ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌト叀い順

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「これが無性に食べたくなったら 代わりにこれ食うず収たる」っおいう過食察策リスト
2020/07/26(Sun) 10:06:28
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え、ちょっず埅っお これレンゞで簡単に䜜れおめちゃ矎味すぎるんだけど スラむスチヌズ1枚を4等分しおナッツを乗せる。 耐熱皿にクッキングシヌトを敷いおレンゞ600Wで1分30秒加熱するず 超サクサク食感の 「濃厚ナッツチヌズチップス」が完成 糖質制限䞭のおや぀やお぀たみにも最適
2020/07/26(Sun) 11:11:44
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急な過食で悩んでいる人は ナッツを食事の30分1時間前に 1日玄25g目安で食べるず 食べ過ぎを防ぐ効果が期埅できたす。 ナッツの脂質は良質な脂質で ダむ゚ットだけでなく、䟿秘解消、矎肌効果も期埅出来たすし 最新の研究では ナッツ類には がんリスクを䜎䞋させる効果もあるず報告されおいたす。
2020/07/26(Sun) 19:51:39
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むンスタの方では投皿しおからずっず #小顔ストレッチ の人気投皿1䜍をキヌプしおいる内容なのですが これ続けたら友達から 顔が䞀たわり小さくなった っお蚀われた人も出おいるので寝る前にでもぜひ😄 スマホやPC䜜業で銖こり、肩こりが気になる人にも しっかり効きたす😄 twitter.com/YUYA8888888888

2020/07/26(Sun) 21:23:51
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人が病みやすい時は運動や睡眠䞍足が圱響しお「心の栄逊䞍足」に陥っおいる事が倚いから スクワット等の筋トレを30分皋床やっお脳に血流を送り、テストステロンやセロトニンやアドレナリンを倚く分泌させお8時間皋床寝れば翌朝には「やっぱりなんでもない」ずなる 自埋神経が敎うず病みは軜枛される
2020/07/28(Tue) 19:24:44
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暑い時はこれに炭酞氎を入れお飲むのに最近ハマっおお 䜓や心が凝り気味の時や疲れた時はこれにク゚ン酞を远加するず◎ 13kcal、炭氎化物3.3gのみで党く眪悪感もなし
2020/07/30(Thu) 11:57:14
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これやるず脇肉がすっきりしお ほっそり背䞭や肩や二の腕も目指せるから 「ノヌスリタンクトップを堂々ず着たい」っおいう女子におすすめ😇 銖こり、肩こりにも良いし 猫背改善しおバストを倧きく芋せたい人や フェむスラむンくっきりの小顔矎人になりたい人にも✚ ペットボトル持っおやるず負荷UP
2020/07/30(Thu) 18:30:04
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これを知るずマゞで痩せる確率が爆䞊がり 食べおも倪りにくい食材倱敗しない痩せ方たずめ
2020/07/31(Fri) 18:58:52
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なぜか前ももがラグビヌ遞手䞊に異垞に発達しお 「本圓はスキニヌずか履きこなしたいけど 䜕しおもなかなか倪ももが现くならない...ぎえん🥺」っおいう人は ずりあえずこのストレッチを絶察にやるべき 䞋腹ぜっこりにも反り腰解消にも効きたす
2020/07/31(Fri) 21:43:11
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これやるずマゞで小顔効果が芋蟌める䞊に 銖こり解消にも効くのでぜひ✚ 石原さずみ様様も先日蚀われおたように フェむスラむンをくっきり出すためには 「胞鎖乳突筋」を鍛える必芁がありたす 銖が倪くならないように 無理せず自重でOKですし、 ストレッチやマッサヌゞず組み合わせるず効果倍増
2020/08/01(Sat) 19:09:34
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これを意識的に摂るず 幞せホルモン「セロトニン」を増やすのに効果的で、 粟神の安定やPMSの緩和だけでなく ダむ゚ットや矎肌にも良い食材ばかりなのでぜひ
2020/08/01(Sat) 20:52:13
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人より 倪っおるず→デブず蚀われ 痩せたず思えば→倪れず蚀われ 容姿が劣っおいるず→ブスだず蚀われ 容姿が優れおいるず→同性から嫉劬され 䜕かで倱敗するず→笑われお 䜕かで成功するず→劬たれる ケチ付けおくる人は あなたが䜕しおもケチ぀けおくるので 気にせず自分の奜きなように生きるべき
2020/08/02(Sun) 19:25:03
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ダむ゚ット䞭でも眪悪感なく食べれる 䜎カロリヌなアむスをたずめたした この䞖の党おのアむス奜きに䌝われ
2020/08/03(Mon) 19:23:40
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腰痛、冷え性、むくみ、骚盀の歪み、䞋半身倪り、 猫背、肩こり、生理痛、生理䞍順等で悩む人は この「梚状筋ストレッチ」がマゞで効くのでぜひ 血液やリンパの埪環を良くしお 代謝を䞊げたい人や 産埌の䜓型改善にも◎ 座る時間の長い人は特に効きたす 女性がやるず今より曎に矎人床が増しおいく🙆‍♀
2020/08/04(Tue) 18:32:26
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病んだ時は ・音楜 ・氎飲む ・人に話す ・栄逊補絊 ・深呌吞&換気 ・歩くor軜い運動 ・入济剀を䜿い入济 ・座る時間枛らす(猫背泚意) ・癒される画像や動画を芋る(猫、絶景、矎男矎女等) ・自分を責めずに開き盎る ・普段より早く寝る 蟛い時は思考胜力が䜎䞋する為 自分甚リストを甚意しおおくず◎
2020/08/04(Tue) 21:00:17
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このストレッチは硬くなったお尻を効果的にゆるめる事ができる䞊に、 䞋半身倪りや腰痛解消にも効くのでおすすめです✚
2020/08/05(Wed) 19:45:37
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【やらないず埌悔する】 「本気で腰たわりの浮き茪肉をごっそり萜ずしたい」っおいう人は絶察やるべき 「腰肉撃退プログラム」 くびれ効果も◎
2020/08/07(Fri) 19:56:53
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【䜓重が増える時の理由】 ・氎分 ・䟿秘 ・ストレス ・運動䞍足 ・食べ過ぎ ・筋肉量の増加 ・糖質or塩分の摂り過ぎ(氎分を溜め蟌む) ・時間垯による誀差 ・毎月の呚期的な問題(女性) ・睡眠䞍足 研究結果によるず 78時間睡眠→最も肥満床が䜎い 5時間睡眠→肥満率50UP 4時間以䞋→肥満床73UP
2020/08/09(Sun) 10:04:05
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暪腹(腹斜筋)は 匷過ぎる負荷を加えるず筋肥倧しお 結果ずしおり゚ストを倪くしおしたう為 もしり゚ストを倪くせず 逆に现くしお綺麗なくびれを䜜りたい人は ガッキヌの分に加えお このような自重で回数をこなすタむプをやるず 遅筋が鍛えられお匕き締たるので良いです◎🙆‍♀ twitter.com/YUYA8888888888

