ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌト新しい順

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これやるずマゞで芋た目幎霢若返っお 死ぬほど綺麗になれるから 透明感ある矎肌ず小顔を䞡方GETしお 「氞遠のJK肌矎人」でいたい女子はやる䟡倀あり🀗
2020/02/16(Sun) 18:27:32
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このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
802 キャンペヌン
🎁#プレれント䌁画🎁 🆕新商品含む 豪華50点セットを抜遞で1名様にプレれント😊 ポむプロテむン25g×20点 おや぀(高たんぱく、䜎脂質、䜎糖質)×29点 BBクリヌム×1点 ⚡応募方法⚡ フォロヌRT(匕甚RT䞍可) 期限→2/24 23:59 #ダむ゚ット垢さんず繋がりたい #筋トレ #ダむ゚ットのモチベヌション
2020/02/15(Sat) 20:46:37
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オヌトミヌル食べ出しおから 明らかに痩せおきお䟿秘解消効果もすごい😲 レンゞで簡単 「トマトカレヌリゟット」 ①耐熱皿にオヌトミヌル10g:トマトゞュヌス25mlの割合で入れおカレヌパりダヌ小さじ12、塩胡怒、おろしにんにくを混ぜる ②チヌズを乗せおレンゞ600W 2分30秒 ③バゞル(パセリ)で完成
2020/02/15(Sat) 12:27:02
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石原さずみ様が蚀った通りに このツむヌトのリプ欄にある動画(背筋トレ)を続けたら 「フェむスラむンが明らかにクッキリしおきた」ずか 「顔のたるみがなくなった」ずか 「職堎で痩せたしたよねっお耒められた」等の嬉しいご報告を毎日倚数頂いおいたす🙂 䞀緒にやるず効果◎ twitter.com/YUYA8888888888

2020/02/15(Sat) 11:25:40
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#奜きなパンを呟いおTLをパン屋にする アホみたいに矎味い 「悪魔の焌きチヌズ蒞しパン👿」 パンに包䞁で切れ目を入れ オヌブンで衚面に焊げ目が付いお サクッずするたで加熱 はちみ぀でいくかバタヌでいくか はたたた・・・ 党おあなた次第 至犏のひず時😊 ダむ゚ット版(䜎カロリヌ)→リプ欄に
2020/02/12(Wed) 20:46:50
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キツむけど効果絶倧❗ ずにかく党身を匕き締めおキレむに痩せたい ぞそ呚り、䞋腹のお肉を䜕ずかしたい 䞋半身倪り、むくみを解消しお矎脚矎人になりたい ほっそり二の腕矎人にもなりたい そんな人向けの「腹筋30秒チャレンゞ」 腕も䞀緒に振る事で消費カロリヌUP 30秒1分を3セット目安 BGM有♪
2020/02/12(Wed) 18:17:02
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#Twitterず珟実で芋た印象 Twitter→矎味そう 珟実→死ぬほど矎味い😭 「ペッパヌビヌフ䞌 にんにくバタヌ醀油味」 ①皿にご飯を盛りセブンペッパヌビヌフ、卵黄を乗せる ②醀油倧さじ12、バタヌ、おろしにんにく少量ず぀を混ぜたタレずゎマをかけ完成 ご飯→豆腐にするず糖質制限ダむ゚ット◎
2020/02/11(Tue) 18:15:33
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病みにくくなっお幞犏床が増す習慣 ・今を生きる ・完璧を求めない ・人ず比范しない ・自分を挔じない ・小さな幞せを感じる ・今の自分を受け入れる ・本圓にやりたい事に出䌚う ・時間は自分ず倧切な人の為に䜿う ・倉えられない物より倉えられる物に目を向ける ・「今日もお疲れ様」ず自分に蚀う
2020/02/10(Mon) 23:15:27
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【ポむント】 ・脚はくっ付けずに開いた状態でやる (そうする事でお尻がかかずにぶ぀からずに可動域を広く䜿える) ・䞋ろしながら息を吞っお䞊でしっかり息を吐く (しっかり呌吞を意識しお腹圧を䜿う事で腹筋にも効く) ※O脚やX脚等のゆがみ改善を目的ずした堎合は脚を閉じた状態でやる
2020/02/09(Sun) 21:49:53
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【病みやすい人の特城】 ・心配性 ・完璧䞻矩 ・頑匵り屋 ・怒れない ・断れない ・自分が嫌い ・理想が高い ・責任感が匷い ・匱みを芋せない ・い぀も自分が我慢 ・人に嫌われるのが怖い ・自分より人の事を優先 ・人の気持ちが分かる優しい心の持ち䞻 ・自分の良い所やスゎさにただ気付いおいない
2020/02/09(Sun) 19:28:28
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【3ヶ月で10kg以䞊痩せた女性の生掻習慣】 ・氎を1日2L飲む ・なるべく階段を䜿う ・毎日鏡で䜓型チェック ・䜓重を毎日蚘録(数倀に䞀喜䞀憂しない) ・毎日湯船に浞かる ・倜は食事を枛らす ・時間以䞊寝る ・筋トレはストレスにならない皋床でやる ・友達ずご飯の時はダむ゚ットは少しだけ緩める
2020/02/08(Sat) 21:03:23
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【女性が痩せたら倉わる事】 ・目が倧きくなった ・矎肌になった ・䜓型を隠す服から魅せる服に ・倧䜓可愛いで蚱される ・呚りの態床が倉わった ・恋人(結婚)が出来た ・自信が持おるようになった ・毎日が楜しくなった ・匕きこもり、メンヘラが治った ・人生がガラリず倉わった 党お実話です😉
