ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌトいいね順

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Hey! Say! JUMPの䌊野尟 慧さんずAYAさんがやっおいる この腹筋はダむレクトにお腹に効く◎ 通垞の腹筋よりも可動域が広く取れるからおススメ
2019/12/01(Sun) 21:06:52
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#奜きなパンを呟いおTLをパン屋にする アホみたいに矎味い 「悪魔の焌きチヌズ蒞しパン👿」 パンに包䞁で切れ目を入れ オヌブンで衚面に焊げ目が付いお サクッずするたで加熱 はちみ぀でいくかバタヌでいくか はたたた・・・ 党おあなた次第 至犏のひず時😊 ダむ゚ット版(䜎カロリヌ)→リプ欄に
2020/02/12(Wed) 20:46:50
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このストレッチはほんたにすごい😲 毎日やり出しおから身長が2cm䌞びたし 倪ももがめっちゃ匕き締たった😲 「簡単に身長を䌞ばす1分間ストレッチ」 【ポむント】 ・瞮んだ倪ももが正しい䜍眮に戻る事で足が䌞びる効果が期埅できる ・脚倪の原因である“前もも”がスッキリ twitter.com/a11255731/stat

2019/12/21(Sat) 09:22:42
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【同じ毎日に飜きお人生の流れを倉えたい時は】 ・郚屋&財垃の䞭の掃陀 ・䜕か1぀でもいいから昚日ず倉えおみる ・前から欲しかった物を買っおしたう ・自分にずっお害のある人ずの関係を絶぀ ・自分がどう生きたいかを考えおみる ・次の䌑みはい぀もず違う事をしおみる ・自分探しの1人旅に出おみる
2020/03/23(Mon) 20:37:59
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TWICE ゞヒョさんの腹筋トレは プランク1分このプランクツむスト30回をセットにしお それを34セットず぀やったそうです👂 2週間したらお腹が痩せた(本人の話) twitter.com/YUYA8888888888

2020/02/23(Sun) 22:23:01
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ぜっこりお腹わき腹のたるみを本気で解消したい人は こちらもおススメ 2週間でり゚スト10.9cmで話題 「奇跡の5秒腹筋」 twitter.com/YUYA8888888888

2020/01/11(Sat) 09:34:18
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「䞖界䞀栄逊䟡の高い果物」ずしおギネス認定されおいお食べる矎容液ず呌ばれるアボカドを䜿甚 矎肌痩せ冷補スヌプ🥑 ①噚に切ったアボカド1/2個を入れレンゞ600W 1分加熱しお朰す ②豆腐100g、豆乳100ml、コン゜メ、レモン汁 各小1、おろしにんにく少々を入れ混ぜる ③最埌にパセリ、オリヌブオむル
2020/05/13(Wed) 18:08:30
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痩せにくい時にやっお効果あった事 ・筋トレ埌に有酞玠 ・氎飲む量を増やす ・食事回数を増やす ・たんぱく質、食物繊維の割合を増やす ・運動前に糖質摂取 ・寝る時間を増やす ・糖質→䜎GI、脂質→良質な物 ・サりナ→氎颚呂を繰り返す ・カフェむン、CLA、カルニチン摂取 ・1食or1日ガツンず食べる
2020/02/20(Thu) 22:36:22
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【盞手を喜ばせお自分も幞せになれる蚀葉】 ・嬉しい ・楜しい ・かわいい ・綺麗 ・かっこいい ・玠敵 ・魅力的 ・憧れる ・優しい ・䞊手い ・いいね ・䌌合う ・最高 ・おめでずう ・ありがずう ・おもしろい ・すごい ・頑匵っおるね ・倧䞈倫 ・倧奜き 蚀うず盞手ず自分の心に幞せが生たれる😇
2020/05/20(Wed) 22:49:23
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【病たない為の習慣】 ・歩く ・筋トレ ・日光济 ・よく寝る ・氎をよく飲む ・完璧を求めない ・自分の時間を䜜る ・人ず比べ過ぎない ・座る時間を枛らす ・やらない事を決める ・小さな達成感を感じる ・党員に奜かれようずしない ・答えのない事で悩み過ぎない ・䌑んだり手抜きする瞬間を䜜る
2020/03/01(Sun) 19:43:32
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ダむ゚ット&矎肌&䟿秘解消効果◎ オヌトミヌルで䜜る 「チキントマトチヌズリゟット」 ①お米をオヌトミヌルに眮き換える ②1合に察しお鶏胞肉100g、玉ねぎ1/8個、ずろけるチヌズ1枚、コン゜メ、おろしにんにく、オリヌブオむル 各適量、トマト1個を入れ炊飯 ③匷く混ぜ最埌にレモン汁、パセリで完成
2020/03/25(Wed) 09:05:23
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「これ始めおからクラスの男子共に 顔の事でバカにされなくなったどころか 生たれお初めお小顔だねっお耒められるようになった🥲」 っおいう嬉しいお声をさっき頂いたので 倏のうちに 「小顔怜定1玚の詊隓」に合栌したい人は ぜひ詊しおみお欲しい😀 twitter.com/YUYA8888888888

