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開始1週間で腹筋に縦線入った女子から聞いたんだけど、これ見ながら一緒にやってたらいつの間にか体重が減ってヤバいほど結果出るので、どちゃくそおススメ！！
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「痩せても胸だけは絶対に残したいんや！」って人は時々胸のエクササイズするのと、たんぱく質多め(大豆系多め)を意識してみて欲しい！マジで全然変わる！！
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実はこれやると背中や二の腕痩せだけでなく小顔効果も期待出来て、マジで超綺麗に痩せるからぜひ20回×2～3セット頑張ってみて欲しい！
巻き肩、猫背、首＆肩こり解消、鎖骨まわりも◎
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これやって「腹筋に縦線入った人や割れた人」が実際にめちゃ出てるのでマジでやってみて欲しい！！
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ブルピン(BLACKPINK)のキムチチャーハンが週8でいけるわ！ってレベルで美味いからぜひ作ってみて欲しい！
肉と油と米の種類考えるだけでマジで超綺麗に痩せる！
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知り合いがこの体勢で歯磨きするのを続けて、1か月でけっこう痩せてたからビックリした😲
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こっそりこれ続けてたら指がマジで細くなってきた気がするからほんとおススメ！！
ハンドクリームつけてやると◎
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マジで全人類に伝わって欲しいんだけど、
これやると猫背改善効果が半端ないので胸を今より大きく見せたい人はもちろんの事、
首＆肩こり、頭痛やメンタル異常で死ぬほど辛いストレスを感じた時にも迷わずやってみて欲しい！！
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BLACKPINKのリサさんがやってる筋トレだけど、この腹筋やるとほんまに割れたり縦線入ったりしやすいし、ヒップアップトレも効果あるからマジでおススメ！！
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これやるとマジで全身めちゃくちゃ綺麗に痩せる！
これやるとマジで全身めちゃくちゃ綺麗に痩せる！
これやるとマジで全身めちゃくちゃ綺麗に痩せる！
各20回目安(まずは10回でもOK)
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これやるとマジで魔法でも使ったんかいな！ってくらい綺麗なくびれが出来て痩せられるので、くびれが迷子になってる人は各20回ずつ頑張ってみて欲しい！
そのうち「へい！くびれお待ちっ！」ってなる。
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今まさに気圧のせいで頭痛、めまい、吐き気、イライラ、気分の落ち込み、肩こりがひどい人は即効性あるのでぜひこれをやってみて欲しい！
女子が朝一やると→普段より目がパッチリしてメイクのノリと肌の透明感がUPするし小顔効果もあり◎
寝る30分前にやると→睡眠の質UP
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「正直マッチョ枠は目指してないけどアイドル枠というか美人枠に入りたいねん！」って女子はこれを各30回×1～2セット頑張ってみて欲しい！
バグでも起きたんかいな！ってくらい自分も周りも驚くほどマジで全身綺麗に痩せる！！
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BTSもやってるストレッチだけど、首＆肩こりや白髪で悩む人にコレ伝えたら「かなり効果あった！」って言われたので、そういう人や痩せやすい体にしたい人はぜひやってみて欲しい！！マジで変わる！
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紅白歌合戦初出場 LE SSERAFIM (ルセラフィム)のメンバーがやってる「全身脂肪燃焼エクササイズ」なんだけど、最短で痩たい女子はぜひ頑張ってみて欲しい！マジでストンと全身綺麗に痩せる！！
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これやるとバカみたいにむくみが取れて脚が綺麗に細くなるし、お尻と下腹も超引き締まるし、太ももに隙間も出現してくるのでマジでやってみて欲しい！！
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「1mmでも目を大きく魅せたいんや！」って人だけでなく、PCスマホのやり過ぎで眼精疲労がほんまにアカン時にもめちゃ効くのでおススメ！！
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前もも＆下腹の出っ張りで悩む女性にこれ伝えたら「マジで効果あって反り腰も改善された！」って言われたのでそういう人はぜひやってみて欲しい！ほんまに変わる！！
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気圧のせいで頭痛、めまい、吐き気、イライラ、気分の落ち込み、肩こりがひどい人は即効性あるのでぜひこれをやってみて欲しい！
寝る30分前にやると睡眠の質がUPするし、実は小顔効果もあり！
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これはマジな話。この「脚痩せプログラム」をやるとバカみたいにむくみが取れて脚が細くなるし、下腹も凹むから20回ずつ頑張ってみて欲しい！
そのうち化けの皮がはがれたように綺麗に痩せる。
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筋トレ苦手な女性にこれ伝えたら1週間で2kg痩せたからマジでおススメ！下腹、太もも、お尻、二の腕全部綺麗に引き締まるしバカみたいに痩せる！！
左右各20回×3セット目安
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これやるとマジで猫背改善されるので、「首・肩こりがひどくて 姿勢＆血行の悪さ日本選手権で優勝できそうなくらいヤバい人」はやってみて欲しい！
猫背改善して胸を今より大きく見せたい人にも◎
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これ続けると基礎代謝が上がって痩せやすく疲れにくい体になるので、「筋肉付けずに体を超綺麗に引き締めたいんや！」って全女子にマジでおすすめ！！
各30秒～1分目安
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海外でバズってる「指を綺麗に細くする方法」なんだけど、ドラえもんみたいなパンパンな指でも効果出たからマジでおススメ！！
※ハンドクリーム塗ってやると◎
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ダイエット中に「ケーキ食いてぇ！」ってなったら我慢せずこの「豆腐とおからのチョコケーキ」を作ってみて欲しい！レンジで簡単に作れてマジで美味いし、便秘解消にも良いからめちゃおすすめ◎
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