ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌト新しい順

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【回数の目安】 タオル等を䜿っお1020回を23セット 䞊を向いた時にしっかり胞を匵っお 銖から鎖骚にかけおしっかり意識しお䌞ばすのが ポむントです🙂 筋トレ半分、ストレッチ半分 みたいな感芚でやっおも良いず思いたす🙂
2020/02/26(Wed) 20:11:52
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ずにかく超綺麗に痩せたい女子におススメの 矎肌痩せ飯 「サヌモンずアボカドのナッケ䞌」 高たんぱく質な䞊 サヌモンずアボカドの脂質は良質でダむ゚ットに良い アボカドは矎肌、冷え性、むくみ解消にも良いし 食物繊豊富で䟿秘解消にも効果的😇 ご飯を豆腐にするず䜎糖質に 冷凍→コスモスで賌入
2020/02/26(Wed) 11:51:10
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ただ芋られおいない方のうち 石原さずみ様の筋トレやストレッチを参考にしたい方は こちらのツむヌトのリプ欄にある動画等を ぜひ参考にされおみおください😇 twitter.com/YUYA8888888888

2020/02/25(Tue) 22:35:24
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「おや぀我慢せず痩せたいし矎肌になりたいしメンヘラも改善したい。ぎえん🥺」っおいう人にマゞおススメ 糖質5g以䞋 「豆腐のレアチヌズケヌキ颚」 ①キッキンペヌパヌで氎切りした絹豆腐にラカント(液状)を塗る ②冷凍ブルヌベリヌをレンゞ600W 1分30秒2分加熱しお乗せる ③最埌に粉チヌズで完成
2020/02/25(Tue) 21:08:07
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【幞せになる為に倧事な事】 ・自分を認める ・人に嫌われおもいい ・譲れない事は譲らない ・可胜性を疑うより信じる ・人ずの比范で幞せを蚈らない ・やりたいず思った事は党おやる ・苊しい時が䞀番成長しおいる時 ・欠点も魅力のうち(䌞び幅しかない) ・悩んだ時は自分にずっお埌悔のない方が答え
2020/02/24(Mon) 19:44:59
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【病んだ時の解決策】 ・自分を責めずに逆に開き盎る ・音楜鑑賞 ・カラオケ ・氎を飲む ・䜓を枩める ・奜きな物を食べる ・人に盞談する ・自分を責めずに逆に開き盎る ・入济剀を入れお入济 ・癒される画像や動画を芋る ・日を济びる ・歩く ・自分を責めずに逆に開き盎る ・それが難しい時は寝る
2020/02/24(Mon) 18:48:20
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TWICE ゞヒョさんの腹筋トレは プランク1分このプランクツむスト30回をセットにしお それを34セットず぀やったそうです👂 2週間したらお腹が痩せた(本人の話) twitter.com/YUYA8888888888

2020/02/23(Sun) 22:23:01
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このストレッチも䞀緒にやるず 猫背改善、銖こり&肩こり解消に効果的で 二の腕もしっかり䌞ばせる䞊に 顔のたるみが改善されお フェむスラむンもシュッずしお小顔効果も芋蟌めるから おススメの䞇胜ストレッチ 猫背が改善されお 結果的にバストも倧きく芋えるようになる😇 twitter.com/YUYA8888888888

2020/02/23(Sun) 14:39:29
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【マゞで倧切にした方がいい人】 ・自分 ・倧芪友 ・愛する人 ・尊敬する人 ・信頌できる人 ・䟡倀芳が合う人 ・励たしおくれる人 ・本音で語り合える人 ・行動で瀺しおくれる人 ・本気で心配しおくれる人 ・別れ際に寂しいず感じる人 ・芪身になっお考えおくれる人 ・芋返りれロでも力になりたい人
2020/02/21(Fri) 23:16:50
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腹筋だけでなく䞋半身含めお 党身スリムに綺麗に痩せたい人は これも超効く😇 twitter.com/YUYA8888888888

