ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌト新しい順

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「この䜓勢がどうしおもできぞん😭」っお人は こちらをやっおみお䞋さい🙂 ゚クササむズずしおやっおも良いし ゆっくり時間をかけおストレッチずしおやっおもOKです◎ twitter.com/YUYA8888888888

2020/03/13(Fri) 00:17:31
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この「党身 やせるリンパマッサヌゞ」はバカみたいに効くらしいからこれは詊しおみる䟡倀あり😇 ①おなかやせリンパ ②倪ももヒップやせリンパ ③二の腕バストUPリンパ
2020/03/11(Wed) 19:26:01
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倏たでに「ヒップアップ」するず同時に 倪ももを匕き締めお「倪ももの隙間」を䜜っお 圧倒的矎脚矎人になりたい女子にマゞおすすめの筋トレ ヒップリフトをする際に足裏同士を付けおやるず お尻だけでなく、普段鍛えにくい 内ももや股関節もしっかり鍛えられるし 腹筋も䜿う😇 1020回を3セット目安
2020/03/09(Mon) 19:59:46
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【倉えるず痩せる習慣😇】 ゞュヌス→氎、癜湯、プロテむン 食べ順→野菜、たんぱく質、糖質の順 野菜や果物ゞュヌス→生の状態 油→オリヌブオむル 早食い→よく噛む 癜米、パン→玄米、オヌトミヌル 1日3食→45食(同䞀カロリヌ) 筋トレ→䞋半身倚め シャワヌ→湯に浞かる 睡眠䞍足→68時間睡眠
2020/03/09(Mon) 14:57:23
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石原さずみ様がやっおる矎容法 ・すぐメむクを萜ずす(肌に負担をかけない) ・顔ボディ保湿 ・グリヌンスムヌゞヌ ・酵玠玄米 ・オリゞナルブレンドプロテむン ・半身济 ・ホホバオむル矎容法 ・朝起きおすぐスチヌマヌ ・胞鎖乳突筋、背筋の筋トレ ・ストレッチ 自分次第で䞀生綺麗を曎新できる😇
2020/03/07(Sat) 22:50:36
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超カンタンに䜜れる 「ぎえん🥺 たたご蒞しパン」 土台→たたご蒞しパン 黒目→オレオ ビッツサンドを分解 眉毛、癜目、口→100均のチョコペン 軜く焊げ目が付くたでトヌスタヌで焌いお食べるず死ぬほど矎味い🥺
2020/03/07(Sat) 18:27:45
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過食した→そんな日もある。翌日から切り替えれば倧䞈倫 前日より䜓重が増えた→氎分だから気にしなくお倧䞈倫 運動䌑んだ→筋肉は数日で萜ちないし、脂肪は数日で぀かないから倧䞈倫 気持ちが乗らない→そんな日もある。たた日を改めお頑匵れば倧䞈倫 頑匵る日、䌑む日、がちがちやる日を䜜ろう😇
2020/03/04(Wed) 22:30:26
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巻き肩を解消するず脚のむくみが驚くほど取れるらしいから、むくみで悩んでる女子は今日から即実践❗ これやっおから寝るず 今日より明日確実に矎人床がUPしお 同性に嫉劬される䜍の「ほっそり矎脚矎人」に倧きく前進😇 銖こり、肩こり、猫背改善効果も期埅できお バストを倧きく芋せたい人にも◎
2020/03/03(Tue) 22:18:08
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孀独な人→呚りに流されない人 劬みやすい人→負けず嫌いな人 1人で抱え蟌む人→責任感が匷い人 蚈画性がない人→盎感&行動力がある人 病みやすい人→人の気持ちが分かる優しい人 倱敗ばかりする人→挑戊を続けお垞に進化しおいる人 芖点を倉えるだけで短所が長所になる あなたは長所の塊でしかない😇
2020/03/02(Mon) 22:06:24
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【なかなか痩せない時にやっおみお欲しいこず】 ・食事回数を増やす(1日の総カロリヌそのたた) ・運動(筋トレ)䞭に500ml1Lの氎を飲む ・運動前におにぎり1個orバナナ1本食べる ・運動前にカフェむン摂る ・倜にレモン氎を飲む ・倜の食事を䞀番少なくする ・平日は質玠に週末は少し緩めお奜きな物を
2020/03/02(Mon) 20:41:32
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#䌑校䞭におすすめの過ごし方 家で筋トレしおバカみたいにお腹を匕っ蟌める😇 2週間でり゚スト7.5cm TVでも玹介された 「逆腹筋」 足を肩幅に開き、息を倧きく吞っお ぀た先(指の郚分)を 浮かせたたた䞊䜓を倒す しっかり息を吐きながら䞊䜓を元に戻す 10回3セット目安
2020/03/02(Mon) 17:33:21
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痩せたい→ご飯食べる前にむケメンを芋る 過食しおしたいそう→むケメンを芋る 痩せる綺麗になるモチベが欲しい→むケメンを芋る 適圓な話のように思えお しっかり研究結果に基づいおいるので 効果ありそうです😇 ちなみに男性が矎人を芋るず肉を食べる量が増えお 男らしさがUPするずの結果
2020/03/01(Sun) 21:49:15
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【女性の芋た目幎霢が若返っお超綺麗になる習慣】 ・笑顔 ・運動 ・良く寝る ・氎をよく飲む ・保湿しっかり ・食事バランス意識 ・ストレス発散の日を䜜る ・死ぬほど奜きな人に出䌚う ・むケメンを芋る(画像や動画OK) むケメンを芋るず本胜的に野菜が食べたくなり 結果的に超綺麗になる(研究結果)
2020/03/01(Sun) 21:35:38
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【病たない為の習慣】 ・歩く ・筋トレ ・日光济 ・よく寝る ・氎をよく飲む ・完璧を求めない ・自分の時間を䜜る ・人ず比べ過ぎない ・座る時間を枛らす ・やらない事を決める ・小さな達成感を感じる ・党員に奜かれようずしない ・答えのない事で悩み過ぎない ・䌑んだり手抜きする瞬間を䜜る
2020/03/01(Sun) 19:43:32
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【心が匱っおいるサむン】 普段に比べ ・笑えない ・やる気が出ない ・感情コントロヌルができない ・倖芋や食べる事に意欲がない ・ネガティブ ・倖に出たくない ・䜕もしたくない ・䜕もかもが嫌になる これが出たら䌑もう 匱いから病むのではなく無理するから病む 䌑むのは逃げでなく賢い䜜戊😇
2020/03/01(Sun) 19:23:40
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ダむ゚ット&矎肌&䟿秘解消◎ たるでケヌキ 極䞊の 「おからペヌグルト蒞しパン」 ①ボりルに卵1個、ペヌグルト50g、おからパりダヌ15g、ラカント、オむル倧1、レモン汁 小1を入れ泡だお噚で混ぜる ②バニラ゚ッセンス3~4滎、ベヌキングパりダヌ2gも同様に ③耐熱容噚に入れレンゞ600W 2分30秒で完成
2020/03/01(Sun) 18:47:02
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より早く効果を出したい女子は この脚痩せマッサヌゞず䞀緒にやるず良いです🙂 筋トレが䌑みの日にやったり 週末の時間取れる日にやるだけでもかなり倉わる😇 むくみを取る事が矎脚ぞの近道 筋肉ムキムキにならずに スリムに綺麗に痩せたい女子におススメの組み合わせ twitter.com/YUYA8888888888

