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クリスマスまでに痩せたいっていう女性にこれ教えたら早速1週間で2kg痩せたのでこれほんとおススメ！！
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2週間で3kg痩せて腹筋に縦線入った女子から聞いたんだけど、TV見ながらこれしてたらいつの間にかクビレも出来て、お尻や二の腕や裏ももやお腹もめちゃ引き締まったらしいのでぜひ20回×2セット頑張ってみて欲しい！
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ダイエット中に「ポテチ食いてえ!」ってなったら我慢せずレンジでこれ作ってみて欲しい！市販のポテチの1/7以下のカロリーなのに味は完全にポテチ。最高！
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今話題のLE SSERAFIM (ルセラフィム)のカズハさんがやってる腹筋トレがめちゃくちゃ効くので縦線入れたい人や割りたい人に超おススメ！！マジで効き過ぎるので筋肉痛注意！
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「寝る前にこれ続けたら明らかに脚が細くなって、後輩から脚の綺麗な先輩って言われるようになった！」
って女子が実際に出てる内容なのでマジでやってみて欲しい！！
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前に石原さとみ様が「フェイスラインをくっきり出す為には胸鎖乳突筋が出ないといけない」って言ってたけど、これやると胸鎖乳突筋と鎖骨が出た小顔美人になれるのでやってみて欲しい！マジで変わる！おめでとうございます！！
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バズってる脚痩せ方法なんだけど、これする時に下腹凹ませた状態でやると脚痩せ効果高まってウエストもほんまにめちゃ細くなるからマジで気をつけて！！知り合いの女性に教えたら2週間でめちゃ細くなってた😲
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「あっ！これくらいの体脂肪率になったらこういう腹筋になるんや！」っていう目安にぜひ
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「今まで何やってもアカンかったのにこれ始めてから下半身太りが解消されてスキニー履けるようになったからマジで嬉しい！」って女子が最近めちゃ増えてるのでぜひやってみて欲しい！！
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①寝る前と朝トイレ後にコップ1～2杯のお湯を飲む
②毎回トイレの後に1杯のお湯を飲む
これを繰り返すと1日6〜8回トイレに行き、体内の水分が入れ替わり、代謝も上がり便秘解消効果も期待出来て早い人だとこれだけで体重が「ストン」と落ちる！
ってのを前に試したらマジで効果出たからおススメ！！
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海外でバズってる「指を細く長くする方法」なんだけど、クリームパンみたいな手でも指が細く長くなった気がするからマジでおススメ！！
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マジでこれ続けると「おいおい一体どこまで上がるんや！」って自分も周りも驚くほど綺麗にヒップが上がるのでやってみて欲しい！！
目安→20回×3セット
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炊飯器で作れる焼いもと焼いもアイスがマジでハマるほど美味いし便秘やむくみや肌の治安改善にも貢献してくれるのでぜひ試してみて欲しい！！
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BTSもやってる筋トレだけど、これやると二の腕引き締めやバストアップだけでなく、「死ぬほど辛かった首・肩こりが楽になったし巻き肩も改善されて鎖骨も出るようになった！」って人が実際にかなり出てるのでマジでやってみて欲しい！！
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海外でバズってるズンバダイエットなんだけど、これして1週間で2～3kg痩せた人が実際にゴロゴロ出てる内容なのでマジでおすすめ！ほんまに綺麗に痩せる！！
1日1～3セット目安
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心が病みやすい時は冷えや猫背や肩こりや眼精疲労等が影響して血行不良になっている場合が多いので、「最近メンタルの状態良くないな」って人は、白湯をよく飲む、筋トレ、ストレッチ、ウォーキング、マッサージ、入浴等で血行不良を改善してやると心と体のHPが回復されて生き返るのでマジでおすすめ。
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この「目が大きくなる若返り頭筋ストレッチ」を抜け毛と白髪で悩んでた知り合いに勧めたらかなり効果が出てきたと言われたので同じ悩みを持つ人はぜひやってみて欲しい！
PCスマホのやり過ぎで肩こりや眼精疲労のひどい人や目を今より大きく見せたい人にも◎
twitter.com/girls_issue/st…
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40kg痩せた時に最初にやった「5分筋トレ」なんだけど、これやる時にお腹を凹ませたままやるとホンマに成果でるからぜひ試してみて欲しい！！
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石原さとみ様の番組で紹介された内容だけど、これ本当に効果あったから痩せたい人だけでなく無駄に太りたくない人にもマジでおすすめ！！
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石原さとみ様が雑誌の撮影の時に普段してる内容として言われた事に一部加えた内容で
これやると「何のチート使ったんや！」って言われるくらい超綺麗になるのでぜひやってみて欲しい！マジで変わる！
猫背だけでなく顔のたるみ改善して小顔になりたい人、首＆肩こり解消したい人、鎖骨出したい人に◎
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クリスマスまでに死ぬほど綺麗になりたいんや！って女子はこれを20回×2～3セット頑張ってみて欲しい！
背中や二の腕痩せだけでなく、フェイスラインもシュッとして来るしマジで綺麗に痩せる！
巻き肩、猫背、首＆肩こり解消、鎖骨まわりも◎
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ウエスト100cm以上→69cmになるまでよくやってた「腹筋1分間チャレンジ」なんだけど、
これやるとへそ周り＆下腹だけでなく太もももめっちゃ引き締まって効果絶大だからマジでおすすめ！！
twitter.com/YUYA8888888888…
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これ2、3回したら顔のたるみが改善されて小顔になった！って人がめちゃ出てる内容で、首＆肩こりも楽になってマジで全然違うからやってみて欲しい！
※箸を横向きで口にくわえてやると効果UP◎
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「ヨーグルトをこの食べ方に変えたら停滞してた体重がストンと落ちて、便秘にもならなくなった！」って人がめちゃ出てるのでマジでおすすめ！！
死ぬほど可愛く綺麗になれる
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