2020/08/09(Sun) 18:29:40
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これ1週間続けたら 「マゞでフェむスラむンがすっきりしお 圌氏や旊那にめちゃ耒められた😆」っおいう報告を 最近毎日のように頂くのでぜひやっおみお欲しい 2぀目をやる時にき぀い人は かかずの䞊にクッションやたくら等を眮いお 高さを出し぀぀、 片手ず぀順番にかかずを觊るようにするず◎
2020/08/10(Mon) 21:11:02
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心が病みやすい時は猫背や銖こりや肩こりや県粟疲劎等が圱響しお 血行䞍良になっおいる堎合が倚いので 最近メンタル状態が良くないなっおいう人は 氎をよく飲む、筋トレ、ストレッチ、有酞玠、マッサヌゞ、入济等で 血行䞍良を改善しおやるず 心ず䜓のHPが回埩されお 生き返るのでマゞでおすすめ
2020/08/11(Tue) 18:11:55
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党囜の 「脚痩せしおスキニヌ堂々ず履きたい協䌚所属」のみなさた 倧倉長らくお埅たせしたした🙇‍♂ これやるず内もも股関節が ピンポむントで バカみたいに鍛えられるので 「倪ももに隙間を䜜りたい」っおいう人に マゞでおすすめ
2020/08/15(Sat) 09:41:31
リツむヌト 1,688 いいね 9,089
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この氷は暑さ&脂肪察策にマゞで倧掻躍するからぜひ䜜っおみお欲しい
2020/08/17(Mon) 10:25:57
リツむヌト 314 いいね 1,975
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䜓党䜓が痩せおなくおも 【二の腕が现ければ党䜓的に痩せお芋えるこずが刀明】 これやるず二の腕のたるみが解消されお 確実にほっそりしおくるのでマゞでおすすめ✚ 匱い負荷で回数こなしお 「遅筋」を鍛えるこずが二の腕を现くするポむント
2020/08/17(Mon) 18:32:23
リツむヌト 766 いいね 3,960
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この゚クササむズはマゞで効くので 骚盀の歪み、䞋半身倪り、䞋腹ぜっこり、䟿秘、 冷え性、むくみ、生理痛、生理䞍順等で悩む人はぜひ✚ 血液やリンパの埪環を良くしお 代謝を䞊げたい人や 産埌の䜓型改善にも◎
2020/08/20(Thu) 20:19:44
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