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田中みな実さんがやってる下半身痩せトレがマジで効果絶大なので、「お尻と太ももの境目をクッキリさせてヒップアップしたいし最短で痩せたいんや！」って人はぜひ頑張ってみて欲しい！！めちゃくちゃ変わる！
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寝る前にこれ続けたら「マジで驚くほど太ももが細くなったし、パンツのサイズが1~2サイズ小さくなってた...」っていう人をかなり見かけるのでやってみて欲しい！
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これ2、3回したら顔のたるみ、むくみ、左右差がめちゃ改善されて「急に可愛くなった！綺麗になった！」って言われる女子が増えてるらしいし、
首・肩こりも楽になってマジで全然違うからやってみて欲しい！
各30秒～60秒ずつ目安
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前に豆腐屋の息子から教わった秘伝の食べ方なんだけど、これマジで気絶するレベルで美味いからぜひ作ってみて欲しい！！
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↑「これだと動きが早すぎて何やってるのかようわからへんわ！」っていう人は効果が特に高いのを一部抜粋しているので以下をぜひやってみて下さい😉
twitter.com/YUYA8888888888…
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BLACKPINKのリサさんがやってるストレッチ続けたら「明らかに脚が細くなって肩こりも解消されたし、体重が落ちやすくなった！」っていう人が実際にかなり出てるのでマジでやってみて欲しい！
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「バレンタインまでに死ぬほど綺麗になりたいんや！」って女子はこれを20回×2～3セット頑張ってみて欲しい！
背中や二の腕痩せだけでなく、フェイスラインもシュッとして来るしマジで綺麗に痩せる！
巻き肩、猫背、首＆肩こり解消、鎖骨まわりも◎
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松岡茉優さんの【1か月でバキバキになる腹筋法】
死ぬほどきついけどマジで腹筋バキバキになったので「腹筋割りたいんや！」って人はぜひ1～3セット挑戦してみて欲しい！！
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BLACKPINKのロゼさんが普段やってる内容をボール無しでも効果が得られるようにアレンジしたのでぜひやってみて欲しい！
これやると横腹にピンポイントで効かせる事が出来るので圧倒的に綺麗なクビレを作りたい人にマジでオススメ！
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TWICE ツウィさんがやってた事で有名な「下半身痩せプログラム」なんだけど、最短で痩せて脚を細く長く魅せたい女子はぜひ20回ずつ頑張ってみて欲しい！マジでストンと綺麗に痩せる！
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「これが無性に食べたくなったら
代わりにこれ食うと収まる」っていう過食対策リスト
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「これ食べ始めてからストンと体重や体脂肪率が落ちたし風邪や便秘知らずになった！」っていう声を過去にめちゃくちゃ頂いている内容なのでマジで試してみて欲しい！
ダイエット始めた知り合いにこれをおススメしたら1週間で早速2.8kg痩せてた...
オートミールを糖質0麺に変えても◎
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40kg痩せた時に玄米でこれ食べてたけど、マジで痩せるし肌も髪も爪も全部綺麗になって死ぬほど美味いからぜひ作ってみて欲しい！！
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筋トレ苦手な女性にこれ伝えたら1週間で2kg痩せたからマジでおススメ！下腹、太もも、お尻、二の腕全部綺麗に引き締まるしバカみたいに痩せる！！
左右各20回×3セット目安
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前に石原さとみ様が「フェイスラインをくっきり出すには胸鎖乳突筋を鍛える必要がある」って言ってたけど、
これやると顔のたるみやむくみが改善されて小顔効果がマジで見込めるのでやってみて欲しい！
2番目のストレッチ→スマホ首や猫背解消にも◎
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「痩せても胸だけは絶対に残したいんや！」って人は時々胸のエクササイズするのと、たんぱく質多め(大豆系多め)を意識してみて欲しい！マジで残る！！
胸を張った状態でやると効果◎
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これはほんまにアカン！ 1日50回やって1か月で何kg痩せるか挑戦してる人がいたけど5kgも痩せてた。
消費カロリーすごいからやり過ぎ(痩せ過ぎ)にはマジで気をつけて欲しい！！
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これやるとマジで猫背改善されるので、「首・肩こりがひどくて 姿勢＆血行の悪さ日本選手権で優勝できそうなくらいヤバい人」はすぐやって欲しい！
猫背改善して胸を今より大きく見せたい人やぽっこり首、スマホ首解消したい人にも◎
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1週間で太もも3cm細くした女性がやってた脚痩せプログラムなんだけど、「痩せたいし脚細くなりてぇ！！」って思う女子はマジで変わるから各20回やってみて欲しい！
バカみたいにむくみが取れて脚が綺麗に細くなるし、下腹とお尻も引き締まるし、太ももに隙間も出現してくる！
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LE SSERAFIM (ルセラフィム)のカズハさんがやってる腹筋トレがマジでめちゃくちゃ効くし、これやって腹筋割れた人や縦線入った人が最近かなり増えてるのでやってみて欲しい！効き過ぎて筋肉痛注意！
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去年K-POPアイドルのオーディションに合格した女子から聞いたんだけど、プランクする時に「腹筋固くしたまま、ふくらはぎに効いてるのを意識して前後する」をやったらマジでウエストと脚が超細くなったらしいのでぜひやってみて欲しい！
20回×2～3セット目標(10回からでもOK)
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炊飯器で作る焼いもがマジで美味いし便秘やむくみや肌の治安改善にも貢献してくれるのでぜひ試してみて欲しい！ 炊飯器にさつまいもと水200ml入れて炊飯ボタン押すだけ。玄米モードだと更にねっとり甘く仕上がる◎
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今朝紹介されてた冨永愛さん直伝のストレッチがマジで効果絶大なのでやってみて欲しい！
首・肩こり解消や猫背改善して胸を今より大きく見せたい人や痩せやすい体に変えたい人に◎
①手の指を後ろで組む。(手の平を下に向けて腰に当てて固定)
②そのまま肩を大きく回す
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2週間で3kg痩せて腹筋に縦線入った女子から聞いたんだけど、TV見ながらこれしてたらいつの間にかクビレも出来て、お尻や二の腕や裏ももやお腹もめちゃ引き締まったらしいのでどちゃくそおススメ！！
ぜひ上下、左右を各20回×2セット頑張ってみて欲しい！
twitter.com/neco_momochan/…
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「これ2、3回したら顔のたるみや左右差がめちゃ改善されて小顔になった！」って人が実際に出てる内容で、首・肩こりも楽になってマジで全然違うからやってみて欲しい！
死ぬほど可愛く綺麗になれる
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