226
これやるとまじで脚が細く長くなるので「身長があと1～2cm伸びたら見栄張ってサバ読みせずに済むんや！」って人は迷わずやってみて欲しい！！
227
田中みな実さんもやってる筋トレだけど、
これやると「何のチート使ったんや！」って言われるくらい超綺麗に痩せられるので全女子は10回×3セット頑張ってみて欲しい！マジで変わる！
二の腕痩せだけでなくフェイスライン(小顔)、背中、鎖骨まわり、猫背、首＆肩こり解消も◎
228
これ続けると「一体どんだけ上がんねん！」って自分も周りも驚くほど綺麗にヒップが上がるし、運気(恋愛運)も一緒に上がると噂になっているのでマジでやってみて欲しい！！
229
スマホの見過ぎで「ぽっこり首、スマホ首、猫背、首・肩こりがほんまにひどいんや！」って人はこれを各20回ずつ頑張ってみて欲しい！マジで変わるし背中もスッキリする！
スーパーサイヤ人並の肩の盛り上がり解消にも◎
230
1年で49kg痩せた韓国女子がやってた筋トレの中で効果があったBEST3だけど、
これやると全身バランス良くめちゃくちゃ綺麗に痩せるので、まずは各10回×2セットから頑張ってみて欲しい！！
231
「体重が減っても下腹ぽっこりが取れへん！」って女性は脂肪というより内臓下垂が原因の場合が多く、これをやると劇的に改善される場合が多いので20回×2～3セット頑張ってみて欲しい！
便秘解消にも良いし、クビレも同時に作れる◎
232
これやると顔から足先までマジで全身綺麗に痩せられるので、「余分な脂肪の年末大掃除をしたいんや！」って人はぜひ頑張ってみて欲しい！
左右20回→20回→20回
※各1～2セット目安
233
これ続けたら「下腹とお尻がめちゃ引き締まってきて、太ももに隙間が出来てた！」って人がかなり出てるので全女子はマジでやってみて欲しい！！
234
スマホの見過ぎでスマホ首(ストレートネック)、猫背、首＆肩こりがほんまにアカンって人はめちゃ効果あるのでこれをやってみて欲しい！！
目安→アゴ押し2～3回、背伸ばし10秒×2回
235
これやるとマジで太ももがめっちゃスッキリしてくるし、太ももに隙間も出現してくるので、「同性に嫉妬されまくるほど脚を綺麗に細くしたいんや！」って女子はぜひ頑張ってみて欲しい！！
【目安】
①左右各15回×2セット
②30回×2セット
③左右各15回×2セット
④30秒×2セット
236
海外でバズってる腹筋法で、これやって腹筋割れた人や縦線入った人が最近めちゃくちゃ出てるのでマジでやってみて欲しい！！ 効き過ぎるので筋肉痛注意！
237
「2週間で10㎏痩せるダンス」全部やるのは無理だけど痩せたい人は、これを各1分×1～2セット頑張ってみて欲しい！
「魔法でも使ったんか！」ってくらいマジで全身綺麗に痩せる！
238
これやると顔のむくみ＆たるみが改善されて小顔効果が期待できるので、「クリスマスはいつもの倍可愛く綺麗になりたいんや！」って女子はマジでやってみて欲しい！
猫背、首＆肩こり解消、鎖骨出したい人にも◎
239
これ続けたら「下腹と下半身がめちゃ細くなってきてパンツがゆるくなったし便秘も解消された！」って人が
実際に出てるので20回×2マジでやってみて欲しい！
240
これめっちゃ参考になる！！
3人とも身長・体重同じ時の比較だけど、「体脂肪率や筋肉量が変わると見た目はこんなにも変わるんや！」っていう例
241
「これ続けたら顔のたるみが改善されてフェイスラインがクッキリしてきた」って人が実際に出てる内容なのでマジでやってみて欲しい！
PCスマホのやり過ぎでスマホ首、猫背、首・肩こりがひどい人にも◎
242
体重が減ってもお腹まわりだけ痩せへん人やむくみを解消して脚を細くしたい人は毎日1分間これをやってみて欲しい！
便秘解消、白髪防止、ストレス緩和にも効く
243
これ続けたら「バカみたいにむくみが取れて明らかに脚が細くなったぞ！」っていう女子がめちゃ出てるので、クリスマスまでにもう1サイズ脚を細くしたい人はマジでやってみて欲しい！
twitter.com/sparkle_amyy/s…
244
BTSもやってる内容で、これやるとお尻と裏ももに効いてセルライトを消すのにも効果的だし、お腹と顔のたるみも改善されて小顔効果も期待できるのでぜひ頑張ってみて欲しい！マジで変わる！！
下を向いた時→お尻と裏ももに効く
上を向いた時→フェイスラインに効く
246
これやると下半身、お腹、背中、二の腕、マジで全身めちゃくちゃ綺麗に痩せるし一瞬で体もポカポカになるから冷えや肩こりで悩む人もぜひやってみて欲しい！！
20回×2～3セット目安
twitter.com/Ropo0WpHjRZ93O…
247
これ30回ずつやるのを続けたら死ぬほど綺麗なクビレが誕生して、お腹＆腰周りもスッキリしてウエストもめちゃ細くなるからやってみて欲しい！！
248
これやるとマジで全身めちゃくちゃ綺麗に痩せる！
これやるとマジで全身めちゃくちゃ綺麗に痩せる！
これやるとマジで全身めちゃくちゃ綺麗に痩せる！
各20回目安(まずは10回でもOK)
249
紅白歌合戦初出場 IVE(アイヴ)のメンバーがやってる下半身痩せエクササイズなんだけど、
ヒップアップしたい人や大転子(骨盤横)の出っ張りを解消したい人はぜひ頑張ってみて欲しい！
マジでスキニーが似合う脚になれる！
250
動画内で石原さとみ様が言われてように、フェイスラインくっきりの小顔美人になりたい女子は背筋トレをぜひ頑張ってみて欲しい！マジでめちゃ変わる！
背中＆二の腕痩せ、鎖骨まわり、首こり肩こりにも◎
死ぬほど可愛く綺麗になれる
痩せる筋ﾄﾚ、料理、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、美容、ﾏｯｻｰｼﾞ、心のｹｱ等を全部投稿します
英語、韓国語、ﾀｲ語、中国語、ｽﾍﾟｲﾝ語 OK
🇺🇸🇰🇷🇹🇭🇨🇳🇪🇸
🆕instagram.com/yuya_diet40/
🆕tiktok.com/@yuya_diet40