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LE SSERAFIM (ルセラフィム)が練習生時代にやってたトレーニングなんだけど最短で痩たい人はぜひ頑張ってみて欲しい！ マジでストンと全身綺麗に痩せるし、これして1週間で2kg以上痩せた人を何人も見てる！！
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これやるとマジで猫背改善されるので、「首・肩こりがひどくて 姿勢＆血行の悪さ世界一決定戦で優勝できそうなくらいアカン人」は10～20回やってみて欲しい！
胸を今より大きく見せたい人やぽっこり首、スマホ首解消したい人にも◎
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海外でバズってるやつなんだけど、これやると「何のチート使ったんや！」って言われるくらい全身綺麗に痩せられるし、着れる服ではなく着たい服が何でも着れるようになるのでぜひやってみて欲しい！
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aespa カリナさんがやってる筋トレを筋肉で太くならないように変えた内容で、
これやるとマジで「おいおいどんだけ上がるんや！」って自分でも驚くほど綺麗にヒップが上がるのでやってみて欲しい！ 最短で痩せたい人にも◎
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ガチでヤバい！【BLACKPINKのリサさんがやってる脚痩せストレッチ】
実験として数日間片足だけやり続けたら、やった方の足だけ明らかに長く細くなったのでマジでオススメ！！
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「これ2、3回したら顔のたるみ、むくみ、左右差がめちゃ改善されて小顔になった！」って人が実際に出てる内容で、首・肩こりも楽になってマジで全然違うからやってみて欲しい！
各30秒～60秒ずつ目安
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TVで無印のカレー特集やってたけど、ダイエット中でも食べれるくらい低カロリーなのもあるからほんとおすすめ！
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「最短で痩せたいんや！」って場合は下半身トレが最強なんだけど、
これやるとお尻と裏ももに効いてセルライトを消すのにも効果的だし、お腹もスッキリしてくるのでぜひ10回×3セット頑張ってみて欲しい！
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「異常に食いてぇ!」ってなる時の主な理由
甘い物やパン、ご飯類→たんぱく質不足
揚げ物→カリウム不足
すっぱい物→マグネシウム不足
肉、コーヒー、紅茶、氷→鉄分不足
炭酸→カルシウム不足
しょっぱい物→ミネラル不足
生理前の過食→亜鉛不足
過食→ストレスによる心の栄養不足、推し不足
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海外でバズってる全身痩せダイエットなんだけど、
推し曲かけて終わるまでを1～3セット頑張ってみて欲しい！マジで脂肪と結果にコミットする！！
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BLACKPINKの元トレーナーさんもおススメしてた内容だけど、最近これを知り合いに紹介したら
「下腹と太ももがめちゃ引き締まってパンツがぶかぶかになった！」って言われたのでマジでやってみて欲しい！！
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この姿勢を毎日30秒～1分続けたら「猫背、腰痛、反り腰が治って二の腕、下腹、お尻、フェイスラインがめちゃスッキリしたし体重も減った！」って人が実際に何人も出てるのでマジでやってみて欲しい！
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「2週間で10㎏痩せるダンス」全部するのは無理だけど痩せたい人は、推し曲かけて終わるまでずっとこれだけ続けてみて欲しい！マジで脚から超綺麗に痩せる！
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世界一受けたい授業で紹介されたデブ菌を撃退してくれる酢キャベツだけど、「毎日味噌汁に入れて食べるようにしたら体重がストンと落ちたし肌の調子も良くなった！」って人を何人か見かけたのでぜひやってみて欲しい！
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知り合いがこれを週2～3でやって腹筋バキバキになってたけど、ほんと10回でも効くからやって欲しい！
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「スマホ中にこれ続けたら明らかに脚が細くなって、後輩から脚の綺麗な先輩って呼ばれるようになった！」って女子が実際に出てるのでマジで全女子やって欲しい！！
【目安】
①左右各10回×2セット
②20回×2セット
③左右各10回×2セット
④30秒×2セット
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前に石原さとみ様が背筋トレ以外に「10分美脚術」をしてるって言ってたけど、これやるとウォーキングの2倍以上の効果が得られてマジでヒップアップ効果もすごいのでぜひ試してみて欲しい！
ウォーキングする時に最後の10分間は背筋伸ばして膝を高く上げて後ろ向きに歩くだけ◎
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女性がマジで100倍綺麗になれる方法
・6～8時間寝る
・水をよく飲む
・夢や目標を持つ
・バランスの良い食事＋運動
・冗談でも容姿下げする人や否定から入る人と距離を置く
・毎日推しを見る
・笑顔にさせてくれる人に出会う
・褒めて自信を持たせてくれる人に出会う
・死ぬほど好きな人に巡り合う
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これ続けるとマジで「おいおい一体どんだけあがんねん！」って自分も周りも驚くほどヒップが綺麗に上がるし下腹も凹むのでやって欲しい！！
上で息を吐きつつ、お尻をキュッと締めるようにやると◎
目安→20回×2～3セット
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これ続けたらマジでふくらはぎが引き締まって、脚が細く長く見えるようになるのでやってみて欲しい！
【目安】20回→左右20回→左右20回
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筋トレ苦手な女子がこれ始めたら「10日で2.5kg痩せてウエストと太もも周りがめちゃ細くなった！」って話を聞いたのでおススメ！！
噂の玉ねぎヨーグルトの作り方→リプ欄に
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スマホやPCやり過ぎて首・肩こりがほんまにアカン人っていうか全人類にバカみたいに効くのでおすすめ！！
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これやるとまじで脚長くなるので「身長があと1～2cm伸びたら見栄張ってサバ読みせずに済むんや！」って人は迷わずやってみて欲しい！！
twitter.com/deadtree_dark/…
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ITZYのメンバーがやってる筋トレだけど、これやるとマジで「おいおいどこまで上がるんや！」って自分でも驚くほどヒップが綺麗に上がるのでやってみて欲しい！
最短で痩せたい人にも◎
死ぬほど可愛く綺麗になれる
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