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フォロワーさんが「これやったら腹筋に縦線入ったぜ😂」っていう種目のみで構成したので
縦線入れたい人や腹筋割りたい人はぜひチャレンジしてみて欲しい！！
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これやるとお尻&裏ももにしっかり効くので
ヒップアップしたい人、脚を綺麗に細くしたい人、
セルライトを消したい人にめっちゃおススメです！！！
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バストアップして谷間を作りつつ、二の腕も引き締めたい人はこれがめちゃくちゃ効くからやってみて欲しい！
効かせるコツ→胸をしっかり張ったままやる
(①～③は仰向けに寝たままでもOK)
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【補足】
りんごは100℃以上で加熱すると
ダイエットや朝のスッキリにも役立つといわれる
ペクチンが6～9倍になるだけでなく
その他の成分も増える😲
しかもりんごに含まれるビタミンCは酸化型なので熱で壊れない🙆♀️
オイコスヨーグルトやプロテイン等と一緒に食べると
たんぱく質不足も回避できる😇
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バグでも起きたんか！っていうくらい
劇的に綺麗に痩せたい人はリンゴを加熱してから食べてみて欲しい
リンゴを加熱するとがペクチンが6～9倍になるし、
ダイエット、便秘&むくみ解消、疲労回復、美肌効果が期待できる◎
フライパンにココナッツオイルを敷いて焼くのがおすすめ
マジで綺麗になる！
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これやると平均で1～2cm脚(身長)が伸びるから
脚(身長)を少しでも長くしたい人はやってみて欲しい！！
目安→各30秒×2セット
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【作り方】
①容器に醤油、ごま油、コチュジャン 各小1、塩胡椒、おろしにんにく 各少々を入れて混ぜる
②細切りにしたサーモン100gを入れて軽く混ぜる
③最後に卵黄、ごま、ネギで完成
※お好みに応じて材料や量を調整されてください
サーモン100gあたり(約)
たんぱく質25.7g、脂質5.5g、糖質0.1g
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鮮魚店の息子から教わったサーモンユッケがマジでうまい
っていうよりマジでうんめえええええーーーーー！！！
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2か月で太ももを6cm細くした女性がやってた脚痩せトレーニングも1つ教えてもらったから
脚を綺麗に細くしたい人はやってみて欲しい！
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2か月で太ももを6cm細くした女性がやってた脚痩せストレッチを教えてもらったから
脚を綺麗に細くしたい人はやってみて欲しい！
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「3か月でウエストを10cm以上減らした女性」がやってた
これがめっちゃ効果出やすいから
ウエストをとにかく細くしたい人は30回×3セットやってみて欲しい！
クビレ作り&便秘解消にも◎
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生ハムとチーズを使い、ああしてこうしてやると...
おかずにもおやつにも弁当にも使えて映えそうな低糖質レシピが完成するのでおすすめです！！
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これは実際やってみてほんまに効果があったから
下腹と太もものサイズをストンと落として劇的に痩せたい人はやってみて欲しい！！
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これやると即効むくみが取れて手の指が細く綺麗になるからやってみて欲しい！！
ハンドクリームを使って各20回ずつやると◎
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これやると消費カロリー稼げて全身綺麗に痩せてくるから
人生の大逆転に成功したい人はやってみるべき！
1～3分×3セット目安
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タイのフォロワーさんがこれを週3で続けて1か月で太ももが3cm細くなってた😲
太ももを細ももにしたい人は今からやってみて欲しい！！
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急な過食を抑えたい時はこれを見ればだいたい何とかなる😇
21 それでも抑えられない時は食べて翌日から切り替えるべし！
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韓国の腹筋女子の間で最近流行ってる
「腹筋トレーニング」がめっちゃ効果あるから
下腹を凹ませてクビレも作りたい人はやってみて欲しい！！
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これやるとマジでお尻と裏ももに効いてセルライトを消すのにも効果的だから
死ぬほど綺麗になって未来を変えたい人はやるべき！
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更に横腹もスッキリさせてくびれも欲しいと言う人は
こちらもぜひやってみてください🙂
両方やっても良いですし
どちらか1つだけやっても良いです🙆♀️
もっとハードなのがやりたい人は
TWICE ツウィさんの
「下半身痩せプログラム」が効くのでぜひ↓
twitter.com/YUYA8888888888…
twitter.com/YUYA8888888888…
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書き方の問題でもしも胡散臭く見えてたら
大変申し訳ないですが
飲み物はこれを飲んでいたとの事なので
まだ知らない人や
飲んだ事ない人はぜひ試してみてください🙂
これからの季節に良くて冷え性にも効く
「レモン白湯」のレシピもあるのでまた後日投稿します🙇♂️
twitter.com/YUYA8888888888…
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【目安】
30回×3セット
しゃがみながら息を吸って
立った時にしっかり息を吐くと腹筋にも効いて
お腹も凹みやすいです🙂
※体力やその日の体調に合わせて
無理のない範囲で調整されて下さい🙆♀️
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30 reps x 3 sets
30 회 × 3 세트
30 ครั้ง x 3 ชุด
30 veces x 3 juegos
30 раз по 3 подхода
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韓国でアイドル目指してるフォロワーさんがこれを続けたら1か月で4kg痩せて腹筋に縦線も入ってたからビックリした😲
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ロカボ生活の味方
低糖質なお菓子はここに行けばたくさんあるからダイエッターにマジで広まれ！
上段→無印良品の糖質10g以下のお菓子
下段→ローソンの低糖質なお菓子
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ロカボ生活の味方(低糖質なパン)
ダイエッターにマジで伝われ！
①Pascoの低糖質パン
②ローソンの低糖質パン
③無印良品の糖質10g以下のパン
死ぬほど可愛く綺麗になれる
痩せる筋ﾄﾚ、料理、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、美容、ﾏｯｻｰｼﾞ、心のｹｱ等を全部投稿します
英語、韓国語、ﾀｲ語、中国語、ｽﾍﾟｲﾝ語 OK
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