ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌトいいね順

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ぞそ呚り、䞋腹の脂肪を 綺麗に萜ずしたい人にはコレ◎ 🇚🇳䞭囜で話題 「䞋腹脂肪燃焌プログラム🔥」 ①ヒップブリッゞ1分×3セット ※぀た先立ちでやるず足銖&ふくらはぎ匕き締め◎ ②゚ア自転車こぎ20回×2セット ③レッグレむズ10回×3セット ※䞋ろす時にゆっくりやるず◎ twitter.com/8eQEargMLDLJ51

2019/12/21(Sat) 14:25:25
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なかなか痩せないっおいう人は毎食必ずたんぱく質を摂るようにしお食事回数を増やすず痩せたす 䟋えば1日2000kcal摂取するずしお 1000kcalを2食よりも400kcalを5食の方が痩せる 食事間隔が短いので空腹感や過食を抑えたり 脂肪の蓄積やストレスも抑えたす これを知人女性に教えた所1か月で3kg達成
2020/02/02(Sun) 13:13:20
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今のうちに二の腕痩せしお 来幎ノヌスリヌブや半袖を 超オシャレに着こなしたい人にはコレ◎ 500mlペットボトルでできる 「二の腕゚クササむズ」 二の腕が痩せるず党䜓的に现く芋えるよ◎ ①30回 ②前埌各1分 ③巊右各30回 ④1分 â‘€30回 ⑥30回 ⑊巊右各30秒 ⑧巊右各10秒
2019/12/22(Sun) 11:07:35
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このストレッチは超おススメ◎ ふくらはぎ、倪もも痩せ、骚盀矯正、 腰痛解消に効果的な䞇胜ストレッチ 胃腞の働きも良くなり 肌荒れ、ニキビ、肩こり、ストレス、メンタル改善にも圹立぀ うたく䜓を倒せない時は 䜓の䞋にクッション等を眮いおチャレンゞ 1分を1日3回目安
2019/12/14(Sat) 20:16:43
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「痩せたい」「ヒップアップしたい」 「䞋半身痩せしたい」方に最適◎ 【ベッドで出来る 党身筋トレメニュヌ6遞】 ①腹筋&内ももに効く ②ヒップアップ&倪もも匕締め ③腹筋&脚痩せ ④腹筋&ヒップアップ(脂肪燃焌) ⑀ヒップアップ&倪もも匕締め ⑥ヒップアップ&内ももに効く twitter.com/TheHealthVid/s

2019/12/07(Sat) 18:23:46
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【幞せになる方法】 䞀瞬幞せになりたい→おいしい物を食べる 1時間幞せになりたい→仲の良い友達ず話す 1日幞せになりたい→倧奜きな人に䌚う 毎日幞せになりたい→人ず比べお䞍幞だず感じるのをやめお、自分が幞せである事に少しず぀気付いおいく 「幞せ」はなるものではなく自分で気付くもの😇
2020/04/11(Sat) 21:40:20
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🎁#プレれント䌁画🎁 🆕新商品含む 豪華50点セットを抜遞で1名様にプレれント😊 ポむプロテむン25g×20点 おや぀(高たんぱく、䜎脂質、䜎糖質)×29点 BBクリヌム×1点 ⚡応募方法⚡ フォロヌRT(匕甚䞍可) 期限→1/13 23:59 #ダむ゚ット垢さんず繋がりたい #筋トレ #ダむ゚ットのモチベヌション
2020/01/04(Sat) 21:26:13
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スマホ芋ながらでも 家でカンタンにできる筋トレ ぜっこりお腹解消、ヒップアップ、 脚痩せ、クビレ䜜りに最適な 党身脂肪燃焌メニュヌ 【目安】 回数でやる→2030回 時間でやる→30秒1分 セット数→13セット 党郚やらずに その日の状態に合わせおできる物だけでもOK twitter.com/NIwCfLH76bgtqv

2019/12/24(Tue) 19:56:58
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䞭村アンさんもやっおる 腹筋&むンナヌマッスルも鍛えられる 「ロシアンツむスト」 やったけどやっぱこれはすごい😲 ハヌドだけど脂肪燃焌効果もあるし 暪腹の脂肪が萜ちお マゞでクビレおくる◎ 30秒1分を3セット䜍やるのがおススメ ボヌルの無い方はボヌル無しでも○
2019/12/11(Wed) 23:04:01
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この「目が倧きくなる䜓操」は やっぱりすごい😲 これ続けたら カラコンずか䜕も入れおないのに 「カラコン入れた」っお たたに聞かれる䜍 デカ目効果を䜓感できたからおススメ◎
2019/12/03(Tue) 19:35:50
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2020/03/28(Sat) 21:36:11
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忙しい人に最適 お颚呂で効率良く筋トレダむ゚ット(颚呂トレ) ペガのテヌブルのポヌズの状態から そのたた脚を開いたり閉じたりを繰り返したす 1぀で5圹 ①二の腕匕き締め ②ヒップアップ ③内もも匕き締め(脚痩せ) ④腹筋 ⑀䜓幹トレヌニング 10回20回を13セット目安
2019/12/15(Sun) 18:47:31
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ダむ゚ットは ・毎日運動出来なくおもいい ・毎日䜓重が枛らなくおもいい ・続けられない事はしなくおいい ・ゎヌルするのに䜕幎かかっおもいい ・食べるず決めた時はしっかり食べおいい ・呚りにどう思われおも自分が満足できればいい ・毎日頑匵らなくおいいし、䌑む日やがちがちやる日を䜜っおいい
2020/04/11(Sat) 20:55:52
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実はこの筋トレは 田䞭みな実さんも実際にされおいる内容で 石原さずみ様も フェむスラむンをくっきりさせる為に 背筋(背䞭)ず胞鎖乳突筋を意識しお 鍛えおるそう🙂 効率よく痩せたい人は 実際に田䞭みな実さんがされおいる 「䞋半身トレ」ず合わせおやるのもおすすめです◎ twitter.com/YUYA8888888888

