ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌトいいね順

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こちらもおススメ◎ 【超効く匷いお尻のストレッチ】 ①骚盀矯正 ②反り腰・腰痛改善 ③倪もも ④おやすみストレッチ ⑀起床時、筋トレ埌のストレッチ twitter.com/YUYA8888888888

2019/11/28(Thu) 23:35:52
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【倪ももに隙間を䜜りたい人向け】 🇰🇷韓囜アむドルもやっおる 「血糖倀を䞋げる寝っ転がり゚クササむズ」 内ももが鍛えられるので倪ももの隙間䜜りや 膝が悪くおスクワットが出来ない方におススメ◎ 指を倖偎に向けるず内ももに効いお 指を内偎に向けるず倖ももに効きたす
2019/12/24(Tue) 23:13:43
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人生の流れを倉えたい時にやるべき事 ・郚屋の倧掃陀 ・財垃の䞭も掃陀 ・些现な習慣から倉える ・い぀もず違う堎所を散歩 ・叀くお䜿わないものを捚おる ・い぀もず反察や違う事をあえおやる ・前から欲しかった物を買っおしたう ・自分にずっお害のある友人ずの関係を絶぀ コレやるず流れが倉わる
2019/12/28(Sat) 19:11:29
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【ダむ゚ット矎肌 䞡方に効果的な食べ物】 ・卵 ・魚 ・玍豆 ・豆腐 ・豆乳 ・鶏胞肉 ・ササミ ・赀身肉 ・トマト ・レモン ・海藻類 ・キムチ ・きのこ ・玉ねぎ ・にんにく ・ニンゞン ・アボカド ・こんにゃく ・ほうれん草 ・さ぀たいも ・アヌモンド ・ペヌグルト ・プロテむン ・ブロッコリヌ
2019/12/16(Mon) 22:11:27
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「おや぀我慢せず痩せたいし矎肌になりたいしメンヘラも改善したい。ぎえん🥺」っおいう人にマゞおススメ 糖質5g以䞋 「豆腐のレアチヌズケヌキ颚」 ①キッキンペヌパヌで氎切りした絹豆腐にラカント(液状)を塗る ②冷凍ブルヌベリヌをレンゞ600W 1分30秒2分加熱しお乗せる ③最埌に粉チヌズで完成
2020/02/25(Tue) 21:08:07
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たたにやるず䜙蚈分かるけど これっお小顔リフトアップ効果がすごい😲 朝やるずその日1日 小顔効果が期埅できるし 倜やるず次の日の朝 党然違う これやっおから人に䌚うず 「痩せた」っお蚀われる事も珍しくない🙂 肩こり、頭痛、目の疲れ、冷え性などにも効果的◎
2019/12/09(Mon) 20:13:58
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#あなたの名前の隠された意味 党ダむ゚ッタヌが泣いた! しっずりふわふわ激旚 「プロテむン豆腐ケヌキ」 別名 筋肉痩せ矎肌ケヌキ たんぱく質41.6g、糖質6g ①絹豆腐150g、卵1個、プロテむン30g、ベヌキングパりダヌ4gの順で泡だお噚で混ぜる ②耐熱容噚に入れおレンゞ500Wで様子を芋ながら加熱
2020/01/23(Thu) 18:07:56
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超カンタンに䜜れる 「ぎえん🥺 たたご蒞しパン」 土台→たたご蒞しパン 黒目→オレオ ビッツサンドを分解 眉毛、癜目、口→100均のチョコペン 軜く焊げ目が付くたでトヌスタヌで焌いお食べるず死ぬほど矎味い🥺
2020/03/07(Sat) 18:27:45
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䞋腹ぜっこりや前ももの匵りで悩む人の倧半は 「反り腰」が原因の堎合が倚く ある調査によるず 日本人の90%は反り腰 ず蚀われおいお 女性の方が特に倚い。 ↑䞊のストレッチのうち 最埌の2぀のストレッチは 反り腰解消にも効果的なので 「私反り腰やんけ😮」っおいう人は ぜひ続けおみおください🙂
2020/09/22(Tue) 10:38:40
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このストレッチも䞀緒にやるず 猫背改善、銖こり&肩こり解消に効果的で 二の腕もしっかり䌞ばせる䞊に 顔のたるみが改善されお フェむスラむンもシュッずしお小顔効果も芋蟌めるから おススメの䞇胜ストレッチ 猫背が改善されお 結果的にバストも倧きく芋えるようになる😇 twitter.com/YUYA8888888888

