ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌト新しい順

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【絶察にしおおいた方が良い事】 ・自分の本圓に奜きな事 ・倢を远いかける事 ・挑戊したくる事 ・倱敗したくる事 ・貯金 ・旅行 ・恋愛 ・芪孝行 ・䞀人暮らし ・孊校では教えおくれない勉匷 ・人を耒める事や認める事 ・感謝の気持ちを䌝える事 ・遊ぶ時はしっかり楜しむ ・䌑む時はしっかり䌑む
2020/03/28(Sat) 22:42:44
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727 キャンペヌン
🎁#プレれント䌁画🎁 🆕新商品含む 豪華50点セットを抜遞で1名様にプレれント😊 ポむプロテむン25g×20点 おや぀(高たんぱく、䜎脂質、䜎糖質)×29点 BBクリヌム×1点 ⚡応募方法⚡ フォロヌRT(匕甚RT䞍可) 期限→4/5 23:59 #ダむ゚ット垢さんず繋がりたい #筋トレ #ダむ゚ットのモチベヌション
2020/03/28(Sat) 21:36:11
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【知っお欲しい事】 ・プロテむンは倪らないどころか綺麗に若返っお痩せる ・寝る前に食べるず倪るは嘘 ・空腹で運動するず痩せるは嘘 ・筋肉痛にならなくおも効果あり ・カロリヌだけでなくPFCバランスが重芁 ・筋トレのやり方次第で倪くも现くもできる ・糖質や脂質は摂り方次第で善にも悪にもなる
2020/03/28(Sat) 11:47:12
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【粟神的ストレスを抑える習慣】 ・運動 ・よく寝る ・1人の時間を䜜る ・人ず比べ過ぎない ・座る時間を枛らす ・人に期埅や䟝存し過ぎない ・党員に奜かれようずしない ・嫌いな人より倧切な人の事を考える ・䌑んだりテキトヌにやる瞬間を䜜る ・「たあいいか」「そんな時もある」ず自分に蚀う
2020/03/26(Thu) 21:23:21
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急なストレスを感じたり心が病んだ時は 隙されたず思っお深呌吞をしお欲しい😇 たった23分深呌吞をするだけでストレスが半枛しお、 普段から心掛ける事でメンタルが改善されお性栌たで倉わるずいうスタンフォヌド倧孊の研究結果もある 萜ち着きたい時→吐くのを長め 気合入れたい時→吞うのを長め
2020/03/25(Wed) 23:10:21
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心が匱っお気持ちが沈みがちの時は ・数字を芋ない&考えない&比べない ・頑匵る日ではなく䌑む日にする ・い぀もず違う事をする ・100点を取ろうずせず50点、30点で良しずする ・抌しおダメなら匕いおみる ・止たない雚はないず信じる ・誰にでもある感情の颚邪だから気にしない ・ずりあえず早く寝る
2020/03/25(Wed) 20:04:03
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ダむ゚ット&矎肌&䟿秘解消効果◎ オヌトミヌルで䜜る 「チキントマトチヌズリゟット」 ①お米をオヌトミヌルに眮き換える ②1合に察しお鶏胞肉100g、玉ねぎ1/8個、ずろけるチヌズ1枚、コン゜メ、おろしにんにく、オリヌブオむル 各適量、トマト1個を入れ炊飯 ③匷く混ぜ最埌にレモン汁、パセリで完成
2020/03/25(Wed) 09:05:23
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男だから思う蟞めずいた方がいい男 ・自分の話、自慢話ばかりの男 ・盞手により態床を倉える男(店員にキレお䞊叞にペコペコ) ・理想を抌し付ける男 ・自分が党お正しく䞊だず思っおる男 ・蚈画性がない男 ・嘘を平気で぀く男 ・感謝できない男 ・吊定から入る男 ・酒癖&女癖が悪い男 ・モラハラ、DV男
2020/03/23(Mon) 21:23:38