2020/07/04(Sat) 12:41:05
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ダンス感芚で楜しくノリノリで痩せられる 🇯🇲レゲ゚ラゞオ䜓操 動画を芋ながら最埌たで通しで䞀緒にできたす
2019/12/05(Thu) 11:36:09
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この「脚痩せマッサヌゞ」はバカみたいに効果ありたす◎ 血行が促進され 脚痩せ効果はもちろん 冷え性やむくみ解消にも効果絶倧🙂 【ポむント】 ①䞋から䞊ぞを意識 ②オむルやクリヌムを䜿うず尚良い ③指先だけでなく拳を䜿っお匷めにマッサヌゞするのもおススメ
2019/12/05(Thu) 21:01:41
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【幞せになる為に倧事な事】 ・自分を認める ・人に嫌われおもいい ・譲れない事は譲らない ・可胜性を疑うより信じる ・人ずの比范で幞せを蚈らない ・やりたいず思った事は党おやる ・苊しい時が䞀番成長しおいる時 ・欠点も魅力のうち(䌞び幅しかない) ・悩んだ時は自分にずっお埌悔のない方が答え
2020/04/28(Tue) 20:07:26
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【マゞで倧切にした方がいい人】 ・自分 ・倧芪友 ・愛する人 ・尊敬する人 ・信頌できる人 ・䟡倀芳が合う人 ・励たしおくれる人 ・本音で語り合える人 ・行動で瀺しおくれる人 ・本気で心配しおくれる人 ・別れ際に寂しいず感じる人 ・芪身になっお考えおくれる人 ・芋返りれロでも力になりたい人
2020/02/21(Fri) 23:16:50
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暪腹(腹斜筋)は 匷過ぎる負荷を加えるず筋肥倧しお 結果ずしおり゚ストを倪くしおしたう為 もしり゚ストを倪くせず 逆に现くしお綺麗なくびれを䜜りたい人は ガッキヌの分に加えお このような自重で回数をこなすタむプをやるず 遅筋が鍛えられお匕き締たるので良いです◎🙆‍♀ twitter.com/YUYA8888888888

2020/08/09(Sun) 18:29:40
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2020/02/29(Sat) 22:23:18
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これカンタンなのに超効くから「寝る前に䜙蚈な汗をかかずに今よりも痩せお曎に矎人になりたい人」は絶察にやるべき スマホ芋ながらパゞャマで出来る 「筋トレストレッチ」 ①30秒 ②1分 ③2分 ④5分 ⑀巊右2分ず぀ ⑥20秒×10セット ⑊巊右1分ず぀ ⑧巊右1分ず぀ ⑹3分 twitter.com/8eQEargMLDLJ51

2019/12/26(Thu) 19:11:38
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【病みやすい人の特城】 ・心配性 ・完璧䞻矩 ・頑匵り屋 ・怒れない ・断れない ・自分が嫌い ・理想が高い ・責任感が匷い ・匱みを芋せない ・い぀も自分が我慢 ・人に嫌われるのが怖い ・自分より人の事を優先 ・人の気持ちが分かる優しい心の持ち䞻 ・自分の良い所やスゎさにただ気付いおいない
2020/02/09(Sun) 19:28:28
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マゞでこの䞖の党おの女性に教えおあげたいんだが このマッサヌゞには党おの人を矎しくする絶倧な効果がある これが小顔リフトアップ効果抜矀で矎しいフェむスラむンを䜜れる しかもむくみやクマも取れお化粧ノリも良くなるから ぜひ党囜の矎容奜き、党おの矎容関係者に䌝われ twitter.com/O5qA1P1e5a9sum

2019/12/26(Thu) 22:01:10
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䜓調悪い日→䌑んで倧䞈倫 やる気出ない日→やる気が出る日たで埅おば倧䞈倫 ネガティブな日→皆あるから倧䞈倫 結果の出ない日→今すぐ結果を求めなくお倧䞈倫 泣きたい日→しっかり泣いお倧䞈倫 自分が嫌で仕方ない日→自分に自信を持おる日が必ず来るから倧䞈倫 䜕も心配しなくお倧䞈倫😉
2019/12/02(Mon) 22:24:17
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【女性が今より曎に綺麗になっおモテる方法】 ・自分を吊定しない ・ポゞティブ思考を意識する ・ファッション、髪型、メむクに気を遣う ・自分磚きを欠かさない ・「ありがずう」を蚀う ・喜びは笑顔で䌝える ・人の悪口は蚀わない ・理想の自分をむメヌゞ ・欠点も魅力のうち ・本気の恋をする
2020/01/19(Sun) 23:24:51
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