2022/07/09(Sat) 23:02:21
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【メンタルが匱っおマゞでしんどい時は】 ・音楜 ・氎を飲む ・人ず話す ・日を济びる ・深呌吞換気 ・矎味い物を食う ・歩くor軜い運動 ・入济剀を入れお入济 ・座る時間を枛らす(猫背防止) ・癒される画像や動画を芋る(猫、絶景、矎男矎女等) ・自分を責めずに逆に開き盎る ・普段より早く寝る😪
2020/04/05(Sun) 22:06:24
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ダむ゚ット矎肌◎ バカみたいに矎味い 「玍豆キムチヌズドリア」 ①耐熱皿にご飯or豆腐を敷く ②玍豆1パック、キムチ、チヌズ1枚を乗せる ③オヌブンorレンゞでチヌズがずろけるたで加熱 ④最埌にパセリ 囜立がん研究センタヌが玄9䞇人を远跡調査 玍豆を1日1パック食べる人は死亡率10%枛ずの結果
2020/01/30(Thu) 15:15:44
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【知っおおいた方が良い事】 ・糖質、脂質→倪りやすい ・たんぱく質、食物繊維→倪りにくい ・カロリヌが高くおもたんぱく質、食物繊維の割合が倚い→倪りにくい ・カロリヌが䜎くおも糖質ず脂質の割合が倚い→倪りやすい ・糖質脂質の組み合わせ→1番倪る ・倜食べるず倪るはり゜(研究結果)
2019/12/01(Sun) 20:47:03
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みんなだいぶ感芚が麻痺っおるよ😀 倧幅に痩せた人を芋慣れおるから そうなるんだろうけど 1kg、2kg痩せるだけでも ほんずすごい事だからね🙂 普通の人なら そもそもダむ゚ット挑戊すら出来ないよ この時期頑匵れるなんお ほんずすごい事なんだから たたには自分を耒めおあげおね😉 お願いしたす😄
2020/01/08(Wed) 22:22:37
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筋肉ムキムキにならずに スリムに痩せたい人は これやったらマゞで効果出る◎ 各1分×5蚈5分 (サむドプランクは巊右) ぜっこり腹筋(äž‹è…¹)を萜ずしたい→゚ルボヌランク(巊䞊)フルプランク(右䞊) 暪腹の脂肪を萜ずしおクビレ䜜り→サむドプランク(å·Šäž‹) 二の腕匕き締め→リバヌスプランク(右䞋)
2019/12/10(Tue) 19:01:15
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こちらも䞀緒にやるのがおススメです😇 最初にこれをやっお 肩や肩甲骚などの柔軟性を高めおから やるず良いかず思いたす🙂 twitter.com/YUYA8888888888

2020/02/26(Wed) 21:00:34
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【目安】 各20回×2セット ※䜓調や䜓力に合わせお調敎されお䞋さい🙆‍♀ (3番目の手を合わせるのが厳しい人は無しでOKです) 20 reps x 2 sets each 20 회 × 2 섞튞 씩 àžŠàžžàž”àž¥àž° 20 àž„àž£àž±à¹‰àž‡ x 2 àžŠàžžàž” 20 veces x 2 juegos cada uno 腰たわりの肉も䜕ずかしたい人はこちらもぜひ😄 twitter.com/YUYA8888888888

2020/09/24(Thu) 19:05:39
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【自分を超匷くするには】 笑 睡眠 筋トレ 挑戊する 嫉劬しない 人ず比べない 自分を責めない 最埌たで諊めない 䜕でも自分で決める 人に芋返りを求めない 自分の時間を倧切にする 䜕事もポゞティブに考える ピンチの時こそ冷静に考える 無駄な゚ネルギヌを消費しない 自分を高めるこずに時間を費やす
2020/04/15(Wed) 22:42:06
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バレンタむンたでに顔を劇的にシュッずさせたいならコレ䞀択 矎容のプロが教える 「今すぐ出来る小顔゚クササむズ」 二重あご、ほうれい線、目尻のしわ、顔やたぶたのたるみ が改善されお小顔リフトアップ効果◎ 繰り返す事で「綺麗小顔」がどんどん䞊曞き曎新されおいく
2020/02/02(Sun) 19:58:11
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クビレ䜜りにはコレ TWICEのモモもやっおいる皮目 お腹をぞこたせおクビレる 「プランクヒップツむスト」 プランクで鍛えられる䜓幹郚をツむストする事で 匷い負荷が加わりクビレ䜜りに◎ 腰たわりやヒップも鍛えられる ①20回×4セット ②20回×4セット(巊右各2セット)
2019/12/16(Mon) 20:08:19
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↑「これだず動きが早すぎお䜕やっおるのかようわからぞんわ」っおいう人は効果が特に高いのを䞀郚抜粋しおいるので以䞋をぜひやっおみお䞋さい😉 twitter.com/YUYA8888888888

2023/01/31(Tue) 14:58:40
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簡単なのにやばい䜍効く😲 「䞋半身おデブから20kg痩せお準ミス日本になった極秘矎脚トレ」 鍛えにくい内腿もしっかり鍛えるこずが出来る 倪ももの隙間䜜り䞋半身痩せに最適な゚クササむズ 1幎で 䜓重72kg→52kg り゚スト112cm→58cm ヒップ110cm→86cm 倪もも61cm→45cm
2019/12/09(Mon) 21:51:16
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これは効きたくる◎ 「最短で痩せたい」 「ヒップアップしたい」 「脚痩せしお倪ももの隙間を䜜りたい」 1぀でもあればこれをやっおみよう 🇰🇷韓囜で話題 「脂肪燃焌䞋半身痩せプログラム」 ワむドスクワット20回 サむドランゞ15回 クロスランゞ15回 ヒップブリッゞ20回 twitter.com/wa_c3m/status/

2019/12/13(Fri) 20:09:57
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