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TVで無印のカレーランキングやってたけど
個人的にはこの3種類がマジでおすすめ！！
約100～120kcalで糖質3～7gと超優秀で罪悪感なし
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【知っておいて一生損しない事】
糖質、脂質中心→太りやすい
たんぱく質、食物繊維中心→太りにくい
カロリーが高くてもたんぱく質や食物繊維の割合が多いと→太りにくい
カロリーが低くても糖質や脂質の割合が多いと→太りやすい
同一カロリーでもPFCバランスにより
体(見た目)は全然変わる
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ゆで卵の加熱時間表がマジで役立つからぜひ！
たんぱく質の吸収率
生卵→51％
半熟卵→91%
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BLACKPINKのリサさんが実際に動画でやってたストレッチがマジで効果あるから
圧倒的美脚を手に入れたい人はやるべき！
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下腹ぽっこりや前ももの張りで悩む人の大半は
「反り腰」が原因の場合が多く
ある調査によると
日本人の90%は反り腰
と言われていて
女性の方が特に多い。
↑上のストレッチのうち
最後の2つのストレッチは
反り腰解消にも効果的なので
「私反り腰やんけ😮」っていう人は
ぜひ続けてみてください🙂
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無駄に太りたくない人やダイエット成功したい人にマジで伝われ！！
「一生痩せ体質でいられる20のルール」
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これは今日からすぐ使えるライフハックなのですが
不眠症の人を対象にした研究結果によると
何も考えず普通に寝た人は眠るまでに平均60分
寝る前に楽しい事を妄想して寝た人は平均20分と
約3倍も早く眠れるという結果が出ているので
1分でも長く寝て疲れを取りたい人は楽しい妄想をしてから寝るべき
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膝が悪くて飛んだり跳ねたりが厳しい人や
体力的に厳しい人や
マンションなどで騒音的に出来ない人は
こちらのメニューがおすすめです🙂
これをやってから
「ヒップや太ももが引き締まって痩せた😂」
っていう声をインスタの方でもよく頂くので
ぜひやってみて下さい😄
twitter.com/YUYA8888888888…
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【目安】
各20回×2セット
※体調や体力に合わせて調整されて下さい🙆♀️
(3番目の手を合わせるのが厳しい人は無しでOKです)
20 reps x 2 sets each
20 회 × 2 세트 씩
ชุดละ 20 ครั้ง x 2 ชุด
20 veces x 2 juegos cada uno
腰まわりの肉も何とかしたい人はこちらもぜひ😄
twitter.com/YUYA8888888888…
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ダイエットは
・自分のペースでいい
・頑張り過ぎなくていい
・続けられない事はしなくていい
・完全に休む日があっていい
・人と比べて落ち込まなくていい
・好きな物を食べる日を作ってもいい
・食べ過ぎたら翌日調整すればいい
・体重が増える日があっていい
・週単位、月単位で変わっていけばいい
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以前これ飲み始めて1週間で2～3kgすぐ落ちて
ぽっこりお腹もかなり解消されたから
1日も早く綺麗に痩せたい人はマジで飲むべき！
便秘解消、美肌&美髪、疲労回復効果も期待できる◎
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朝や昼飲むと「メラノサイト」が紫外線に反応して
シミの原因となる可能性がある為、
できれば夕方か夜が◎
ネットで色々調べてみた所
詳しい作り方が
こちらに色々書いてありましたので
知りたい方は必要に応じて参考にされてみて下さい😄
自分は砂糖なしで飲みました🙂
kumiko-jp.com/archives/92600…
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韓国アイドルの食事を参考にして考えたレシピが
めちゃくちゃ痩せるし死ぬほど肌の調子も良くなるからマジで試してみて欲しい！！
ごま油香る
「さつまいもと胸肉のキムチ炒め」
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背を伸ばしたい人はこれやったら平均1～2cm伸びます
#セで始まってスで終わるもの
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ストレッチポールや骨盤枕を使ってこれをやると
更に身長が伸びます🙂
姿勢が悪い人ほどより効果が出やすいです
ストレッチポールや骨盤枕を持ってない人は
バスタオルを丸めて使うのでもOKです🙆♀️
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とんでもないチート級の物が完成した...
セブンイレブンの材料のみで作れる
「痩せるサムゲタンラーメン」が美味すぎて死んだし全俺が泣いた...😂
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【異常に食べたくなる時の主な理由】
甘い物⇒ビタミンC不足
すっぱい物⇒マグネシウム不足
肉、コーヒー、紅茶、氷⇒鉄分不足
揚げ物⇒カリウム不足
炭酸飲料⇒カルシウム不足
塩分の高い物⇒ミネラル不足
パンやご飯類⇒たんぱく質不足
生理前の過食⇒亜鉛不足
過食⇒ストレスによる心の栄養不足
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ある研究結果によると
イケメンを見た女性は本能的に野菜を食べたくなり
美女を見た男性は本能的に肉を食べたくなる事が分かっており
女性は野菜を食べる量が増えて肌も綺麗になり
過食防止にも良かったりするので
動画や画像でも良いので
イケメン(推し)を見る事が一番綺麗になる方法だと思います🙆♀️ twitter.com/masausajp/stat…
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これやると科学的にリラックス効果があるので
不安感や疲労感、急に辛いストレスを感じる時はマジでやってみて欲しい！
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死ぬほど出てた腹がこれやり出してから凹んだし
猫背やアゴのたるみも改善されたからぜひやってみて欲しい！
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これも加えると更に効果が見込めるので
ぜひ無理のない範囲でやってみてください🙂
【肩幅を狭くするには】
・ストレッチやヨガで肩まわりをほぐして開いた肩甲骨を元に戻す
・筋トレで二の腕を引き締める
が大事になってきます🙆♀️
twitter.com/YUYA8888888888…
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前に石原さとみ様が
「フェイスラインをクッキリ出すためには胸鎖乳突筋を鍛える必要があって、その胸鎖乳突筋を鍛えるためには背筋が効果的」っていう話をしてて
これやると腰、背中だけでなく
「胸鎖乳突筋」もしっかり伸ばせて
顔のたるみ防止(小顔)やくびれ作りに効くからぜひやってみて欲しい！
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石原さとみ様みたいになりたい女子用詰め合わせパック(背筋＋胸鎖乳突筋)
日を分けてぜひ😇
背筋トレ1
twitter.com/YUYA8888888888…
背筋トレ2
twitter.com/YUYA8888888888…
小顔エクササイズ
twitter.com/YUYA8888888888…
小顔ストレッチ1
twitter.com/YUYA8888888888…
小顔ストレッチ2
twitter.com/YUYA8888888888…
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これやるとバカみたいに脚のむくみが取れて
下半身&下腹がスッキリしてくるから
死ぬほど綺麗に痩せたい人はマジでやるべき！
ダイエット成功した女性がやってた
「股関節回し」
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【速報】うつ病はウイルスが原因となりうるものであって、心の弱さや自分の責任でなる訳ではない事が判明(本日のニュース)
【お願い】うつ病＝弱いや悪いではないし
風邪のように誰にでもなりうる可能性があるので
決して自分を責めず
信頼できる人に相談したり、専門の病院に行って相談して下さい🙇♂️
死ぬほど可愛く綺麗になれる
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