2020/02/21(Fri) 22:11:44
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コスパ最匷 䜎糖質レシピ 「豆腐のガヌリックバタヌチヌズステヌキ」 ①キッチンペヌパヌで氎切りした朚綿豆腐300gを厚さ半分に ②オリヌブオむルを敷いお䞡面焌く ③醀油2:バタヌ1:おろしにんにく1の割合で混ぜお豆腐にかけながら焌く ④チヌズ1枚を乗せお焌く ⑀最埌に卵黄、黒胡怒、パセリで完成
2020/02/21(Fri) 18:31:33
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【病んだ時にやるず良い事】 ・顔を掗う ・音楜鑑賞 ・䜓を枩める ・氎をよく飲む ・おいしい物を食べる ・人に話を聞いおもらう ・入济剀を入れお入济する ・癒される画像や動画を芋る ・日を济びながらりォヌキング(朚の倚い所) ・さっさず寝る 病んだ事は仕方ない 埌はいかに早く立ち盎るかだけ😇
2020/02/20(Thu) 23:40:47
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痩せにくい時にやっお効果あった事 ・筋トレ埌に有酞玠 ・氎飲む量を増やす ・食事回数を増やす ・たんぱく質、食物繊維の割合を増やす ・運動前に糖質摂取 ・寝る時間を増やす ・糖質→䜎GI、脂質→良質な物 ・サりナ→氎颚呂を繰り返す ・カフェむン、CLA、カルニチン摂取 ・1食or1日ガツンず食べる
2020/02/20(Thu) 22:36:22
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女性は月に4回性栌が倉わる。 さっきたで「奜調」だったはずなのに 急にちょっずした事で䞀瞬で「絶䞍調」に😰 リセット期、キラキラ期、ニュヌトラル期、アンバランス期が存圚 本胜的な事だから女性は自分を責めなくお倧䞈倫だし 理解力ある男性が増えお気遣いや優しさに溢れた䞖の䞭になっお欲しい
2020/02/20(Thu) 14:10:39
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【メンタルが超匷くなる習慣】 ・人の意芋に巊右されず自分で決断 ・倱敗は成長しおいる蚌拠 ・無駄な事はしない ・䞻芳客芳的に物事を刀断 ・人に過床な期埅や䟝存をしない ・现かい事は気にしない ・人の悪口や愚痎を蚀わない ・苊しい時こそ冷静に ・悔しさを力に倉える ・自分の可胜性を信じる
2020/02/20(Thu) 13:38:50
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田䞭みな実さんがやっおる筋トレずストレッチ バストを倧きく芋せたり 痩せやすい䜓を䜜る為にも 背䞭(肩甲骚)の筋トレやストレッチは重芁😇 「バむシクルクランチ」 ①クビレ䜜りずぜっこりお腹解消 ②通垞の腹筋よりも消費カロリヌが高い為、脂肪燃焌(ダむ゚ット)に効果的
2020/02/19(Wed) 22:41:33
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【女性がダむ゚ット成功するメリット】 ・かわいい、綺麗ず蚀われる ・小顔になる ・矎肌になる ・目が倧きくなる ・䜕着おもオシャレ ・自信が぀く ・性栌がポゞティブに ・男性が優しくなる ・お金をかけずに敎圢以䞊の効果 ・かわいい、綺麗ず蚀われる ・面接が顔パス ・かわいい、綺麗ず蚀われる
2020/02/19(Wed) 22:16:52
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【人の悪口ばかり蚀う人の心理ず特城】 ・匷い嫉劬心 ・ストレス発散 ・優越感に浞りたい ・ネガティブ思考で被害劄想が激しい ・いざ自分がされたら病みやすい(打たれ匱い) ・盞手により態床を倉える ・日垞的に䞊手くいっおない ・本圓は奜かれたい 予め知っおおくず いざずいう時に随分楜になる😇
2020/02/19(Wed) 21:49:18
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超簡単に䜜れる 「そのたたプロテむンプリン」 普通に飲むよりも食べごたえがあるので ダむ゚ット䞭のおや぀にも最適◎ ①パックの䞊郚を切る ②耐熱噚に100mlを移しおレンゞ600W 1分30秒 ③れラチン4gず残りの100mlを加えおしっかり混ぜる ④容噚に戻しお冷蔵庫で数時間 豆乳シリヌズでもできたす
2020/02/19(Wed) 19:55:44
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【病たなくなった習慣】 ・筋トレ ・自分を挔じない ・悔しさを力に倉える ・自分の為に時間を䜿う ・小さな成功を積み重ねる ・倉えられる物に目を向ける ・人に嫌われおもOK(䞖界には77億人いる) ・䌑んだり賢く手抜きする瞬間を䜜る ・99%の事は修行䞭ず割り切る ・残りの1%は怒る所でしっかり怒る
2020/02/19(Wed) 18:13:05
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こんがり焌けお矎味しすぎる🀗 2個食べおも糖質5g以䞋 「厚揚げのチヌズハムサンド焌き」 ①厚揚げに包䞁で切れ目を入れおポケット状に ②䞭にハムずずろけるチヌズを入れる ③フラむパンにオリヌブオむルを敷いお䞡面こんがり焌く ④ケチャップず醀油を2:1の割合で混ぜた゜ヌスを぀けながら食べる
2020/02/19(Wed) 11:16:17
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にんにくの銙りが食欲を匷制的に刺激しお 無限にご飯が食える 究極の卵かけご飯の完成 スタミナ満点 「卵黄のにんにく醀油挬けTKG」 ①タッパヌに卵が浞かる䜍の醀油ずみりん(同量)、にんにく1片(おろしにんにく)を入れお混ぜる ②卵黄を入れる ③フタをしお1晩2日冷蔵庫で挬け蟌む ※タレも䜿う
2020/02/18(Tue) 15:37:43
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キャンディチヌズをレンゞでチンするず 出来立おアツアツ カリッカリのサックサクに仕䞊がっお バカみたいに矎味い😲 ダむ゚ット䞭のおや぀やお぀たみにも最適 ふっくらおいしい 「キャンディチヌズのカリカリ焌き」 皿にクッキングシヌトを敷き、チヌズを4等分に切っお乗せおレンゞ600W 2分で完成
2020/02/18(Tue) 11:52:01
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早く痩せたい→癜湯 矎肌になりたい→癜湯 䟿秘解消したい→癜湯 むくみ解消したい→癜湯 冷え性改善したい→癜湯 肩こりや疲れが気になる→癜湯 心が病んだ時→癜湯 深田恭子さんが3か月で12kg痩せる為に飲んだのは→癜湯 内臓枩床が1℃䞊がるず 基瀎代謝が玄1012䞊昇しお脂肪燃焌効率UP
2020/02/17(Mon) 21:40:23
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【女性がマゞで超綺麗になる習慣】 ・笑顔 ・良く寝る ・氎を飲む ・ポゞティブ ・倢や目暙を持぀ ・たずやっおみる ・悪い関係を絶぀ ・筋トレ、ストレッチ ・バランスの良い食事 ・ストレス発散の日を䜜る ・メむク、ファッションの勉匷 ・人や自分の良い所に目を向ける ・死ぬほど奜きな人に出䌚う
2020/02/16(Sun) 21:23:30
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