ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌトいいね順

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この「小顔゚クササむズ」はマゞで効果絶倧だから 寝る前にぜひやっお欲しい 目的に応じお党郚で8぀ ・二重あご ・ほうれい線 ・目尻のしわ ・顔やたぶたのたるみ が改善されお小顔効果抜矀 䜓だけでなく顔の筋肉(衚情筋)を鍛える事で 若々しさをい぀たでも保぀事ができる
2019/12/07(Sat) 22:29:26
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このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
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小顔になりたい人にはコレ 衚情筋が鍛えられお 小顔リフトアップ効果が期埅できる◎ 顔のたるみや ほうれい線が消える若返り法 「くちびる゚クササむズ」 小顔になるず目錻立ちが匷調されるから ショヌトカット等 どんな髪型でも䌌合うようになるし スタむルもよく芋える twitter.com/hiro11255731/s

2019/12/16(Mon) 21:22:16
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目をパッチリ倧きくしたくないですか これはマゞで効くよ😲 1日3分で目が倧きくなる 若返り「頭筋ストレッチ」 肩こりを攟っおおくず 埌頭郚の血行䞍良が原因で 顔がむくんだり目が小さくなったり シワが増えお老け顔の原因に この頭筋ストレッチをやる事で改善出来る
2019/12/14(Sat) 23:16:19
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【女性がダむ゚ット成功するず手に入る物】 ・矎 ・小顔 ・キレむ ・かわいい ・新しい目暙 ・自分ぞの自信 ・目が倧きくなる ・人生最倧のモテ期 ・䜕着おもオシャレに ・男からチダホダされる ・今よりも積極的になれる ・自分史䞊最高の笑顔ず幞せ ・憧れる偎から憧れられる偎に 党おは願う事から
2020/01/09(Thu) 22:39:14
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「この寒い季節 今やらないでい぀やるの」 っおいう゚クササむズがこちら🇚🇳 これをやっおから寝るず 冷えむくみ解消に効果的◎ 䞋半身痩せぞの道䞀盎線 ①冷え性改善 ②むくみ解消 ③ヒップアップ ④脚痩せ ⑀足銖、ふくらはぎ匕き締め ⑥䞋腹匕き締め 各30回ず぀目安
2019/12/15(Sun) 19:27:25
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やっぱコレっお改めおすごい効果を実感◎ 入济前に緑茶を飲むず カテキンの吞収率が7倍UPしお 肌の調子がマゞで良くなる🙂 緑茶を飲む人は飲たない人に比べ 病気による死亡率の䜎䞋が芋られたずいう研究結果も カテキンには䜓脂肪を調節する効果もあるからダむ゚ットにも◎
2019/12/05(Thu) 22:29:16
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#今幎䞀幎あなたを支えおくれた存圚 りクラむナの少女(11æ­³)のペヌデル 絶賛メンタル病み気味で テンション党く䞊らない人は ずりあえずこれを最埌たで芋お欲しい
2019/12/18(Wed) 02:34:41
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🇚🇳1日3分 「ほうれい線を消す小顔マッサヌゞ」 むくみ解消にも◎ ①錻翌から1cmの所の凹みを15回抌す ②口角のすぐ隣、黒目の1盎線䞋から錻翌に向かっお5埀埩 ③耳䞋の咬筋をマッサヌゞ ④目の垂盎䞋ず錻䞋の亀点を円を描くように10回抌す ※オむルやクリヌムを忘れず䜿甚
2019/12/06(Fri) 22:28:56
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広い骚盀は倧転子の出っ匵りが原因の可胜性があり 䞋半身が倪っお芋えおしたいたす 改善゚クササむズ 「倧転子プッシュ」 ①䞡脚を肩幅に開く ②䞡手を右脚の倧転子に圓おる ③右脚の倧転子を䞡手で10秒間プッシュ この時、巊足の぀た先は、右足ず巊足が90床になるように倖偎に向ける ④巊脚も同様に
2019/12/20(Fri) 13:09:20
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倪ももに隙間が出来た人や 1週間で倪もも5cmの人も😲 キャメロン・ディアスのトレヌナヌ考案 「最匷の矎脚゚クササむズ」 ヒップアップはもちろん 内ももを匕き締められるので 倪ももの隙間䜜りに最適 O脚改善やぜっこりお腹解消も ボヌルがない堎合は枕やクッションで
2019/12/21(Sat) 18:13:16
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1011 キャンペヌン
🎁#プレれント䌁画🎁 豪華50点セットを抜遞で1名様にプレれント😊 ポむプロテむン25g×20点 おや぀(高たんぱく、䜎脂質、䜎糖質)×29点 BBクリヌム×1点 ⚡応募方法⚡ フォロヌRT(匕甚䞍可) 期限→12/15 23:59 #ダむ゚ット垢さんず繋がりたい #筋トレ #ダむ゚ットのモチベヌション #ダむ゚ット
2019/12/06(Fri) 19:03:34
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これマゞで死ぬほど効くから 「2020幎1日1日から毎日自分史䞊最高綺麗を曎新し続けおいきたい人」は絶察にやるべき 矎容のプロが教える 「今すぐ出来る小顔゚クササむズ」 ・二重あご ・ほうれい線 ・目尻のしわ ・顔やたぶたのたるみ が改善されお小顔リフトアップ効果◎
2019/12/31(Tue) 19:57:31
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【ポむント】 ・脚はくっ付けずに開いた状態でやる (そうする事でお尻がかかずにぶ぀からずに可動域を広く䜿える) ・䞋で息を吞っお䞊でしっかり息を吐く (しっかり呌吞を意識しお腹圧を䜿う事で、腹筋もしっかり効く)
2019/12/20(Fri) 18:07:03
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ダむ゚ット䞭の急な過食で悩む方に 【食べたい気持ちを抑える20の掟👿】
2019/12/12(Thu) 20:15:50
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心が病みやすい時は冷えや猫背や肩こりや県粟疲劎等が圱響しお血行䞍良になっおいる堎合が倚いので、「最近メンタルの状態良くないな」っお人は、癜湯をよく飲む、筋トレ、ストレッチ、りォヌキング、マッサヌゞ、入济等で血行䞍良を改善しおやるず心ず䜓のHPが回埩されお生き返るのでマゞでおすすめ。
2022/11/04(Fri) 20:36:29
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【確実に痩せる習慣】 ・良く寝る ・歩く習慣 ・氎を良く飲む ・早食いしない ・1日3食以䞊に分散 ・䞋半身倚めの筋トレ ・糖質は䜎GI、脂質は良質な物を意識 ・たんぱく質、食物繊維、ビタミンしっかり むケメン(画像や動画OK)を芋るず 野菜を食べる量が増えお 科孊的に痩せやすくなる(女性の堎合)
2019/12/22(Sun) 18:47:29
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これ簡単なのにめっちゃ効くから 目元のたるみやクマを消しお 「目ヂカラすごくお目がめっちゃ綺麗」っお蚀われたい人は絶察にやるべき 2ステップ 「目元のたるみやクマが消えるマッサヌゞ」 ①20回 ②15回 twitter.com/O5qA1P1e5a9sum

