826
これやると背中や二の腕痩せだけでなく、フェイスラインもシュッとして来るので「バレンタインまでに死ぬほど綺麗になりたいんや！」って女子はこれを20回頑張ってみて欲しい！
巻き肩、猫背、首＆肩こり解消、鎖骨まわりも◎
827
これ食べ出してからみるみる体脂肪率が落ちたし、バカみたいに肌と体の調子も良くなって体もポカポカになるのでマジでおススメ！
野菜(トマト)ジュース250ml、切ったサラダチキン、コンソメ小さじ1、チーズ1枚をレンジ600W 3分～3分30秒加熱して、最後にパセリ、オリーブオイルで完成
※豆乳でもOK
828
スマホの見過ぎで「ぽっこり首、スマホ首、猫背、首・肩こりがほんまにひどいんや！」って人はこれを各20回ずつ頑張ってみて欲しい！マジで変わるし背中もスッキリする！
829
「寝る前に壁使ってこの姿勢を5～10分するのを2週間続けたら脚のむくみが取れてめちゃ細くなったし、便秘も解消されてズボンもゆるゆるになった！」って女子が最近また増えてるのでマジでやってみて欲しい！！
白髪防止、ストレス緩和にも効く
830
1週間で2kg痩せて腹筋に縦線入った女子から聞いたんだけど、これやってたらいつの間にか体重が減ってヤバいほど全身の脂肪が燃えるので、どちゃくそおススメ！！
831
「便秘薬飲んでもなかなか効かなかったのに、この梅流しやってみたら信じられないくらい即効出てマジでビビった...😲」
っていう人がめちゃくちゃ出てるので、便秘で悩む人はぜひ試してみて欲しい！
トイレと友達になるので、休みの日にやるのがおススメ！
832
ガッキーが前に「筋トレはクビレのやつを今もやってる」って言ってた内容なので、
「推しに週8で褒められるくらい圧倒的に綺麗なクビレが欲しいんや！」って女子はぜひ頑張ってみて欲しい！マジで変わるし背中&二の腕引き締めにも◎
目安→30秒×1～2セット
833
TWICEジヒョさんが胸を残して15kg痩せた時にしてた食事とそれを満たせるレシピを考えたのでぜひ作ってみて欲しい！美肌効果も期待出来てマジで超綺麗になる！
お米やパンをさつまいもに変えて、肉などの良質なたんぱく質と野菜や水もしっかり摂る
このレシピを知り合いに教えたら1か月で4kg痩せた◎
834
「正直マッチョ枠は目指してないけどアイドル枠というか美人枠に入りたいねん！」って女子はこれを各30回×1～2セット頑張ってみて欲しい！
今世紀最大のバグでも起きたんかいな！ってくらい自分も周りも驚くほどマジで全身綺麗に痩せる！！
835
「TV見ながらこれを各20回やってたら下腹と太ももとふくらはぎがめちゃ痩せてスキニー履けるようになったからマジで嬉しい！」っていう女子が実際に出てる内容なので試してみて欲しい！
産後ママさんにもおススメ◎
836
これ30回ずつやるのを続けたら死ぬほど綺麗なクビレが誕生して、お腹＆腰周りもスッキリしてウエストも細くなり過ぎるからマジで気をつけて！！
837
「これ2、3回したら顔のたるみや左右差がめちゃ改善されて小顔になった！」って人が実際に出てる内容で、首・肩こりも楽になってマジで全然違うからやってみて欲しい！
838
2週間で3kg痩せて腹筋に縦線入った女子から聞いたんだけど、TV見ながらこれしてたらいつの間にかクビレも出来て、お尻や二の腕や裏ももやお腹もめちゃ引き締まったらしいのでどちゃくそおススメ！！
ぜひ上下、左右を各20回×2セット頑張ってみて欲しい！
twitter.com/neco_momochan/…
839