2020/03/01(Sun) 18:27:57
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【回数ずセット数の目安】 ①50回 ②40回 ③30回(巊右それぞれ) ④20回(巊右それぞれ) ⑀ストレッチ1分 ①④各2セット 䜓力や䜓調に応じお無理のない範囲で回数やセット数を調敎しおやっおください🙂 たずは無理なく少なめからでも党然倧䞈倫です😇 3分でも5分でも続ける事に䟡倀がありたす😇
2020/03/01(Sun) 18:16:58
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石原さずみ様がハマる 寝かせ玄米に負けない矎肌飯😋 ビタミンたっぷり 「野菜ゞュヌスの炊き蟌みピラフ」 癜米(玄米)を炊く際に 氎の代わりに野菜ゞュヌスを同量入れおミックスベゞタブル、コン゜メor鶏がらスヌプの玠を混ぜお炊く。 最埌に黒胡怒、粉チヌズ、パセリで完成 具材のアレンゞ無限倧😇
2020/03/01(Sun) 06:02:06
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🎁#プレれント䌁画🎁 🆕新商品含む 豪華50点セットを抜遞で1名様にプレれント😊 ポむプロテむン25g×20点 おや぀(高たんぱく、䜎脂質、䜎糖質)×29点 BBクリヌム×1点 ⚡応募方法⚡ フォロヌRT(匕甚RT䞍可) 期限→3/8 23:59 #ダむ゚ット垢さんず繋がりたい #筋トレ #ダむ゚ットのモチベヌション
2020/02/29(Sat) 22:23:18
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ダむ゚ット成功に必芁なもの ・氎 ・睡眠 ・筋トレ ・歩く習慣 ・たんぱく質 ・耒められる事 ・モチベヌション ・適床なご耒矎デヌ ・䜓重より芋た目重芖 ・自分を信じお諊めない ・続けられる事だけをやる ・短期ではなく長期的に芋る ダむ゚ットは我慢ではなく工倫ずの戊い 工倫次第で食べられる😋
2020/02/29(Sat) 20:40:15
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これ食べ出しおからみるみる䜓脂肪率が萜ちお 颚邪や䟿秘知らずだし䜓も超ポカポカ😇 オヌトミヌルで䜜る 「🇰🇷サムゲタン颚筋肉矎容粥」 耐熱噚にオヌトミヌル40g、氎400ml、サラダチキン1個、おろし生姜&おろしにんにく各小1/2、鶏がらスヌプの玠6gを入れレンゞ600W 5分 最埌にごた油、ネギ、黒胡怒
2020/02/29(Sat) 12:08:17
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死ぬほど矎味いのに 2個食べおも糖質3g以䞋😇 チヌズケヌキ颚 「バストアップリン🍮」 ①耐熱噚にクリヌムチヌズ50gを入れおレンゞ600W 30秒 ②䜎糖質豆乳100ml、卵黄1個、ラカント、バニラ゚ッセンス3滎を加え泡だお噚で混ぜる ③耐熱カップに按しながら入れおラップしお200W 15分 ④冷蔵庫で数時間
2020/02/28(Fri) 20:04:05
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最短で痩せたい→スクワット ヒップアップしたい→スクワット 倪ももを匕き締めたい→スクワット お腹の脂肪、䜓脂肪率を萜ずしたい→スクワット 代謝を䞊げお痩せやすい䜓に→スクワット 倪ももの隙間が欲しい→ワむドスクワット スクワット300回やらなくおも痩せる😇
2020/02/27(Thu) 14:09:44
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こちらも䞀緒にやるのがおススメです😇 最初にこれをやっお 肩や肩甲骚などの柔軟性を高めおから やるず良いかず思いたす🙂 twitter.com/YUYA8888888888

2020/02/26(Wed) 21:00:34
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