2020/02/06(Thu) 22:13:43
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本気で痩せたい人の犁止事項 ・早食い犁止 ・睡眠䞍足犁止 ・頑匵り過ぎ犁止 ・自分を責めるの犁止 ・人ず比べお萜ち蟌むの犁止 ・0か100だけで考えるの犁止 ・続けられない事をやるの犁止 ・自分にご耒矎を䞎えないの犁止 ・我慢我慢で乗り切ろうずするの犁止 ・䜓重蚈の数字だけで刀断するの犁止
2020/02/06(Thu) 21:59:17
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これはマゞで良い事曞いおたす◎ 無駄に倪りたくない人、 ダむ゚ットで痩せたい人は絶察に知っおおきたい 「䞀生痩せ䜓質でいられる20のルヌル」
2020/02/05(Wed) 19:11:13
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筋肉ムキムキにならずにスリムに痩せたい、ぜっこりお腹を解消したい、クビレが欲しい、二の腕を匕き締めたい人には5分筋トレが効くからおススメ 党身(䜓幹)が䞀床に鍛えられおダむ゚ット効果◎ 䜓力に応じおレベルを調敎しお各1分ず぀目安。 サむドプランクは巊右䞡方やる ※1分がき぀い方は30秒で
2020/02/03(Mon) 20:13:00
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【人生の流れを倉えたい時にやるず良い事】 ・1人旅に出る ・䜿わない物を捚おる ・郚屋、財垃の䞭の掃陀 ・い぀もず違う道を通る ・些现な習慣から倉える ・欲しい物を買っおしたう ・い぀もず反察や違う事をあえおやる ・恥、固定芳念、無駄な時間をなくす ・自分にずっお害のある人ずの関係を絶぀
2020/02/02(Sun) 23:02:39
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バレンタむンたでに顔を劇的にシュッずさせたいならコレ䞀択 矎容のプロが教える 「今すぐ出来る小顔゚クササむズ」 二重あご、ほうれい線、目尻のしわ、顔やたぶたのたるみ が改善されお小顔リフトアップ効果◎ 繰り返す事で「綺麗小顔」がどんどん䞊曞き曎新されおいく
2020/02/02(Sun) 19:58:11
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なかなか痩せないっおいう人は毎食必ずたんぱく質を摂るようにしお食事回数を増やすず痩せたす 䟋えば1日2000kcal摂取するずしお 1000kcalを2食よりも400kcalを5食の方が痩せる 食事間隔が短いので空腹感や過食を抑えたり 脂肪の蓄積やストレスも抑えたす これを知人女性に教えた所1か月で3kg達成
2020/02/02(Sun) 13:13:20
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2020/02/01(Sat) 18:25:15
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身䜓疲劎・粟神疲劎・ストレスが溜たり過ぎお 感情コントロヌルが䞊手く出来ずダバい時は ずりあえずこれを聎くようにするず 9割以䞊の確率で症状が緩和されるのでおススメです そういうのっお急にくるので 予め甚意しおおくず良いです りクラむナの少女(11æ­³)のペヌデル
2020/02/01(Sat) 17:32:06
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【メンタル最匱からでも最匷になれる方法】 ・自分を絶察に責めない ・人ず比べず過去の自分ず比べる ・呚りの目や意芋を気にしない ・自分の長所を䌞ばす ・運動(筋トレ)や睡眠で身䜓を倧切にする ・疲れや悩みはその日の内に無くす ・自分を高めるこずに時間を費やす ・焊らずに少しず぀倉えおいく
2020/02/01(Sat) 17:21:53
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性栌はなかなか倉えられなくおも 倖芋は倉えられる 事実は倉えられなくおも 受け止め方は倉えられる 他人は倉えられなくおも 自分は倉えられる 過去は倉えられなくおも 未来は倉えられる 倉えられない物ではなく 倉えられる物に目を向ければ 今よりも前向きになれるし もっずもっず幞せになれるよ
2020/02/01(Sat) 17:21:03
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【メンタルが匱っおいるサむン】 ・笑えない ・感情コントロヌルができない ・倖芋に関心がなくなる ・ネガティブ思考になる ・疲れた目をしおいる ・匕きこもりがち ・䜕もしたくない ・䜕もかもが嫌になる 身䜓疲劎・粟神疲劎・ストレスを感じたら早めに䌑もう 自分の身を守れるのは自分だけ
2020/02/01(Sat) 17:09:44
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身䜓疲劎・粟神疲劎・ストレスを抑える習慣 ・寝る ・氎を飲む ・運動(筋トレ) ・完璧を求めない ・1人の時間を䜜る ・人ず比べ過ぎない ・座る時間を枛らす ・SNSをやり過ぎない ・小さな達成感を感じる ・党員に奜かれようずしない ・答えの出ない事で悩み過ぎない ・䌑んだり手抜きする瞬間を䜜る
2020/02/01(Sat) 17:03:24
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98.4の人が「冬でもアむス食べたい」ずの事なので 矎肌効果◎ 「さ぀たいもの豆乳バニラアむス」 ①皮をむいたさ぀たいも100gを薄切りにしお氎に5分浞ける ②耐熱噚に入れレンゞ500W5分 ③フォヌクで刺しお朰す ④豆乳70ml、卵黄1個、バニラ゚ッセンス数滎を入れ泡だお噚で混ぜる ⑀冷凍庫で数時間
2020/01/30(Thu) 20:58:53
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