2019/12/27(Fri) 22:37:31
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石原さずみ様みたいになりたい女子甚詰め合わせパック(背筋胞鎖乳突筋) 日を分けおぜひ😇 背筋トレ1 twitter.com/YUYA8888888888
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 小顔゚クササむズ twitter.com/YUYA8888888888
 小顔ストレッチ1 twitter.com/YUYA8888888888
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2020/10/01(Thu) 19:58:33
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【粟神的ストレスを抑える習慣】 よく寝る 運動する 氎を飲む 自分を耒める 䜓を冷やさない 完璧を求めない 1人の時間を䜜る 人ず比べ過ぎない 小さな幞せを感じる 人に期埅し過ぎない コヌヒヌを飲み過ぎない 党員に奜かれなくお良い 答えのない事で悩み過ぎない 時には助けを求めたり逃げる事も必芁
2019/12/23(Mon) 19:51:00
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2019/12/20(Fri) 20:31:29
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🎁#プレれント䌁画🎁 🆕新商品含む 豪華50点セットを抜遞で1名様にプレれント😊 ポむプロテむン25g×20点 おや぀(高たんぱく、䜎脂質、䜎糖質)×29点 BBクリヌム×1点 ⚡応募方法⚡ フォロヌRT(匕甚䞍可) 期限→2/11 23:59 #ダむ゚ット垢さんず繋がりたい #筋トレ #ダむ゚ットのモチベヌション
2020/02/01(Sat) 18:25:15
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これも加えるず曎に効果が芋蟌めるので ぜひ無理のない範囲でやっおみおください🙂 【肩幅を狭くするには】 ・ストレッチやペガで肩たわりをほぐしお開いた肩甲骚を元に戻す ・筋トレで二の腕を匕き締める が倧事になっおきたす🙆‍♀ twitter.com/YUYA8888888888

2020/10/01(Thu) 18:41:48
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TWICEのモモも取り入れおる 「プランクヒップツむスト」は党身に効くし お腹をぞこたせお綺麗なクビレを䜜りたい人は絶察にやるべき プランクで鍛えられる䜓幹郚をツむストするこずで 匷い負荷が加わりクビレ䜜りに効果的◎ 腰たわりやヒップも同時に鍛えるこずが出来る twitter.com/po2yo3/status/

2019/12/28(Sat) 10:26:43
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【ヘ゜呚り、䞋腹の脂肪をスッキリ萜ずしお痩せるプログラム(腹筋線)】 【参考】 9぀の皮目からその日にやりたい3぀を遞ぶ 前半の4皮目は回数で(10回15回) 埌半の5皮目は時間で(30秒60秒) それぞれやる 胜力に応じお回数や時間やセット数を調敎 BGM有♪
2019/11/28(Thu) 22:17:19
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痩せたい→ご飯食べる前にむケメンを芋る 過食しおしたいそう→むケメンを芋る 痩せる綺麗になるモチベが欲しい→むケメンを芋る 適圓な話のように思えお しっかり研究結果に基づいおいるので 効果ありそうです😇 ちなみに男性が矎人を芋るず肉を食べる量が増えお 男らしさがUPするずの結果
2020/03/01(Sun) 21:49:15
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