今朝紹介されてた冨永愛さん直伝のストレッチがマジで効果絶大なのでやってみて欲しい！
首・肩こり解消や猫背改善して胸を今より大きく見せたい人や痩せやすい体に変えたい人に◎
①手の指を後ろで組む。(手の平を下に向けて腰に当てて固定)
②そのまま肩を大きく回す
840
炊飯器で作る焼いもがマジで美味いし便秘やむくみや肌の治安改善にも貢献してくれるのでぜひ試してみて欲しい！ 炊飯器にさつまいもと水200ml入れて炊飯ボタン押すだけ。玄米モードだと更にねっとり甘く仕上がる◎
841
去年K-POPアイドルのオーディションに合格した女子から聞いたんだけど、プランクする時に「腹筋固くしたまま、ふくらはぎに効いてるのを意識して前後する」をやったらマジでウエストと脚が超細くなったらしいのでぜひやってみて欲しい！
20回×2～3セット目標(10回からでもOK)
842
LE SSERAFIM (ルセラフィム)のカズハさんがやってる腹筋トレがマジでめちゃくちゃ効くし、これやって腹筋割れた人や縦線入った人が最近かなり増えてるのでやってみて欲しい！効き過ぎて筋肉痛注意！
843
1週間で太もも3cm細くした女性がやってた脚痩せプログラムなんだけど、「痩せたいし脚細くなりてぇ！！」って思う女子はマジで変わるから各20回やってみて欲しい！
バカみたいにむくみが取れて脚が綺麗に細くなるし、下腹とお尻も引き締まるし、太ももに隙間も出現してくる！
844
これやるとマジで猫背改善されるので、「首・肩こりがひどくて 姿勢＆血行の悪さ日本選手権で優勝できそうなくらいヤバい人」はすぐやって欲しい！
猫背改善して胸を今より大きく見せたい人やぽっこり首、スマホ首解消したい人にも◎
845
これはほんまにアカン！ 1日50回やって1か月で何kg痩せるか挑戦してる人がいたけど5kgも痩せてた。
消費カロリーすごいからやり過ぎ(痩せ過ぎ)にはマジで気をつけて欲しい！！
846
「痩せても胸だけは絶対に残したいんや！」って人は時々胸のエクササイズするのと、たんぱく質多め(大豆系多め)を意識してみて欲しい！マジで残る！！
胸を張った状態でやると効果◎
847
前に石原さとみ様が「フェイスラインをくっきり出すには胸鎖乳突筋を鍛える必要がある」って言ってたけど、
これやると顔のたるみやむくみが改善されて小顔効果がマジで見込めるのでやってみて欲しい！
2番目のストレッチ→スマホ首や猫背解消にも◎
848
筋トレ苦手な女性にこれ伝えたら1週間で2kg痩せたからマジでおススメ！下腹、太もも、お尻、二の腕全部綺麗に引き締まるしバカみたいに痩せる！！
左右各20回×3セット目安
849
40kg痩せた時に玄米でこれ食べてたけど、マジで痩せるし肌も髪も爪も全部綺麗になって死ぬほど美味いからぜひ作ってみて欲しい！！
850
「これ食べ始めてからストンと体重や体脂肪率が落ちたし風邪や便秘知らずになった！」っていう声を過去にめちゃくちゃ頂いている内容なのでマジで試してみて欲しい！
ダイエット始めた知り合いにこれをおススメしたら1週間で早速2.8kg痩せてた...
オートミールを糖質0麺に変えても◎
死ぬほど可愛く綺麗になれる
痩せる筋ﾄﾚ、料理、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、美容、ﾏｯｻｰｼﾞ、心のｹｱ等を全部投稿します
英語、韓国語、ﾀｲ語、中国語、ｽﾍﾟｲﾝ語 OK
🇺🇸🇰🇷🇹🇭🇨🇳🇪🇸
🆕instagram.com/yuya_diet40/
🆕tiktok.com/@yuya_diet40