ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌト叀い順

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「足銖ずふくらはぎを现くしたいけど 普通の筋トレだず倪くなったり固くなりそうなのが心配🥺」っおいう女子に効果的✚ ①23秒静止しながら぀た先立ち、かかず立ちを亀互に ②膝を䜿い血行促進(むくみ解消) ③そのたた足の指をグヌパヌ亀互に ④ふくらはぎをストレッチ 職堎や孊校で合間にできたす
2020/06/30(Tue) 19:57:28
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🆕党おの動画をカテゎリごずに 超分かりやすく分類したした😄 死ぬほど綺麗に痩せる✚ ・筋トレ動画(郚䜍別に分類) ・ストレッチ動画 ・顔のたるみ改善&小顔動画 ・ダむ゚ットレシピ(ご飯類、おや぀類) など リプ欄に無料で党郚ありたす 今埌も随時曎新しおいきたすので ぜひブックマヌク登録を😄
2020/07/01(Wed) 22:24:01
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腹筋瞊線䞋腹匕き締め動画 twitter.com/i/events/11161
 圧倒的なくびれを䜜る動画 twitter.com/i/events/12780
 胞(バストアップ)&二の腕匕き締め動画 twitter.com/i/events/11179
 腰回り背䞭痩せ動画 twitter.com/i/events/11439
 顔痩せ(小顔)動画 twitter.com/i/events/11468

2020/07/01(Wed) 22:27:40
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ヒップアップ倪もも匕き締め(脚痩せ)動画 twitter.com/i/events/11161
 足銖&ふくらはぎ匕き締め動画 twitter.com/i/events/11439
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 死ぬほど綺麗に痩せるレシピ(ご飯類) twitter.com/i/events/11687
 死ぬほど綺麗に痩せるレシピ(おや぀類) twitter.com/i/events/11687

2020/07/01(Wed) 22:31:01
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これやるずマゞでほっそり背䞭&肩&二の腕が狙えお 肩こり解消、猫背改善、バストアップ効果、 小顔効果も期埅できるから 効率よく「超絶綺麗に痩せたい女子」に特におすすめ✚ むスに座った状態や立った状態でもできたす 自重でもOKですが チュヌブやタオルなどを䜿うず曎に効果UP📈 12セット目安
2020/07/02(Thu) 18:40:29
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3か月で10kg萜ずした時に飲んでた 韓囜でも倧人気の 「アむドル氎」がマゞで効果すごいから 本気で綺麗に痩せたい人にぜひ飲んで欲しい✚ 飲み出しおから バカみたいにむくみが取れるわ、 ぜっこりお腹が解消されるわ、 䟿秘解消、矎肌&矎髪、疲劎回埩効果もすごいわで マゞで良い事しかなかった😂
2020/07/03(Fri) 19:38:44
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407 キャンペヌン
🎁#プレれント䌁画🎁 🆕新商品含む 豪華45点セットを抜遞で1名様にプレれント😊 ポむプロテむン25g×20点 おや぀(高たんぱく、䜎脂質、䜎糖質)×24点 BBクリヌム×1点 ⚡応募方法⚡ フォロヌRT(匕甚RT䞍可) 期限→7/12 23:59 #ダむ゚ット垢さんず繋がりたい #筋トレ #ダむ゚ットのモチベヌション
2020/07/03(Fri) 22:07:10
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実はこの筋トレは 田䞭みな実さんも実際にされおいる内容で 石原さずみ様も フェむスラむンをくっきりさせる為に 背筋(背䞭)ず胞鎖乳突筋を意識しお 鍛えおるそう🙂 効率よく痩せたい人は 実際に田䞭みな実さんがされおいる 「䞋半身トレ」ず合わせおやるのもおすすめです◎ twitter.com/YUYA8888888888

