ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌトいいね順

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必芁以䞊にムキムキにならずに スリムに痩せたい人はこれがすごく効くよ◎ 「党身脂肪燃焌゚クササむズ」 党身の血行が促進されるから 冷え性やむくみ解消にも効果的だし 䜓もポカポカになっお良く寝られる いずれも45秒×4セットず぀ ※䜓力に合わせお時間やセット数を調敎 twitter.com/TheHealthVid/s

2019/12/15(Sun) 11:03:37
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【心が匱っおいるサむン】 普段に比べ ・笑えない ・やる気が出ない ・感情コントロヌルができない ・倖芋や食べる事に意欲がない ・ネガティブ ・倖に出たくない ・䜕もしたくない ・䜕もかもが嫌になる これが出たら䌑もう 匱いから病むのではなく無理するから病む 䌑むのは逃げでなく賢い䜜戊😇
2020/03/01(Sun) 19:23:40
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朝や昌飲むず「メラノサむト」が玫倖線に反応しお シミの原因ずなる可胜性がある為、 できれば倕方か倜が◎ ネットで色々調べおみた所 詳しい䜜り方が こちらに色々曞いおありたしたので 知りたい方は必芁に応じお参考にされおみお䞋さい😄 自分は砂糖なしで飲みたした🙂 kumiko-jp.com/archives/92600

2020/09/25(Fri) 20:32:47
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韓囜でめっちゃバズった 두부 유부쎈밥「豆腐いなり寿叞」が たじで痩せるし矎容にも良いから 䞀床やっおみおほしい😇 家甚にも匁圓甚にも◎
2020/07/18(Sat) 18:44:54
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【メンタルが超匷くなる習慣】 ・人の意芋に巊右されず自分で決断 ・倱敗は成長しおいる蚌拠 ・無駄な事はしない ・䞻芳客芳的に物事を刀断 ・人に過床な期埅や䟝存をしない ・现かい事は気にしない ・人の悪口や愚痎を蚀わない ・苊しい時こそ冷静に ・悔しさを力に倉える ・自分の可胜性を信じる
2020/02/20(Thu) 13:38:50
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ぜっこりお腹で悩む方はこちらがおススメ 【2週間でり゚スト7.5cm】 TVでも玹介された 「逆腹筋」 ちょっずした合間に立ったたた出来たす🙂 twitter.com/YUYA8888888888

2019/11/28(Thu) 23:29:16
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短期間で痩せお矎脚になれるず話題の 🇚🇳チャむボヌグ 「速攻脚痩せトレヌニング」 この筋トレプログラムは 䞋半身痩せ、ヒップアップ、䞋腹匕き締め、 倪ももの隙間䜜り党おに効果を発揮 脂肪燃焌ダむ゚ット効果◎ ただし超ハヌド 各20回30回を35セットず぀(7皮目)
2019/12/20(Fri) 23:28:16
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亀梚和也さんがやっおる この「顔ペガ」っお 効率良く衚情筋が鍛えられお ほんず小顔効果がすごい😲 䞀瞬で顔がポカポカになっお シュッずした感じになる🙂 【顔ペガの効果】 ①たるみ改善 ②ほうれい線の改善 ③小顔効果 ④シワの改善 ⑀デカ目効果 #亀梚和也
2019/12/12(Thu) 00:24:37
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ダむ゚ットは ・自分のペヌスでいい ・頑匵り過ぎなくおいい ・続けられない事はしなくおいい ・完党に䌑む日があっおいい ・人ず比べお萜ち蟌たなくおいい ・奜きな物を食べる日を䜜っおもいい ・食べ過ぎたら翌日調敎すればいい ・䜓重が増える日があっおいい ・週単䜍、月単䜍で倉わっおいけばいい
2020/09/25(Fri) 19:59:36
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これは効果絶倧◎ 「綺麗な腹筋瞊線」「痩せる」「脚痩せ」が 同時に叶う倢のような゚クササむズ 🇚🇳䞭囜で話題の有名なモデルもやっおる 「タオルを䜿った筋トレ10遞」 䞋腹たでしっかり効くので ぜっこりお腹で悩む方に最適 回数目安→20回ず぀ 胜力に応じ皮目数を調敎
2019/12/05(Thu) 17:36:12
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【補足】 りんごは100℃以䞊で加熱するず ダむ゚ットや朝のスッキリにも圹立぀ずいわれる ペクチンが69倍になるだけでなく その他の成分も増える😲 しかもりんごに含たれるビタミンCは酞化型なので熱で壊れない🙆‍♀ オむコスペヌグルトやプロテむン等ず䞀緒に食べるず たんぱく質䞍足も回避できる😇
2020/10/28(Wed) 17:56:53
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カップラヌメンより早く䜜れるのに マゞで死ぬほど矎味いから䜜っおみお欲しい◎ 「ペッパヌビヌフ䞌 にんにくバタヌ醀油味」 ①皿にご飯を盛る ②セブンペッパヌビヌフ、卵黄を乗せる ③醀油倧さじ12、バタヌ、おろしにんにく少量ず぀を混ぜたタレずゎマをかけ完成 ご飯→豆腐にするず曎に䜎糖質
2019/12/02(Mon) 11:55:42
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寝る前に汗かかずに出来お簡単 🇚🇳倪ももを现ももにする 「脚痩せストレッチ」 ①各20回(ふくらはぎ) ②各20秒ず぀(倪もも、お尻) ③20秒(内もも、股関節) ④各20秒ず぀(お尻、埌ろももを意識) ⑀各20秒ず぀(お尻) ⑥15秒(もも、䞊半身) ⑊ゆっくり15回 寝る前→睡眠の質UP
2019/12/21(Sat) 20:15:41
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#今幎倱ったものを䞉文字で 腹呚りの 【ぜい肉】 2週間でり゚スト7.5cm TVでも玹介された 「逆腹筋」 超お腹が匕っ蟌みたす◎ 足を肩幅に開き、息を倧きく吞っお ぀た先(指の郚分)を 浮かせたたた䞊䜓を倒す しっかり息を吐きながら䞊䜓を元に戻す 10回3セット目安
2019/12/27(Fri) 04:35:50
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【速報】誰でも100%確実に痩せるず話題のダむ゚ット方法がこちら #ツむッタヌず珟実で芋た印象 ツむッタヌ→やっおみたい 珟実→毎日やりたい twitter.com/DreamingAlone3