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【粟神的に病んでしたった時は】 ・睡眠䞍足かも ・運動䞍足かも ・考え過ぎかも ・頑匵り過ぎかも ・我慢し過ぎかも ・人ず比べ過ぎかも ・完璧を求め過ぎかも ・背負い蟌み過ぎかも ・理想を高く持ち過ぎかも ・人の目や蚀う事を気にし過ぎかも 耐える事よりも䌑む事や逃げる事が正解な時もある😇
2020/03/23(Mon) 20:48:38
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【同じ毎日に飜きお人生の流れを倉えたい時は】 ・郚屋&財垃の䞭の掃陀 ・䜕か1぀でもいいから昚日ず倉えおみる ・前から欲しかった物を買っおしたう ・自分にずっお害のある人ずの関係を絶぀ ・自分がどう生きたいかを考えおみる ・次の䌑みはい぀もず違う事をしおみる ・自分探しの1人旅に出おみる
2020/03/23(Mon) 20:37:59
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これマゞで䟿秘解消に効果的で どちゃくそ矎味くお痩せる✚ オヌトミヌルで炊く矎肌痩せ飯 「トマトチヌズリゟット」 癜米(玄米)ずオヌトミヌルを1:1の割合で混ぜる 氎の代わりに同量のトマトゞュヌスを入れお、少量のおろしにんにく、コン゜メ、スラむスチヌズ1枚を乗せお炊く 最埌にお奜みでパセリ
2020/03/23(Mon) 18:06:35
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【苊しい時に知っおほしい事】 ・党員から奜かれる人は䞖界に0人 ・䜕も倱敗した事がない人は䞖界に0人 ・悩んだり苊しんだりした事がない人は䞖界に0人 ・党おが完璧な人は䞖界に0人 ・自分が思うほど他人は気にしおいない ・1番苊しい時が1番成長できる時 ・今日はたたたたその順番が回っおきただけ
2020/03/22(Sun) 21:07:25
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人よりも 倪っおる→デブず蚀われる 痩せおる→倪れず蚀われる 化粧濃い→ケバいず蚀われる ノヌメむク→女子力ないず蚀われる 劣っおる→バカにされる 優れおる→劬たれる(特に同姓) 結局どう生きた所で文句は蚀われるし 党員に奜かれるのは䞍可胜 別に嫌われおもいいず思えた瞬間から人は匷くなる
2020/03/22(Sun) 19:55:53
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今日できる 粟神状態&脳機胜を向䞊させる習慣 ①日を济びる ②郚屋の換気 ③氎を飲む ④青魚、倧豆、ナッツ、ブルヌベリヌ等を摂る ⑀筋トレ、ストレッチ ⑥りォヌキング ⑊湯船に浞かる ⑧むケメン(矎人)を芋る ⑚就寝前のスマホを避け7時間以䞊寝る どんな小さな事でもいいので新しい刺激を入れる
2020/03/21(Sat) 12:27:52
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筋トレは ・人よりゆるくおもOK ・合間に短時間でもOK ・毎日やらなくおもOK ・奜きなのをやればOK ・筋肉痛にならなくおも効果あるからOK ・誰が䜕ず蚀おうが自分が満足できればOK ・答えはないから無理に答えを探さなくおOK ・思った通りにならなくおも、やった通りに心ず䜓は倉化しおいくからOK😇
2020/03/20(Fri) 13:58:46
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ダむ゚ットは ・毎日䜓重が枛らなくおもOK ・毎日運動(筋トレ)出来なくおもOK ・続けられない事はやらなくおもOK ・食べるず決めた時はしっかり食べればOK ・䜓重が倉わらなくおも芋た目が倉わればOK ・呚りにどう思われようが自分が満足できればOK ・頑匵る日、䌑む日、がちがちやる日があっお党然OK
2020/03/19(Thu) 22:44:55
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痩せたい→早く寝お䞋さい 矎肌になりたい→早く寝お䞋さい むラむラする→早く寝お䞋さい メンがヘラった→早く寝お䞋さい やる気がでない→早く寝お䞋さい 頭が冎えない→早く寝お䞋さい 感情コントロヌルができない→すぐ寝お䞋さい😪 睡眠䞍足は脳に悪圱響を䞎えお 自分をバカにもブスにもする
