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何かの合間に3分でも5分でもこれやると体がポカポカしてくるし、消費カロリー稼げて痩せられるから
体の厚みを薄くしたい人はぜひやってみて欲しい！
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マジで圧倒的美肌になりたい人は毎日1パック夜に納豆を食べるのがおすすめ！これだけでもかなり変わってくる
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これマジのマジで体重落ちるし肌の状態も超良くなるから食べながら綺麗に痩せたい人はやってみて欲しい！
韓国でも話題の「魔女スープ」
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足裏同士を付けてこれやるだけでお腹だけでなく、
内ももやお尻もマジで痩せてくるからやってみて欲しい！
※自分のペースでゆっくりやってOK
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冷えで悩む全人類にマジでやって欲しいのが
足先にアルミホイルを巻いてから靴下やスリッパを履くと普通の時と比べて平均約8℃も温度差が出るからおススメ◎
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これマジですごい😲
顔のたるみを伸ばす感じでやったらフェイスラインもめっちゃスッキリした😲
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マジでこれ食っときゃ痩せるし体も温まるしどんどん綺麗になっていく
オートミールで作る「サムゲタン風美人粥」
耐熱器にオートミールが浸かる程の水を入れて
サラダチキン1個、おろし生姜&にんにく各小1/2、鶏がらスープの素 小2を入れてレンジ600W 5分
最後に好みでごま油、ネギ、黒胡椒、キムチ
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二の腕細くしたい人は結局これが一番効果あると思うからマジでやってみて欲しい！！
背中や鎖骨ラインも綺麗になるし肩こりも解消される◎
ゆっくり15回×3セット目安
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「ヨーグルトを加熱すると善玉菌がグングン増えてダイエット、美肌、免疫UP効果が高まる」っていうのを知って食べてるけど
ニキビや肌荒れや便秘知らずでバカみたいに体と肌の調子が良くなるから試してみて欲しい
耐熱器にヨーグルト、りんご、はちみつを入れてレンジ600Wで1分加熱するのがおススメ
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1年で20kg痩せた女性が飲んでたレモン白湯がマジで効果あるから
バグでも起きたんかっていうレベルで綺麗になりたい人は飲んでみて欲しい！
冷え性、むくみ、便秘、美肌、免疫力UP、疲労回復に◎
作り方はコップ1杯の白湯にレモン1～2枚orレモン汁(大さじ1)を入れる
※好みに応じてはちみつや生姜を
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「わたし反り腰が本当にヤバくて何とかしたいけど
仰向けやうつ伏せでやるのは痛くて無理...ぴえん🥺」
っていう人は
これを続けるとマジで前ももや下腹の張りも改善されるからおススメ◎
目安→左右各20秒キープ×3セット
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韓国でK-POPのオーディション受ける為に14kg痩せた女性が食べてたスープ春雨にサラダチキン入れるの美味しいみたいだしちょっと試してみよう🤔
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「クリスマスプレゼントに綺麗な美脚が欲しい」っていう人はこの作戦でいったら一番効果出る🧑🎄
筋トレ＋ストレッチ＋マッサージ＝圧倒的美脚
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マジで圧倒的に綺麗なクビレを作りたい人はこれがめっちゃ効くからやってみて欲しい！
横腹&腰まわりに効いてウエストも細くなる◎
【目安】
20回×3セット
(慣れたら回数UP)
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これは意外と知られていないのですが
睡眠の質を上げて少しでも疲れを取りたい人は寝る前に冷たい水を飲むのがおすすめ
体の内部の温度を下げる事で寝つきが良くなる
氷入りよりも冷蔵庫の物や常温が◎
寝る前に温かい飲み物を飲むと体の内部の温度が高くなり、かえって寝付きを悪くしてしまうそう
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これやるとマジで猫背改善効果がすごいから
肩こり解消してフェイスラインをシュッとさせたい人はやってみて欲しい！！
10回×2セット目安
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ローソンで見つけた新発売の乳酸菌入りチーズ蒸しケーキに切れ目を入れてオーブンでカリッと焼いて、
ハチミツorココナッツオイルを塗って食べたら罪深すぎる味がした...😂
糖質制限ダイエットをしている人や便秘で悩んでる人にもおすすめ◎
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なかなか落ちない腰まわりの肉をスッキリさせて
超綺麗に痩せたい人は
インスタとTikTokの方に新しい動画を投稿しましたのでぜひ挑戦されてみてください🙂
BLACK PINK のトレーナーさんもおススメされている種目を入れています🙆♀️
インスタ
instagram.com/yuya_diet40/
TikTok
tiktok.com/@yuya_diet40
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スマホしながらでもこれやると足首&ふくらはぎのむくみがバカみたいに取れて
嫌でも美脚度が大幅UPするからやってみて欲しい！
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「17日間で3kg痩せた女性がやってた下半身トレ」がほんまに効果あるから
周りが驚くほど綺麗になって人生を変えたい人は挑戦してみて欲しい！
各20回×1～2セット目安
(一部の種目は左右両方やる)
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ココナッツオイルで焼いたリンゴにSUNAOのアイス(80kcal)のせて食べたら
ほっぺが落ちそうなくらい美味いレストランの味になるからぜひ試してみて欲しい😂
りんごポリフェノールを摂取することで、
メラニンの生成を抑制して美白にも繋がる🙆♀️
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「バグでも起きたんか😲」っていうくらい
綺麗なクビレを作って痩せたい女子はこれを20回×3セットやってみるべき！
スクワットの状態でやる→クビレ＋下半身痩せ
立った状態でやる→クビレ集中
※9割以上の女子が筋肉痛になってるから注意
死ぬほど可愛く綺麗になれる
痩せる筋ﾄﾚ、料理、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、美容、ﾏｯｻｰｼﾞ、心のｹｱ等を全部投稿します
英語、韓国語、ﾀｲ語、中国語、ｽﾍﾟｲﾝ語 OK
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