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「寝る前に壁使ってこの姿勢を5～10分するのを2週間続けたら脚のむくみが取れてめちゃ細くなったし、便秘も解消されてズボンもゆるゆるになった！」って女性が実際に出ている内容なのでマジでやってみて欲しい！！
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キャンディチーズをレンジで加熱すると出来立てアツアツ、カリッカリのサックサクに仕上がってバカみたいに美味いのでぜひ試してみて欲しい！
皿にクッキングシートを敷き、チーズを4等分に切って乗せてレンジ600W 2分で完成
ダイエット中のおやつやおつまみにも◎
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これやるとマジでフェイスラインがくっきりしてきて小顔効果が見込めるので「何か変わった？ 痩せた？ 可愛くなった！ 綺麗になった！」って推しに褒められたい女子はぜひ頑張ってみて欲しい！
口を「う」の状態にして各30秒ずつ
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ダイエット中に「唐揚げ食いてぇ!」ってなったら我慢せずこれを食べてみて欲しい！
唐揚げとは思えないほど低カロリーなのに普通に美味い。コスモスで発見。
無駄に太りたくない全筋トレ民、ダイエッターに伝われ！
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筋肉ムキムキにならずにスリムに痩せたい、ぽっこりお腹を解消したい、クビレが欲しい、二の腕を引き締めたい人には5分筋トレが効くからおススメ！
全身(体幹)が一度に鍛えられてダイエット効果◎
体力に応じてレベルを調整して各1分ずつやる
サイドプランクは左右両方やる
※1分がきつい人は30秒で
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石原さとみ様みたいにとにかく綺麗になりたいんや！って女子はこれを20回×2～3セット頑張ってみて欲しい！
背中だけでなく、フェイスラインもシュッとして来るしマジで綺麗に痩せる！
巻き肩、猫背、首こり、肩こり、鎖骨まわりも◎
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これ食べ出してからみるみる体脂肪率が落ちたし、バカみたいに肌と体の調子も良くなって体もポカポカになるのでマジでおススメ！
コンビニにある物で簡単に作れる
サラダチキン、野菜(トマト)ジュース、コンソメ少々、とろけるチーズ1枚をレンジ600W 2分～2分30秒加熱
最後にパセリ、オリーブオイル
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これは死ぬほど役立つ内容なので、ダイエットで失敗したくない人や無駄に太りたくない人にマジでおススメ！！
「一生痩せ体質でいられる20のルール」
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1週間で2kg痩せて腹筋に縦線入った女子から聞いたんだけど、これやってたらいつの間にか体重が減ってヤバいほど全身の脂肪が燃えるので、どちゃくそおススメ！！
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スクワットする時に「前ももはゴツくせず太ももに隙間作りたいんや！」って女性は以下を参考にぜひ🙋♀️
①ワイドスクワットをやる(脚は肩幅より広めの斜め45度)
②前ももに刺激が入りやすい為つま先を正面や内側に向けるスクワットはしない
③膝から曲げずに股関節から曲げる
④前ももに重心を乗せない
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これやると「何のチート使ったんや！」って言われるくらい超綺麗に痩せられてクビレもしっかり出来るので、
全女子は20回ずつ頑張ってみて欲しい！マジでめちゃ変わる！
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ウエスト100cm以上で死ぬほど出てた腹がこれやり出してから明らかに凹んだし、猫背やアゴのたるみも劇的に改善されたので
同じような悩みを持つ人はぜひやってみて欲しい！
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「韓国でK-POPアイドルのオーディションがあって、それまでに何としても痩せたい！」って女性に
この魔女スープを教えたら「2週間で3kg痩せてバカみたいに肌の調子も良くなった！」って言われたので劇的に綺麗に痩せたい人はぜひ😇
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下半身太り解消やヒップアップだけでなく、
これやるとマジで劇的に全身綺麗に痩せられるので、
ぜひ20回×2～3セット頑張ってみて欲しい！
下で息を吸い、上でしっかり吐く→お腹も凹んでウエスト細くなる◎
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マジで心が病んでヤバい時用にぜひ！
カウンセラーが効果を認めた
「タイプ別ストレス解消法21選」
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効果絶大！ マジでこれやると猫背改善＆小顔効果が半端ないし、
首こり、肩こり、頭痛やメンタル異常で死ぬほど辛いストレスを感じた時にも迷わずやってみて欲しい！！
胸を今より大きく見せたい人にも◎
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これやるとバカみたいにむくみが取れるし、「足先から下腹まで超綺麗に痩せたいんや！」って女子は各20回ずつ頑張ってみて欲しい！マジで魔法でも使ったんか！ってくらい変わる！
太もも＆ふくらはぎ痩せ、ヒップアップ、下腹◎
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ちくわを厚さ2mm位の輪切りにして耐熱皿に重ならないように乗せてレンジ500Wで3～4分加熱してしばらく冷ますと
超サクサク食感の「ちくわチップス」が完成する！
お好みで黒胡椒、粉チーズ、青のりをトッピング
ヘルシーな上にマジ美味いのでぜひ全国のダイエッター、美味い物好き、全ての人に伝われ
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「へぇー これくらいの体脂肪率になったらこういう感じになるんや！」っていう目安にぜひ
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効果絶大！ 動かず楽して腹筋割りたいズボラ民はコレを10秒×3セット頑張ってみて欲しい！
腹筋に力入れたまま手のひらと膝で押し合う。体脂肪率低めの人だとマジですぐ腹筋に線入る！
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「夏のうちに背中、二の腕、鎖骨まわりをスッキリさせて、フェイスラインくっきりの小顔美人になって可愛い服をたくさん着たいんや！」って女子はこれを20回ずつ頑張ってみて欲しい！マジでめちゃ変わる！
首こり、肩こり、猫背解消にも◎
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実際にコレを女性にやってもらって劇的に効果が出たからおススメしたいんだけど、
「腹筋に綺麗な縦線とクビレが欲しいんや！」って人はこれを頑張ってみて欲しい！マジで変わる！
※回数やセット数半分からでも全然OK
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PMSや生理痛で悩む女性にコレ教えたら「かなり効果あった！」って言われたのでそういう人は無理のない範囲でぜひやってみて欲しい！
骨盤矯正、反り腰改善、お腹＆下半身太り解消にも◎
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「異常に食いてぇ!」ってなる時の主な理由
甘い物→たんぱく質不足
揚げ物→カリウム不足
すっぱい物→マグネシウム不足
肉、コーヒー、紅茶、氷→鉄分不足
炭酸→カルシウム不足
しょっぱい物→ミネラル不足
パンやご飯類→たんぱく質不足
生理前の過食→亜鉛不足
過食→ストレスによる心の栄養不足
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マジでこれやると劇的にむくみが取れて下腹も凹むので「隠す足から魅せ脚に変えて、毎日耳が筋肉痛になるほど褒められまくりたいんや！」っていう女子はぜひ頑張ってみて欲しい！ほんまに変わる！
まずは25回→20回→左右15回→左右10回→30秒
からで全然OK
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