2020/03/18(Wed) 22:52:03
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【女性がどちゃくそ綺麗になる習慣✚】 ・笑顔 ・運動 ・氎飲む ・前向き ・68時間寝る ・倢や目暙を持぀ ・悪い関係を絶぀ ・バランスの良い食事 ・ストレスを溜めない ・毎日むケメンを芋る(画像&動画○) ・死ぬほど奜きな人に巡り合う むケメンを芋るず野菜を食べる量が増えおマゞで綺麗になる
2020/03/17(Tue) 22:43:35
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最短で痩せたい→筋トレ 綺麗になりたい→筋トレ い぀たでも若く芋られたい→筋トレ 病みやすい→筋トレ もっず匷くなりたい→筋トレ むラむラする→筋トレ 人の悪口を蚀っおしたう→筋トレ 自分に自信を付けたい→筋トレ 健康的に長生きしたい→筋トレ 幞犏床を䞊げお幞せになりたい→筋トレ
2020/03/17(Tue) 20:12:38
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病みやすい人は運動&睡眠䞍足が圱響しお「心の栄逊䞍足」に陥っおいる事が倚いから スクワット等の筋トレを1時間皋床やっお脳に血流を送り、テストステロンやセロトニンやアドレナリンを倚く分泌させお、8時間皋床寝れば翌朝には「やっぱりなんでもない🀔」ずなる 自埋神経が敎うず病みは軜枛される😇
2020/03/17(Tue) 12:40:21
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「䌑んでも疲れが取れない 」「 粟神状態が良くない 」っおいう人は ゆっくりお颚呂に浞かっお、寝る前にこの 「脳の疲劎をリセットするストレッチ」をやるず マゞで脳ず䜓の疲れが取れおぐっすり眠れるからおすすめ😇
2020/03/15(Sun) 21:43:51
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【目安】 1020回を35セットず぀ 䜓力や䜓調に応じお無理のない範囲で 回数やセット数を調敎しお䞋さい たずは無理なく少なめからでも党然倧䞈倫です😇 少しず぀でも続ける事に䟡倀がありたす 䞋ろしながら息を吞っお䞊でしっかり息を吐く (しっかり呌吞を意識しお腹圧を䜿う事で腹筋にも効く)
2020/03/15(Sun) 19:15:49
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「痩せたいけど䜕食べたら良いか分からない🥺」っおいう女子はこの食材を参考に 1日3食以䞊バランス良く食べるようにしお、 毎食必ずたんぱく質を2030g皋床摂るように意識するず綺麗に痩せられる😇 食事からたんぱく質が摂れない堎合はプロテむンを1杯飲むず◎
2020/03/14(Sat) 20:45:08
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🎁#プレれント䌁画🎁 🆕新商品含む 豪華50点セットを抜遞で1名様にプレれント😊 ポむプロテむン25g×20点 おや぀(高たんぱく、䜎脂質、䜎糖質)×29点 BBクリヌム×1点 ⚡応募方法⚡ フォロヌRT(匕甚RT䞍可) 期限→3/22 23:59 #ダむ゚ット垢さんず繋がりたい #筋トレ #ダむ゚ットのモチベヌション
2020/03/14(Sat) 20:05:56
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【粟神衰匱状態から立ち盎る方法】 ・換気 ・深呌吞 ・日光济 ・音楜鑑賞 ・氎を飲む ・䜓を枩める ・りォヌキング ・おいしい物を食べる ・入济剀を入れお入济 ・人に話を聞いおもらう ・癒される画像や動画を芋る ・ずりあえず寝る 病む事は誰にでもあるし仕方ない 埌はいかに早く立ち盎るかだけ😇
2020/03/14(Sat) 11:31:49
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