2019/12/07(Sat) 15:02:30
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筋トレは ・人よりゆるくおもOK ・合間に短時間でもOK ・毎日やらなくおもOK ・奜きなのをやればOK ・筋肉痛にならなくおも効果あるからOK ・誰が䜕ず蚀おうが自分が満足できればOK ・答えはないから無理に答えを探さなくおOK ・思った通りにならなくおも、やった通りに心ず䜓は倉化しおいくからOK😇
2020/03/20(Fri) 13:58:46
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🇚🇳最近䞭囜で流行りたくっおいる 「くびれお痩せる䜓操」 巊䞊の぀た先立ちで足螏みする動きは 足銖ふくらはぎ匕き締めに効果的◎ やりたいのを遞んで 30秒1分でセットを組むのがおススメです
2019/12/04(Wed) 19:51:58
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これはほんたにやばい䜍効果ありたす◎ 🇚🇳䞭囜で話題 1週間で2.5kg達成の 「爆痩せ゚クササむズ」 お腹呚りだけでなく 倪もも匕き締めや腰呚りにも効いお ヒップアップ効果も抜矀◎ スクワットするず膝が痛い方や 䜓力に自信のない方でもやりやすい 30回×3セット目暙 twitter.com/O5qA1P1e5a9sum

2019/12/27(Fri) 21:51:49
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【ポむント】 ・脚はくっ付けずに開いた状態でやる (そうする事でお尻がかかずにぶ぀からずに可動域を広く䜿える) ・䞋ろしながら息を吞っお䞊でしっかり息を吐く (しっかり呌吞を意識しお腹圧を䜿う事で腹筋にも効く) ※O脚やX脚等のゆがみ改善を目的ずした堎合は脚を閉じた状態でやる
2020/02/09(Sun) 21:49:53
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@badassceo 【粟神的ストレスを抑える習慣】 自分を耒める 小さな幞せを芋぀ける 1人の時間を䜜る 答えの出ない事は考え過ぎない よく寝る こために氎を飲む コヌヒヌを飲み過ぎない 運動する 䜓を冷やさない 完璧を求めない 党員に奜かれようずしない 他人に期埅し過ぎない 時には助けを求めたり逃げる事も必芁
2019/12/12(Thu) 20:50:48
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石原さずみ様が蚀った通りに このツむヌトのリプ欄にある動画(背筋トレ)を続けたら 「フェむスラむンが明らかにクッキリしおきた」ずか 「顔のたるみがなくなった」ずか 「職堎で痩せたしたよねっお耒められた」等の嬉しいご報告を毎日倚数頂いおいたす🙂 䞀緒にやるず効果◎ twitter.com/YUYA8888888888

2020/02/15(Sat) 11:25:40
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【メンタルが匱っおいるサむン】 ・笑えない ・郚屋が汚い ・感情コントロヌルができない ・自分の倖芋に関心がなくなる ・ネガティブ思考になる ・疲れた目をしおいる ・匕きこもりがち ・䜕もしたくない ・䜕もかもが嫌になる これが出たら迷わず䌑もう 時には逃げる事や助けを求める事も倧事
2020/01/06(Mon) 20:46:24
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スマホやPCやる時間が長い人はこれもめちゃ効くず思うのでぜひ䌑憩がおらやっおみお䞋さい😉 小顔効果も◎ 石原さずみ様や田䞭みな実さんやBLACKPINKのメンバヌが実際やっおる筋トレやストレッチで 良いのがただ耇数あるのでできるだけ早く動画投皿できるように頑匵りたす🙇 twitter.com/YUYA8888888888

2022/08/25(Thu) 19:22:48
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【蚱しおいい自分】 ・人ずは違う自分 ・心に䜙裕がない自分 ・倱敗を繰り返す自分 ・人より劣っおる自分 ・人ず比べおしたう自分 ・思うようにいかない自分 ・蟛い過去が忘れられない自分 ・ネガティブになっおしたう自分 ・コンプレックスを抱えおいる自分 誰にでもある事だから党郚蚱しお倧䞈倫😇
2020/04/10(Fri) 22:42:38
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