801
海外でバズってる腹筋法で、これやって腹筋割れた人や縦線入った人が最近めちゃくちゃ出てるのでマジでやってみて欲しい！！ 効き過ぎるので筋肉痛注意！
802
これやるとマジで太ももがめっちゃスッキリしてくるし、太ももに隙間も出現してくるので、「同性に嫉妬されまくるほど脚を綺麗に細くしたいんや！」って女子はぜひ頑張ってみて欲しい！！
【目安】
①左右各15回×2セット
②30回×2セット
③左右各15回×2セット
④30秒×2セット
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スマホの見過ぎでスマホ首(ストレートネック)、猫背、首＆肩こりがほんまにアカンって人はめちゃ効果あるのでこれをやってみて欲しい！！
目安→アゴ押し2～3回、背伸ばし10秒×2回
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これ続けたら「下腹とお尻がめちゃ引き締まってきて、太ももに隙間が出来てた！」って人がかなり出てるので全女子はマジでやってみて欲しい！！
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これやると顔から足先までマジで全身綺麗に痩せられるので、「余分な脂肪の年末大掃除をしたいんや！」って人はぜひ頑張ってみて欲しい！
左右20回→20回→20回
※各1～2セット目安
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「体重が減っても下腹ぽっこりが取れへん！」って女性は脂肪というより内臓下垂が原因の場合が多く、これをやると劇的に改善される場合が多いので20回×2～3セット頑張ってみて欲しい！
便秘解消にも良いし、クビレも同時に作れる◎
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1年で49kg痩せた韓国女子がやってた筋トレの中で効果があったBEST3だけど、
これやると全身バランス良くめちゃくちゃ綺麗に痩せるので、まずは各10回×2セットから頑張ってみて欲しい！！
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スマホの見過ぎで「ぽっこり首、スマホ首、猫背、首・肩こりがほんまにひどいんや！」って人はこれを各20回ずつ頑張ってみて欲しい！マジで変わるし背中もスッキリする！
スーパーサイヤ人並の肩の盛り上がり解消にも◎
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これ続けると「一体どんだけ上がんねん！」って自分も周りも驚くほど綺麗にヒップが上がるし、運気(恋愛運)も一緒に上がると噂になっているのでマジでやってみて欲しい！！
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田中みな実さんもやってる筋トレだけど、
これやると「何のチート使ったんや！」って言われるくらい超綺麗に痩せられるので全女子は10回×3セット頑張ってみて欲しい！マジで変わる！
二の腕痩せだけでなくフェイスライン(小顔)、背中、鎖骨まわり、猫背、首＆肩こり解消も◎
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これやるとまじで脚が細く長くなるので「身長があと1～2cm伸びたら見栄張ってサバ読みせずに済むんや！」って人は迷わずやってみて欲しい！！
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BTSもやってる全身の脂肪燃焼に効果的な内容なので、「最短で痩たい人や正月太りを即解消したい人」は各15回×2セット頑張ってみて欲しい！マジでストンと痩せる！！
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PMSや生理痛で悩む女性にコレ伝えたら「かなり効果あった！」って言われたのでそういう人は無理のない範囲でぜひやってみて欲しい！
骨盤矯正、反り腰改善、お腹＆下半身太り解消にも◎
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これやるとバカみたいにむくみが取れて、足先から下腹まで超スッキリするので全女子は各20回ずつ頑張ってみて欲しい！マジで週8でスキニーが似合いすぎる脚になる！
太もも＆ふくらはぎ痩せ、ヒップアップ、下腹◎
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「韓国でK-POPアイドルのオーディションがあって、それまでに何としても痩せたい！」って女性に
この魔女(脂肪燃焼)スープを教えたら「2週間で3kg痩せて肌の調子もマジで良くなった！」って言われたので劇的に綺麗に痩せたい人はぜひ😇
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90秒正座入浴を始めてから「冷えやむくみが改善されて脚が明らかに細くなったしお腹も凹んだ！」って人が最近かなり増えてるのでマジでやってみて欲しい！！
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「TV見ながらこれしてたらいつの間にかクビレが出来てズボンのウエストもゆるゆるになった！」って人が実際にかなり出てるので、
正月太り終了してこれより日常太りに移行しかけてる人は30秒×2マジでやってみて欲しい！！
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BLACKPINKのリサさんがやってるのよく見るけど、
「これやったら鼻づまりや肩こりや猫背や巻き肩が治った！」って人が実際にかなり出てるのでマジでやってみて欲しい！
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筋肉ムキムキにならずにスリムに痩せたい、ぽっこりお腹を解消したい、クビレが欲しい、二の腕を引き締めたい人には5分筋トレが効くからおススメ！
全身(体幹)が一度に鍛えられてダイエット効果◎
体力に応じてレベルを調整して各1分ずつやる
サイドプランクは左右両方やる
※1分がきつい人は30秒で
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「こっそりこれ続けたら明らかに脚が細くなって、後輩達から脚が死ぬほど綺麗な先輩って呼ばれるようになったし下腹も凹んだ！」って女子が実際に出てる内容なのでマジでやってみて欲しい！！
まずは25回→20回→左右15回→左右10回→30秒
からで全然OK
twitter.com/hongmeinu_chin…
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ひぃちゃんこと本田仁美さん(AKB48)の筋トレ内容が全身の脂肪燃焼にマジで効果的なので、
「最短で痩せたい人や死ぬほど可愛く綺麗になって過去にバカにしてきたあいつを見返したい人」はぜひ頑張ってみて欲しい！ストンと痩せる！！
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これ毎日10回するようになってから謎に「痩せた？」って聞かれる人が増えてるのでマジでやってみて欲しい！
小顔、ふくらはぎ痩せ、猫背、首＆肩こり解消◎
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ダイエットで失敗したくない人や無駄に太りたくない人はこれ参考にするとマジで結果出るからおススメ！！
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海外でバズってる全身痩せダイエットだけど、
推し曲かけて終わるまでを1～3セット頑張ってみて欲しい！マジで脂肪と結果にコミットする！！
死ぬほど可愛く綺麗になれる
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