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田中みな実さんがやってる腹筋トレが効果絶大なので、「腹筋に縦線と綺麗なくびれの両方欲しいし太もも周りも細くしたいんや！」って人はぜひ15回×1～3セット頑張ってみて欲しい！マジで変わる！！
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「体重減っても足だけ太いままだったけど、これ始めてからバグでも起きた？ ってくらいパンパン太ももふくらはぎが細くなった！」って話を女性から聞いたのでマジでおススメ！
twitter.com/hongmeinu_chin…
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これするとマジで「おいおいどこまで上がるんや！」って自分でも驚くほどヒップが綺麗に上がるのでおススメ！！
上でお尻をキュッと締めるようにゆっくりやると◎
目安→20回×3セット
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海外でバズってる全身痩せダイエットなんだけど、
推し曲かけて終わるまでを1～3セット頑張ってみて欲しい！マジで脂肪と結果にコミットする！！
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筋トレ苦手な女子が最近これ始めたら「10日で2.5kg痩せてウエストと太もも周りもめちゃ細くなった！」って話を聞いたのでおススメ！！
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スマホやPCやり過ぎて首・肩こりがほんまにアカン人っていうか全人類にバカみたいに効くのでおすすめ！！
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BLACKPINKの元トレーナーさんもおススメしてる3種目で、自分もウエスト30cm以上細くした時にTV見ながらしてたけど
「本気で下腹(ウエスト)と太もも細くしたいんや！」って人はマジで結果出るので続けてみて欲しい！
平気でパンツのサイズがダウンする！！
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これやるとまじで脚長くなるので「身長があと1～2cm伸びたら見栄張ってサバ読みせずに済むんや！」って人は迷わずやってみて欲しい！！
twitter.com/deadtree_dark/…
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過去に世界一受けたい授業で紹介されたデブ菌を撃退してくれる「酢キャベツ」試したらマジでストンと体重減ったし、免疫力高まってか一度も風邪ひいてないし、肌の治安も劇的に良くなったのでぜひ作ってみて欲しい！！
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【TWICEのモモさんとジヒョさんが普段やってる腹筋トレーニング】
これやると腹筋縦線＆くびれ＆ヒップアップが全て同時に狙えるのでマジでおすすめ！！
効きやすい方を20回×3セット目標
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首＆肩こり、眼精疲労、頭痛、死ぬほど辛いストレスを感じた時は即効性あるのでぜひこれをやって欲しい！
手首→腕→肩→胸→胸鎖乳突筋(首横)の順にゆっくり伸ばして、出来る人は指が下向きの状態でやるとマジでめちゃ効く◎
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筋トレ苦手な人や産後ママさんは無理せずこういうのからぜひ始めてみて欲しい！早い人だと2週間もしないうちに「あれっ 何か引き締まってきたかも！」ってなる。
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「2週間で10㎏痩せるダンス」全部するのは無理だけど痩せたい人は、推し曲かけて終わるまでずっとこれだけ続けてみて欲しい！筋肉つかないけど「魔法でも使ったんか！」ってくらいマジで全身綺麗に痩せる！
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ガチでヤバい！【BLACKPINKのリサさんがやってる脚痩せストレッチ】
実験として数日間片足だけやり続けたら、やった方の足だけ明らかに長く細くなったのでマジでオススメ！！
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「これが無性に食べたくなったら
代わりにこれ食うと収まる」っていう過食対策リスト
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田中みな実さんがやってる筋トレなんだけど、
これやると背中だけでなく二の腕、フェイスライン(小顔)、鎖骨まわりもマジでスッキリするし、
「ストレートネック、猫背、首・肩こりがほんまにひどいんや！」って人もぜひこれをやってみて欲しい！！
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豆腐屋の息子から教わった秘伝の食べ方なんだけど、
これマジで気絶するレベルで美味いからぜひ作ってみて欲しい！！
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「私でもいけるのかな？」っていう気持ちと
「いややっぱり無理だ。」っていう気持ちが反復横跳びしてしまった時はこれ見たらモチベ上がると思うし
絶対叶うからマジで諦めずに頑張って欲しい！
●TWICE ツウィさんのダイエット方法
●下半身痩せに効果的な食材
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TWICE ツウィさんがやってた事で有名な「下半身痩せプログラム」なんだけど、最短で痩せて脚を細く長く魅せたい女子はぜひ20回ずつ頑張ってみて欲しい！マジでストンと綺麗に痩せる！！
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これやるとマジで猫背改善されるので、
「首・肩こりがひどくて 姿勢＆血行の悪さ日本選手権で優勝できそうなくらいヤバい人」はすぐやって欲しい！
猫背改善して胸を今より大きく見せたい人にも◎
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実際に女性にやってもらって劇的に効果が出たからマジでおススメしたいんだけど、
「脚痩せしてスキニー堂々と履きたいし太ももに隙間欲しいんや！」って女子は騙されたと思ってこれを左右各10回×3セット頑張ってみて欲しい！
普段鍛えにくい股関節＆内ももにピンポイントで効いてマジで変わる◎
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ダイエット中に「パン食いてぇ!」ってなったら我慢せずこれ作って食べてみて欲しい！
炭酸水で作ると「しゅわモチ」に仕上がってバカみたいに美味いし、おからとヨーグルト使ってるのでダイエット＆便秘解消◎
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筋トレ苦手な女性にこれ伝えたら1週間で2kg痩せたからマジでおススメ！下腹、太もも、お尻、二の腕全部綺麗に引き締まるしバカみたいに痩せる！！
左右各20回×3セット目安
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「死ぬほど綺麗に痩せたいんや！」って人はフライパンにココナッツオイルを敷き、リンゴを焼いて食べてみて欲しい！
リンゴを加熱するとペクチンが6～9倍になって、
ダイエット、便秘&むくみ解消、疲労回復、美肌効果◎
事故でアイスが落下したら激うまスイーツになり過ぎるからマジで気をつけて！！
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松岡茉優さんの【1か月でバキバキになる腹筋法】
死ぬほどきついけどマジで腹筋バキバキになったので「腹筋割りたいんや！」って人はぜひ1～3セット挑戦してみて欲しい！！
死ぬほど可愛く綺麗になれる
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