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↑これやる時に膝が痛い場合は膝下にクッション等を敷き、バランスが取れない時は何かに掴まりながらやると良いです😄
↓「これやってから身長(胴体ではなく脚)が1cm以上伸びたで！」って人も過去にだいぶ出てる内容なのでぜひこちらもやってみて下さい😉
twitter.com/YUYA8888888888…
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マジで全人類に伝わって欲しいんだけど、
これやってガチで身長が2cm伸びたし、太もももめちゃ引き締まったので「身長があと1cm、2cm伸びたら見栄張ってサバを読まなくて済むようになる人」は迷わずやってみて欲しい！！
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これやると猫背改善効果が半端ないので
「死ぬほど首&肩こりがひどくて胸を今より1サイズ大きく見せたいんや！」っていう人はぜひ試してみて欲しい！
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女性がマジで100倍綺麗になれる習慣
・6～8時間寝る
・水をよく飲む
・夢や目標を持つ
・バランスの良い食事＋運動
・毎日推しを見る
・笑顔にさせてくれる人に出会う
・褒めて自信を持たせてくれる人に出会う
・死ぬほど好きな人に巡り合う
・冗談でも容姿下げする人や否定から入る人とは関わらない
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40kg痩せた時にコレやって効果が超出たから、
「とにかく最短で全身痩せたいんや！」って人はこの全身脂肪燃焼プログラムを各20回ずつ頑張ってみて欲しい！
下半身も下腹も二の腕もとにかく全身痩せまくるし、マジで結果が出る！！
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ダイエット中にもし「体重が減らない！ぴえん」ってなった時は落ち込まなくて良いのでこれを思い出して欲しい！
3人の同じ体重同士で比べた物なんだけど、体重は変わってなくても体脂肪率等の関係で
「結果的に見た目が良くなってればいいや」ってプラスに考えて欲しいし継続すれば絶対良くなってる！
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実際に女性にやってもらって劇的に効果が出たから一番おススメしたいんだけど、
「ショーパン履きたいけどふくらはぎがパンパンやからアカンねん！」って人は騙されたと思ってこれを20回×2セット、週2～3で頑張ってみて欲しい！
マジでビビるほど極細ふくらはぎになるし夏のうちに結果狙える！！
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田中みな実さんもやってる筋トレなんだけど、
これやると「何のチート使ったんや！」って言われるくらい超綺麗に痩せられるので全女子は10回×3セット頑張ってみて欲しい！マジで変わる！
二の腕だけでなくフェイスライン(小顔)、背中、鎖骨まわり、首こり肩こり、猫背解消◎
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「あっ！これくらいの体脂肪率になったらこういう腹筋になるんや！」っていう目安にぜひ
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「結婚式までに痩せたい！」っていう女性にこの脂肪燃焼スープを教えたら「1か月で3kg痩せてバカみたいに肌と体の調子も良くなった」って言われたので劇的に綺麗に痩せたい人はぜひ😇
トマトジュース、野菜ジュース、豆乳どれでもいける◎
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ガッキーが前に「筋トレはクビレのやつを今もやってる」って言ってた内容なので、
「夏のうちに綺麗なクビレが欲しいんや！」って女子はぜひ頑張ってみて欲しい！マジで変わる！
背中&二の腕引き締めにも◎
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40kg痩せた時に飲んでた韓国アイドル水の効果がマジですごいので、「綺麗に痩せたいっていうよりも、ズバ抜けて綺麗に痩せたい！」って人にどちゃくそおススメ！
飲み出してバカみたいにむくみが取れるわ、ぽっこりお腹が解消されるわ、便秘解消、美肌&美髪効果もすごいわでマジ最強でしかなかった😂
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痩せたい人が知っておいた方が良い事
・糖質、脂質→太りやすい
・たんぱく質、食物繊維→太りにくい
・高カロリーでもたんぱく質の割合が多い→太りにくい
・低カロリーでも糖質と脂質の割合が多い→太りやすい
・糖質＋脂質の組み合わせ→1番太る
・同じカロリーでもPFCバランスにより体は変わる
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これやるとマジで太ももがめっちゃスッキリしてくるし、太ももに隙間も出現してくるので、「同性に嫉妬されまくるほど脚を綺麗に細くしたいんや！」って女子はぜひ頑張ってみて欲しい！！
【目安】
①左右各15回×2セット
②30回×2セット
③左右各15回×2セット
④30秒×2セット
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「体重が減っても下腹ぽっこりが取れへん！」って女性は脂肪というより内臓下垂が原因の場合が多く、これをやると劇的に改善される場合が多いので、ぜひ20回×3セット頑張ってみて欲しい！
便秘解消にも良いし、クビレも同時に作れる◎
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「寝ても寝ても疲れが取れない」っていう人は
ストレスによる脳疲労が溜まっている可能性が高く
以下をやると劇的に改善される場合が多いのでぜひ！
・1日100gの鶏胸肉を2週間食べる
・目を温める(眼精疲労解消)
・寝る1~2時間前に入浴
・目を閉じて深呼吸(脳へ酸素を送る)
・寝る前のスマホを避ける
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ダイエット中に「アイス食いてぇ!」ってなったら我慢せずこれ作って食べてみて欲しい！
好きなギリシャヨーグルト1個を100均のシリコン容器に敷いて冷凍フルーツを乗せて凍らせるだけ。
たんぱく質約10g摂れてヘルシーでめっちゃ美味いし罪悪感なくいけるからぜひ🙋♀️
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「最短で痩せたいんや！」って場合は下半身トレが最強なんだけど、
これやるとお尻と裏ももに効いてセルライトを消すのにも効果的だし、お腹もスッキリしてくるのでぜひ10回×3セット頑張ってみて欲しい！
手が届かない→足首でOK
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前に石原さとみ様が「最近背筋の筋トレめっちゃしてる！」って言ってた内容なので、フェイスラインくっきりの小顔美人になりたい女子は肩甲骨意識して30回ずつ頑張ってみて欲しい！マジで変わる！
背中や二の腕、鎖骨まわり、首こり肩こりにも◎
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ニベア使ってこれ続けたら「バカみたいにむくみが取れて明らかに脚が細くなったし、肌もめちゃ白くなった！」っていう女子がめちゃ出てるので、
職業＝美人になって今より人生の難易度を下げたい人におススメ！！
twitter.com/sparkle_amyy/s…
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↑この「腹筋1分間チャレンジ」も違う日にやってかなり下腹に効果あったみたいなので、
下腹を何とかしてウエストを細くしたい人はぜひチャレンジしてみて下さい🙂
twitter.com/YUYA8888888888…
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開始1週間で腹筋に縦線入った女子から聞いたんだけど、これ見ながら一緒にやってたらいつの間にか体重が減ってヤバいほど結果出るので、どちゃくそおススメ！！
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今年中にあと10回以上開催予定🎆
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マジで全人類に伝わって欲しいんだけど、
これやると猫背改善効果が半端ないので胸を今より大きく見せたい人はもちろんの事、
肩こり、首こり、頭痛やメンタル異常で死ぬほど辛いストレスを感じた時にも迷わずやってみて欲しい！！
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痩せたい人も美肌になりたい人も健康で長生きしたい人もこれ食べたら間違いないで！！っていう食材リスト
死ぬほど可愛く綺麗になれる
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