2サイズ小さくなってた...」っていう人をかなり見かけるのでやってみて欲しい！
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田中みな実さんがやってる下半身痩せトレがマジで効果絶大なので、「お尻と太ももの境目をクッキリさせてヒップアップしたいし最短で痩せたいんや！」って人はぜひ頑張ってみて欲しい！！めちゃくちゃ変わる！
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ITZYのメンバーがやってる筋トレだけど、これやるとマジで「おいおいどこまで上がるんや！」って自分でも驚くほどヒップが綺麗に上がるのでやってみて欲しい！
最短で痩せたい人にも◎
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これやるとまじで脚長くなるので「身長があと1～2cm伸びたら見栄張ってサバ読みせずに済むんや！」って人は迷わずやってみて欲しい！！
twitter.com/deadtree_dark/…
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スマホやPCやり過ぎて首・肩こりがほんまにアカン人っていうか全人類にバカみたいに効くのでおすすめ！！
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筋トレ苦手な女子がこれ始めたら「10日で2.5kg痩せてウエストと太もも周りがめちゃ細くなった！」って話を聞いたのでおススメ！！
噂の玉ねぎヨーグルトの作り方→リプ欄に
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これ続けたらマジでふくらはぎが引き締まって、脚が細く長く見えるようになるのでやってみて欲しい！
【目安】20回→左右20回→左右20回
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これ続けるとマジで「おいおい一体どんだけあがんねん！」って自分も周りも驚くほどヒップが綺麗に上がるし下腹も凹むのでやって欲しい！！
上で息を吐きつつ、お尻をキュッと締めるようにやると◎
目安→20回×2～3セット
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女性がマジで100倍綺麗になれる方法
・6～8時間寝る
・水をよく飲む
・夢や目標を持つ
・バランスの良い食事＋運動
・冗談でも容姿下げする人や否定から入る人と距離を置く
・毎日推しを見る
・笑顔にさせてくれる人に出会う
・褒めて自信を持たせてくれる人に出会う
・死ぬほど好きな人に巡り合う
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前に石原さとみ様が背筋トレ以外に「10分美脚術」をしてるって言ってたけど、これやるとウォーキングの2倍以上の効果が得られてマジでヒップアップ効果もすごいのでぜひ試してみて欲しい！
ウォーキングする時に最後の10分間は背筋伸ばして膝を高く上げて後ろ向きに歩くだけ◎
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「スマホ中にこれ続けたら明らかに脚が細くなって、後輩から脚の綺麗な先輩って呼ばれるようになった！」って女子が実際に出てるのでマジで全女子やって欲しい！！
【目安】
①左右各10回×2セット
②20回×2セット
③左右各10回×2セット
④30秒×2セット
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知り合いがこれを週2～3でやって腹筋バキバキになってたけど、ほんと10回でも効くからやって欲しい！
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世界一受けたい授業で紹介されたデブ菌を撃退してくれる酢キャベツだけど、「毎日味噌汁に入れて食べるようにしたら体重がストンと落ちたし肌の調子も良くなった！」って人を何人か見かけたのでぜひやってみて欲しい！
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「2週間で10㎏痩せるダンス」全部するのは無理だけど痩せたい人は、推し曲かけて終わるまでずっとこれだけ続けてみて欲しい！マジで脚から超綺麗に痩せる！
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この姿勢を毎日30秒～1分続けたら「猫背、腰痛、反り腰が治って二の腕、下腹、お尻、フェイスラインがめちゃスッキリしたし体重も減った！」って人が実際に何人も出てるのでマジでやってみて欲しい！
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BLACKPINKの元トレーナーさんもおススメしてた内容だけど、最近これを知り合いに紹介したら
「下腹と太ももがめちゃ引き締まってパンツがぶかぶかになった！」って言われたのでマジでやってみて欲しい！！
死ぬほど可愛く綺麗になれる
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