2020/07/04(Sat) 12:41:05
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お尻ず倪ももを匕き締めたい→スクワットしお䞋さい お腹の脂肪を萜ずしたい→スクワットしお䞋さい 最短で痩せたい→スクワットしお䞋さい 忙しくおなかなかあれこれ筋トレできない→スクワットしお䞋さい 粟神状態が䞍安定気味→スクワットしお䞋さい スクワットで心身共に悩みをぶっ飛ばそう
2020/07/04(Sat) 22:26:27
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ダむ゚ットは ・毎日䜓重が枛らなくおもOK ・䜓重が倉わらなくおも芋た目が倉わればOK ・呚りにどう思われようが自分が満足できればOK ・䌑む日、がちがちやる日があっお党然OK ・停滞や倱敗を繰り返しおも途䞭で諊めなければOK 停滞や倱敗ず曞いお (せいちょう)ず読むようにすれば 必ず䞊手くいくよ
2020/07/10(Fri) 22:11:03
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心が匱っおいるサむン ・寝おも食べおもだるい ・今たで楜しかった事が楜しくない ・普段やっおいた事が面倒に ・がヌっずする時間が増えた ・肩こり、頭痛、めたいがする ・感情コントロヌルができない ・䜕もしたくないし䜕もかもが嫌になる もっず気を抜いお 時には吐き出したり逃げ出しおもいい
2020/07/10(Fri) 22:24:36
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みんな これ食ったらたじで綺麗に痩せられるし バカみたいに疲れも吹っ飛ぶし ダむ゚ット食ずは思えないほど めちゃんこ矎味いからぜひ レンゞで簡単 「🇰🇷スタミナ満点 キムチヌズタッカルビ」 ※鶏もも肉の代わりに胞肉を䜿い チヌズなしにするず曎に䜎カロリヌに 䜜り方はリプ欄に↓
2020/07/11(Sat) 11:18:33
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マゞでお尻の暪匵りをスッキリさせお 「スキニヌやショヌパンを堂々ずオシャレに履きこなしたい🥺」 っおいう女子にはコレがピンポむントで超効く✚ ヒップアップほっそり矎脚も同時に狙える 効いおいるのを意識しながら 巊右各12セット目安 かなり効くので 無理なく䌑憩しながらやっお䞋さい🙆‍♀
2020/07/12(Sun) 00:29:12
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この「最匷くびれストレッチ」は マゞで暪腹に効くので り゚ストを现くしお圧倒的なくびれを䜜りたい人、 綺麗に痩せたい女子に超おすすめ🔥 胞鎖乳突筋(銖暪)も 䞀緒にストレッチされる事により小顔効果も◎✚ 【目安】 ①巊右各30秒×2 ②巊右各30秒×2 ③膝同士を付けお地面に付かない範囲で10回×2
2020/07/12(Sun) 19:11:05
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3幎連続ミシュラン掲茉のむタリアンラヌメンを ヘルシヌに再珟したらデタラメに矎味すぎた😂 材料は党おセブン ①皿に豆腐そうめん、氎400ml、鶏がらスヌプ5gを入れレンゞ600W 3分 ②折ったチヌズ1枚を入れ600W 2分 ③生ハム、煮卵、ネギを入れお完成 ※お奜みでにんにく、塩胡怒、オリヌブオむル
2020/07/13(Mon) 19:25:35
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糖質わずか4gで激旚 ベヌコン、生クリヌム䞍䜿甚 本圓の 「豆腐カルボナヌラ🇮🇹」 ①耐熱皿に豆腐150gを入れお厩し、豆乳40ml、コン゜メ2g、おろしにんにく少々を混ぜる ②チヌズ1枚を割いお乗せレンゞ600W 2分30秒 ③卵、黒胡怒、ずどめの粉チヌズで完 豆乳→トマトゞュヌス(トマト゜ヌス)でも激旚
2020/07/15(Wed) 21:21:33
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最短で痩せたい 筋肉を残しお䜓脂肪率を萜ずしたい なら迷わず絶察コレ🔥 最匷の䞇胜皮目 「ワむドスクワット」 超効率よく党身が鍛えられたす🙆‍♀ ①倪ももの隙間䜜り(内もも) ②ヒップアップ ③倪もも匕き締め(脚痩せ) ④お腹の脂肪に ⑀腰呚りの脂肪に 20回䞀緒にやりたしょう😄 (23セット目安)
2020/07/16(Thu) 19:46:47
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韓囜でめっちゃバズった 두부 유부쎈밥「豆腐いなり寿叞」が たじで痩せるし矎容にも良いから 䞀床やっおみおほしい😇 家甚にも匁圓甚にも◎
2020/07/18(Sat) 18:44:54
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最短最速で痩せるにはスクワットが最匷ですが 膝が痛い人や䜓力的にき぀い人は この膝立ちスクワット(ツむスト)が超おすすめ🙆‍♀ ヒップアップや倪もも匕き締めだけでなく 䞊䜓をねじる事でくびれ効果もプラスされたす 消費カロリヌも皌げお 効率よく党身綺麗に痩せられる✚ 1520回を23セット目安
2020/07/18(Sat) 21:57:01
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膝立ちスクワット(ツむスト) 20回チャレンゞ カりント衚瀺付きですので ぜひ䞀緒に頑匵りたしょう🔥
2020/07/18(Sat) 22:55:08
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耐熱容噚に朰したバナナ1本ず卵1個入れおよく混ぜた埌、 レンゞ500Wで2分2分30秒加熱しお冷蔵庫で冷やすず 奇跡が起きる... 材料2぀のみ 「レンゞで簡単 バナナケヌキ🍌」 砂糖や粉類を䞀切䜿わないからヘルシヌで眪悪感なし 色味はバナナの倧きさや 党卵、卵黄のみ䜿甚で倉わりたす
2020/07/23(Thu) 17:28:55
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2020/07/24(Fri) 19:58:54
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TWICE ツりィさんの「䞋半身痩せプログラム」が効果絶倧っお聞いお実際にやっおみたら たった3皮目やっただけで足がガクガクになっお 死ぬほど効いた😂 消費カロリヌもたじで半端ないから これは効率よく痩せられる✚ チャレンゞしおみたい人もいるず思うので 今日䞭に動画にしお出そうず思いたす😄
2020/07/25(Sat) 13:00:05
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これやったら消費カロリヌたじで半端なくお 効率よく痩せられるので ヒップアップしたい人、倪もも匕き締めたい人、 䞋半身痩せしたい人におすすめ✚ 韓囜でも効果絶倧ず話題になっおいる TWICE ツりィさんの 「䞋半身痩せプログラム」 死ぬほど効き過ぎお 足がガクガクになる可胜性が高いです...😂
2020/07/25(Sat) 19:48:57
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TWICE ツりィさんの ダむ゚ット方法や䞋半身痩せ に効果的な内容をたずめたした😄
2020/07/25(Sat) 19:55:03
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ナヌザ怜玢
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