101
これはほんまにやばい位効果あります◎
🇨🇳美脚になれると中国で話題の
「最強脚痩せエクササイズ」
太もも引き締めだけでなく
腹筋や腰周りにも効いて
ヒップアップ効果も抜群◎
スクワットすると膝が痛い方や
体力に自信のない方でも出来るからおススメ
30回×3セット目標
102
これ毎日10回するようになってから謎に「痩せた？」って聞かれる人が増えてるのでマジでやってみて欲しい！
小顔、ふくらはぎ痩せ、猫背、首＆肩こり解消◎
103
「これ2、3日したら顔のたるみが改善されて小顔になった！」って人が最近めちゃ出てて、首＆肩こりも楽になってマジで全然違うからやってみて欲しい！
スマホ首解消にも◎
104
これ続けたらマジで身長(脚)伸びて太ももがめちゃ細くなったし、首＆肩こりひどい時にも効くからほんまにおススメ！！
105
これやるとマジで全身めちゃくちゃ綺麗に痩せる！
これやるとマジで全身めちゃくちゃ綺麗に痩せる！
これやるとマジで全身めちゃくちゃ綺麗に痩せる！
各20回目安(まずは10回でもOK)
106
2週間で3kg痩せて腹筋に縦線入った女子から聞いたんだけど、TV見ながらこれしてたらいつの間にかクビレも出来て、お尻や二の腕や裏ももやお腹もめちゃ引き締まったらしいのでぜひ20回×2セット頑張ってみて欲しい！
107
マジで全人類に伝わって欲しいんだけど、
これやると猫背改善効果が半端ないので胸を今より大きく見せたい人はもちろんの事、
首＆肩こり、頭痛やメンタル異常で死ぬほど辛いストレスを感じた時にも迷わずやってみて欲しい！！
108
下半身太りや前ももの出っ張りで悩んでいる方に
これはマジで効く◎
「脚痩せプログラム」
前ももの出っ張り改善はもちろん
内もも、裏ももまでしっかり効く
足パカ等のエクササイズで血行を促進した後
しっかりストレッチする事で
むくみ改善にも効果的◎
各15〜20回目安
109
海外でバズってる全身痩せダイエットなんだけど、
推し曲かけて終わるまでを1～3セット頑張ってみて欲しい！マジで脂肪と結果にコミットする！！
110
実際にコレを女性にやってもらって劇的に効果が出たからおススメしたいんだけど、
「腹筋に綺麗な縦線とクビレが欲しいんや！」って人はこれを頑張ってみて欲しい！マジで変わる！
※回数やセット数半分からでも全然OK
111
2週間で3kg痩せて腹筋に縦線入った女子から聞いたんだけど、TV見ながらこれしてたらいつの間にかクビレも出来て、お尻や二の腕や裏ももやお腹もめちゃ引き締まったらしいのでどちゃくそおススメ！！
ぜひ上下、左右を各20回×2セット頑張ってみて欲しい！
twitter.com/neco_momochan/…
112
BTSもやってる全身の脂肪燃焼に効果的な内容なので、「最短で痩たい人や正月太りを即解消したい人」は各15回×2セット頑張ってみて欲しい！マジでストンと痩せる！！
113
「2週間で10㎏痩せるダンス」全部するのは無理だけど痩せたい人は、推し曲かけて終わるまでずっとこれだけ続けてみて欲しい！筋肉つかないけど「魔法でも使ったんか！」ってくらいマジで全身綺麗に痩せる！
114
これやるとマジで猫背改善されるので、「首・肩こりがひどくて 姿勢＆血行の悪さ日本選手権で優勝できそうなくらいヤバい人」はすぐやって欲しい！
猫背改善して胸を今より大きく見せたい人やぽっこり首、スマホ首解消したい人にも◎
115
筋トレ苦手な女性にこれ伝えたら1週間で2kg痩せたからマジでおススメ！下腹、太もも、お尻、二の腕全部綺麗に引き締まるしバカみたいに痩せる！！
左右各20回×3セット目安
116
ガッキーが前に「筋トレはクビレのやつを今もやってる」って言ってた内容なので、
「推しに週8で褒められるくらい圧倒的に綺麗なクビレが欲しいんや！」って女子はぜひ頑張ってみて欲しい！マジで変わるし背中&二の腕引き締めにも◎
目安→30秒×1～2セット
117
前に世界一受けたい授業で紹介された小顔体操なんだけど、1日20回を1週間続けたら顔のたるみや左右差が改善されて「あれ？痩せた？」って言われる人が続出中なのでマジでやってみて欲しい！！
118
これ続けるとマジで「おいおい一体どんだけあがんねん！」って自分も周りも驚くほどヒップが綺麗に上がるし下腹も凹むのでやって欲しい！！
上で息を吐きつつ、お尻をキュッと締めるようにやると◎
目安→20回×2～3セット
119
海外でバズってる「指を細く長くする方法」なんだけど、クリームパンみたいな手でも指が細く長くなった気がするからマジでおススメ！！
120
以前TVで紹介された腹筋法だけど、これ続けたらマジで365日腹筋バキバキ状態になったので、
「本気で腹筋割りたいんや！」って人にどちゃくそおススメ！！
121
クリスマスまでに死ぬほど綺麗になりたいんや！って女子はこれを20回×2～3セット頑張ってみて欲しい！
背中や二の腕痩せだけでなく、フェイスラインもシュッとして来るしマジで綺麗に痩せる！
巻き肩、猫背、首＆肩こり解消、鎖骨まわりも◎
122
前に石原さとみ様が「フェイスラインをくっきり出す為には胸鎖乳突筋が出ないといけない」って言ってたけど、これやると胸鎖乳突筋と鎖骨が出た小顔美人になれるのでやってみて欲しい！マジで変わる！おめでとうございます！！
123
スマホの見過ぎで「ぽっこり首、スマホ首、猫背、首・肩こりがほんまにひどいんや！」って人はこれを各20回ずつ頑張ってみて欲しい！マジで変わるし背中もスッキリする！
124
海外でバズってる「一生重力に負けない胸にする方法」なんだけど、胸をしっかり張った状態でこれやるとマジで結果出やすいから各20回×2セットやってみて欲しい！
二の腕痩せ、猫背、巻き肩、首＆肩こり解消、鎖骨まわりも◎
125
身体疲労・精神疲労・ストレスが溜まり過ぎて
感情コントロールが上手く出来ずヤバい時は
とりあえずこれを聴くようにすると
9割以上の確率で症状が緩和されるのでおススメです！
そういうのって急にくるので
予め用意しておくと良いです
ウクライナの少女(11歳)のヨーデル
死ぬほど可愛く綺麗になれる
痩せる筋ﾄﾚ、料理、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、美容、ﾏｯｻｰｼﾞ、心のｹｱ等を全部投稿します
英語、韓国語、ﾀｲ語、中国語、ｽﾍﾟｲﾝ語 OK
🇺🇸🇰🇷🇹🇭🇨🇳🇪🇸
🆕instagram.com/yuya_diet40/
🆕tiktok.com/@yuya_diet40