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これやると自分も周りも驚くほど綺麗に痩せられるので「友達の引き立て役は卒業して主役になりたいんや！」って女子は各20回×2セット頑張ってみて欲しい！マジでめちゃ変わる！！
下腹、くびれ、ヒップアップ、脚のむくみん解消◎
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今年K-POPアイドルのオーディションに合格した女子から聞いた腹筋トレだけど、「これで腹筋に縦線入ったしクビレも出来た！」って女子がかなり出てる内容なのでマジでおススメ！！
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40kg痩せた時によくこれ食べてたけど、死ぬほど美味いだけでなく、マジで痩せるし肌も髪も爪も全部綺麗になって最高だからぜひ作ってみて欲しい！！
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「これ2、3回したら顔のたるみや左右差がめちゃ改善されて小顔になった！」って人が実際に出てる内容で、首・肩こりも楽になってマジで全然違うからやってみて欲しい！
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｢これやったら身長(胴ではなく脚)が伸びた😲｣っていう人が実際にかなり出ている内容なので、脚を細く長く綺麗にしたいって人はぜひやってみて欲しい！マジで変わる！！
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早く痩せたい→白湯
美肌になりたい→白湯
便秘解消したい→白湯
むくみ解消したい→白湯
冷え性改善したい→白湯
肩こりや疲れが気になる→白湯
心が病んだ時→白湯
内臓温度が1℃上がると
基礎代謝が約10～12％上昇して脂肪燃焼効率がUPするし、朝一飲む白湯は最も美容効果大◎
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これ30回×3セットやるのを続けたらお腹＆腰周りがスッキリしてウエスト細くなり過ぎるし、今のパンツがゆるゆるになるだろうからマジで気をつけて！！
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炊飯器で作る焼いもがマジで美味いし便秘やむくみや肌の治安改善にも貢献してくれるのでぜひ試してみて欲しい！炊飯器にさつまいもと水200ml入れて炊飯ボタン押すだけ。玄米モードだと更にねっとり甘く仕上がる◎
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今年K-POPアイドルのオーディションに合格した女子から聞いたんだけど、スマホする時に「腹筋固くしたまま、ふくらはぎに効いてるのを意識して前後する」をやってたらマジで脚が細く軽くなったらしいのでぜひやってみて欲しい！バカみたいに結果出る！
20～30回×3セット目標
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ダイエット中の人や無駄に太りたくない人が居酒屋でメニュー選びに迷ったらこれがめちゃ役立つ！！
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田中みな実さんがやってる下半身痩せトレがマジで効果絶大なので、「お尻と太ももの境目をクッキリさせてヒップアップしたいし最短で痩せたいんや！」って人はぜひ頑張ってみて欲しい！！めちゃくちゃ変わる！
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3か月で10kg痩せた女性がしてた全身脂肪燃焼トレなんだけど、やり過ぎたら痩せ過ぎるからマジで気をつけて！！
目標→30回×3セット
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これ食べ出してからストンと体重や体脂肪率が落ちたし風邪や便秘知らずなので超おすすめ！
オートミールで作る「サムゲタン風美容粥」
器にオートミール40g、水400ml、サラダチキン1個、おろし生姜&おろしにんにく各小1/2、鶏がらの素6gを入れレンジ600W 5分
最後にごま油、ネギ、黒胡椒、※キムチ
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「前もも＆ふくらはぎ＆下腹の自己主張が強すぎて一生脚痩せする気がせえへん！」って悩んでる全女子の90%以上は反り腰が原因なので、
これを左右各10秒×2～3セット頑張ってみて欲しい！マジで改善されてスキニー履けるようになる！！
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2週間で3kg痩せて腹筋に縦線入った女子から聞いたんだけど、TV見ながらこれしてたらいつの間にかクビレも出来て、お尻や二の腕や裏ももやお腹もめちゃ引き締まったらしいのでどちゃくそおススメ！！
ぜひ上下、左右を各20回×2セット頑張ってみて欲しい！
twitter.com/neco_momochan/…
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「とにかく超綺麗に痩せたいんや！！」って人にぜひ作ってみて欲しいのがこの豆乳キムチーズスープ。
40kg痩せた時の秋冬によく飲んでたし、ダイエット未経験の女性に教えたら1か月で5kg近く痩せた人もいるのでマジでおススメ！！冷え性やメンタル改善にも◎
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「人のお金で食べる焼肉は大歓迎だけど、脇肉に関してはマジでいらないし肩幅狭く見えるようにしたいんや！」って女子はこれを各30回頑張ってみて欲しい！めちゃ変わる！！
背中、二の腕、猫背、首・肩こりにも◎
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最近ストレスや血行不良が影響して気分が沈みがちな人やぽっこり首、スマホ首、猫背、首・肩こりが死ぬほどひどいんや！って人は
BTSもやってるこちらを風呂上りにぜひやってみて欲しい！！
血行が促進されてマジで変わるし、
背中・二の腕引き締めや小顔効果も期待できる最強の内容◎
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「正直マッチョ枠は目指してないけどアイドル枠というか美人枠に入りたいねん！」って女子はこれを各30回×1～2セット頑張ってみて欲しい！
バグでも起きたんかいな！ってくらい自分も周りも驚くほどマジで全身綺麗に痩せる！！
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美肌になりたいんや→さつまいも
便秘解消したいんや→さつまいも
むくみ解消したいんや→さつまいも
老化防止に→さつまいも
白米より太りにくい炭水化物→さつまいも
TWICE、少女時代等のK-POPアイドルが毎日食べてるのは→さつまいも
アメリカ最高齢114歳の方が毎日食べてたのは→さつまいも
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TWICEジヒョさんが胸を残して15kg痩せた時にしてた食事とそれを満たせるレシピを考えたのでぜひ作ってみて欲しい！美肌効果も期待出来てマジで綺麗になる！
お米やパンをさつまいもに変えて、肉などの良質なたんぱく質と野菜や水もしっかり摂る。
このレシピを最近女性に教えたら1か月で4kg痩せた◎
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1週間で太もも3cm細くした女性がやってた脚痩せプログラムなんだけど、「痩せたいし脚細くなりてぇぇぇ！！」って思う女子はマジで変わるから各20回やって欲しい！
バカみたいにむくみが取れて脚が綺麗に細くなるし、下腹とお尻も引き締まるし、太ももに隙間も出現してくる！
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これ30回ずつやるのを続けたら死ぬほど綺麗なクビレが誕生して、お腹＆腰周りもスッキリしてウエストも細くなり過ぎるからマジで気をつけて！！
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スマホやPCやる時間が長い人はこれもめちゃ効くと思うのでぜひ休憩がてらやってみて下さい😉
小顔効果も◎
石原さとみ様や田中みな実さんやBLACKPINKのメンバーが実際やってる筋トレやストレッチで
良いのがまだ複数あるのでできるだけ早く動画投稿できるように頑張ります🙇
twitter.com/YUYA8888888888…
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スマホの見過ぎで「ぽっこり首、スマホ首、猫背、首・肩こりがほんまにひどいんや！」って人はこれを各20回ずつ頑張ってみて欲しい！マジで変わるし背中もスッキリする！
死ぬほど可愛く綺麗になれる
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