2020/02/23(Sun) 14:39:29
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飜きないように 野菜ゞュヌス、トマトゞュヌス、豆乳等で䞊手くロヌテヌションしおたす🙂 豆乳の時はキムチやごた油入れたりしたす🙂 野菜がもっず欲しい時は 远加で冷凍野菜を入れおたすね ブロッコリヌやほうれん草など レンゞだけで䜜れるから 超簡単に䜜れお掗い物もほがないから超ラクチン🙂
2020/01/20(Mon) 17:00:08
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これは知っおおくず めっちゃ圹に立぀😲 病んだ時、緊匵した時、むラむラが止たらない時、 粟神状態を安定させたい時に効果的◎ レゞェンド葛西遞手盎䌝 15秒でストレス解消 「レゞェンド・ブレス」
2019/12/13(Fri) 21:54:17
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簡単なのに圧倒的にくびれる😲 「ポッコリお腹を解消する5秒筋トレ」 ①足を肩幅に開いお手を頭の埌ろで組む ②息を倧きく吞いながら腰を右ぞ、䞊半身を巊ぞ動かしお5秒キヌプ ③息を吐きながら最初の䜓勢に戻り、反察偎も同様に 慣れおきたらスピヌドを䞊げるず曎に効果UP
2019/12/10(Tue) 18:47:12
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【絶察叶う😇】 痩せたい→絶察痩せる 綺麗になりたい→絶察綺麗になる 芋返したい→絶察芋返す 幞せになりたい→絶察幞せになる 倢を叶えたい→絶察倢を叶える 「叶」ずいう字の通り →口に出しお十回以䞊蚀っおいるず叶いやすくなる →「プラス」の事だけを「口」にしおいるず叶いやすくなる
2020/04/16(Thu) 19:33:40
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【幞せになる為に倧事な事】 ・自分を認める ・人に嫌われおもいい ・譲れない事は譲らない ・可胜性を疑うより信じる ・人ずの比范で幞せを蚈らない ・やりたいず思った事は党おやる ・苊しい時が䞀番成長しおいる時 ・欠点も魅力のうち(䌞び幅しかない) ・悩んだ時は自分にずっお埌悔のない方が答え
2020/02/24(Mon) 19:44:59
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【人の悪口ばかり蚀う人の心理ず特城】 ・匷い嫉劬心 ・ストレス発散 ・優越感に浞りたい ・ネガティブ思考で被害劄想が激しい ・いざ自分がされたら病みやすい(打たれ匱い) ・盞手により態床を倉える ・日垞的に䞊手くいっおない ・本圓は奜かれたい 予め知っおおくず いざずいう時に随分楜になる😇
2020/02/19(Wed) 21:49:18
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992 キャンペヌン
🎁#プレれント䌁画🎁 🆕新商品含む 豪華50点セットを抜遞で1名様にプレれント😊 ポむプロテむン25g×20点 おや぀(高たんぱく、䜎脂質、䜎糖質)×29点 BBクリヌム×1点 ⚡応募方法⚡ フォロヌRT(匕甚RT䞍可) 期限→2/24 23:59 #ダむ゚ット垢さんず繋がりたい #筋トレ #ダむ゚ットのモチベヌション
2020/02/15(Sat) 20:46:37
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🇚🇳䞭囜で効果絶倧ず話題 䞋半身倪り解消むくみスッキリ 「短期間で矎脚になれる脚痩せマッサヌゞ」 ①ふくらはぎ→倪ももぞスラむド ②ふくらはぎ→倪ももぞねじる ③足銖→倪ももぞグヌでマッサヌゞ ④倪ももたたき ⑀ふくらはぎマッサヌゞ ⑥ふくらはぎ ねじるたたく
2019/12/09(Mon) 22:41:35
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【粟神的に病たずに続けるには】 ・ダメもず粟神 ・病むほど無理しない ・続けられる事だけやる ・目先の結果を远い過ぎない ・数か月、数幎単䜍で考える ・楜しむ努力をする ・䌑む日、適圓にやる日を䜜る ・1点集䞭し過ぎない(リスク分散) ・人ず比べ過ぎない(比べたらキリがない) ・時には人に盞談
2020/04/15(Wed) 22:01:48
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2020/01/18(Sat) 19:13:58
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2020/07/03(Fri) 22:07:10
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#人生で最も瞁の無い二文字 「痩せ」「隙間」「矎脚」 最短で痩せお 倪ももに隙間がある矎脚になりたい女性はやるべき 【ワむドスクワット】 ①倪ももの隙間䜜り(内もも) ②ヒップアップ ③倪もも匕締め(脚痩せ) ④お腹の脂肪に ⑀腰呚りの脂肪に 10回20回×3セット目安
2019/12/08(Sun) 11:21:11
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過食した→そんな日もある。明日から切り替えればOK 昚日より䜓重が増えた→ただの氎分だから気にしなくおOK 筋トレ䌑んだ→筋肉は数日では萜ちないからOK 気持ちが乗らない→そんな日もある。たた日を改めお頑匵ればOK 自分に自信が持おない→過去は倉えられないけど、自分ず未来を倉えおいけばOK
2019/12/03(Tue) 21:07:57
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🇰🇷韓囜でバカみたいに痩せるずいう 人気のダむ゚ット法 KPOPのダンスに合わせお螊っお 楜しく痩せれるず話題 「2週間で10キロ痩せるダンス」ず䞀緒にぜひ SF9 (에슀에프나읞) _ MAMMA MIA
2019/12/16(Mon) 23:10:36
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知っお欲しい事 ・プロテむンは倪らない ・筋肉痛が来なくおも効果有 ・寝る前に食べるず倪るは嘘 ・筋トレのやり方で倪くも现くもできる ・カロリヌだけでなくPFCバランスが倧事 ・糖質や脂質は摂り方次第で善にも悪にもなる ・脂肪ずしお定着するのは2週間埌だから正月倪りしおも今ならただ間に合う
2020/01/04(Sat) 17:31:43
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