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女性は月に4回性格が変わる。
さっきまで「好調」だったはずなのに
急にちょっとした事で一瞬で「絶不調」に😰
リセット期、キラキラ期、ニュートラル期、アンバランス期が存在
本能的な事だから女性は自分を責めなくて大丈夫だし
理解力ある男性が増えて気遣いや優しさに溢れた世の中になって欲しい
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石原さとみ様がハマる
寝かせ玄米に負けない美肌飯😋
ビタミンたっぷり
「野菜ジュースの炊き込みピラフ」
白米(玄米)を炊く際に
水の代わりに野菜ジュースを同量入れてミックスベジタブル、コンソメor鶏がらスープの素を混ぜて炊く。
最後に黒胡椒、粉チーズ、パセリで完成
具材のアレンジ無限大😇
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#休校中におすすめの過ごし方
家で筋トレしてバカみたいにお腹を引っ込める😇
2週間でウエスト－7.5cm
TVでも紹介された
「逆腹筋」
足を肩幅に開き、息を大きく吸って
つま先(指の部分)を
浮かせたまま上体を倒す
しっかり息を吐きながら上体を元に戻す
10回3セット目安
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半端ない小顔効果◎
リフトアップ＆二重あご改善効果も◎
「小顔エクササイズ」
①10秒×3
口の中を膨らます凹ますを交互に
②30秒ずつ
手の甲で首を叩くようにリンパを刺激
③5秒×3
上を向いて下顎とベロを上に上げる
④10往復
第二関節を曲げて、輪郭に添って首元に下げる
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ダイエット中に「ケーキ食いてぇ！」ってなったら我慢せずこの「豆腐とおからのチョコケーキ」を作ってみて欲しい！レンジで簡単に作れてマジで美味いし、便秘解消にも良いからめちゃおすすめ◎
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これはマジですごいらしい😲
友近さんが10日で
体重－2kg、ウエスト－9cmのダイエットに成功！
実践したのは
噂のはちみつアボカドヨーグルトと
「2つの腸腰筋エクササイズ(朝晩2回)」
はちみつアボカドヨーグルトの作り方はリプ欄に
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今日できる
精神状態&脳機能を向上させる習慣
①日を浴びる
②部屋の換気
③水を飲む
④青魚、大豆、ナッツ、ブルーベリー等を摂る
⑤筋トレ、ストレッチ
⑥ウォーキング
⑦湯船に浸かる
⑧イケメン(美人)を見る
⑨就寝前のスマホを避け7時間以上寝る
どんな小さな事でもいいので新しい刺激を入れる
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ヒップリフトをやるとヒップアップやお腹周りの引き締めに効果的ですが
ツイストを加える事で横腹にも効くので
綺麗なクビレを作りたい女子におすすめ✨
「スパイン・ヒップリフト・ツイスト」
お尻に力を入れたままやるとGood🙆♀️
15～20回×2～3セット目安
(通常のヒップリフトと半分ずつやるのも○)
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【回数の目安】
タオル等を使って10～20回を2～3セット
上を向いた時にしっかり胸を張って
首から鎖骨にかけてしっかり意識して伸ばすのが
ポイントです🙂
筋トレ半分、ストレッチ半分
みたいな感覚でやっても良いと思います🙂
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人より
太ってると→デブと言われ
痩せたと思えば→太れと言われ
容姿が劣っていると→ブスだと言われ
容姿が優れていると→同性から嫉妬され
何かで失敗すると→笑われて
何かで成功すると→妬まれる
ケチ付けてくる人は
あなたが何してもケチつけてくるので
気にせず自分の好きなように生きるべき
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#あなたが絶対に反応してしまう名前
「ぽっこりお腹解消」
【2週間でウエスト－7.5cm】
TVでも紹介された「逆腹筋」
お腹が引っ込みます
足を肩幅に開き、息を大きく吸い
つま先(指の部分)を浮かせたまま上体を倒す
しっかり息を吐きながら上体を元に戻す
10回3セット
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本気で可愛く綺麗になりたい女子は毎日イケメン(画像や動画OK)を見た方がいい！
イケメンを見るとストレスが発散されたり
幸せホルモン(オキシトシン)や
ときめきホルモン(PEA)が分泌されて
食欲抑制作用や代謝アップによる美肌作用がある
1円もかからないしこれやると毎日可愛く綺麗になっていく😇
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98.4％の人が「冬でもアイス食べたい」との事なので
美肌効果◎
「さつまいもの豆乳バニラアイス」
①皮をむいたさつまいも100gを薄切りにして水に5分浸ける
②耐熱器に入れレンジ500W5分
③フォークで刺して潰す
④豆乳70ml、卵黄1個、バニラエッセンス数滴を入れ泡だて器で混ぜる
⑤冷凍庫で数時間
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【人生の流れを変えたい時にやると良い事】
・1人旅に出る
・使わない物を捨てる
・部屋、財布の中の掃除
・いつもと違う道を通る
・些細な習慣から変える
・欲しい物を買ってしまう
・いつもと反対や違う事をあえてやる
・恥、固定観念、無駄な時間をなくす
・自分にとって害のある人との関係を絶つ
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その背筋を
効果的に鍛える筋トレ
twitter.com/YUYA8888888888…
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【絶対にしておいた方が良い事】
・自分の本当に好きな事
・夢を追いかける事
・挑戦しまくる事
・失敗しまくる事
・貯金
・旅行
・恋愛
・親孝行
・一人暮らし
・学校では教えてくれない勉強
・人を褒める事や認める事
・感謝の気持ちを伝える事
・遊ぶ時はしっかり楽しむ
・休む時はしっかり休む
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これをやれば
#体温が2度あがる
上に腹筋が割れるかも
【2週間でウエスト－7.5cm】
TVでも紹介の
「逆腹筋」
超お腹が引っ込みます◎
足を肩幅に開き、息を大きく吸って
つま先(指の部分)を浮かせたまま上体を倒す
しっかり息を吐きながら上体を元に戻す
10回3セット
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絶対と言う決まりはないですが
1つの目安として
水(炭酸水)350ml～500mlに対して
レモン1/2か1個まるまるを
絞って皮ごと浸けて飲みます
レモンの皮にも栄養がある為です
どうしても生レモンが用意出来ない場合は
ポッカレモン等のレモン汁を垂らす形になります
※必要に応じて水(炭酸水)の量を調整
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病みにくくなって幸福度が増す習慣
・今を生きる
・完璧を求めない
・人と比較しない
・自分を演じない
・小さな幸せを感じる
・今の自分を受け入れる
・本当にやりたい事に出会う
・時間は自分と大切な人の為に使う
・変えられない物より変えられる物に目を向ける
・「今日もお疲れ様」と自分に言う
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TikTokの方に投稿して
既に100万回以上再生されている動画なのですが、
これも猫背改善効果が半端ないので
ぜひ一緒にされてみて下さい🙂
無理に全部1度にやらず
できる時にできる物だけやれば大丈夫です🙆♀️
30秒くらいかけてゆっくり伸ばすと良いです😄
twitter.com/YUYA8888888888…
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正月太りやぽっこりお腹が気になる方には
こちらがおススメ◎
実際にこれをやって
腹筋が割れた方や
腹筋に縦線が入ったという方が
ツイッター上にも複数いらっしゃいます🙂
twitter.com/YUYA8888888888…
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ダイエット&美肌&便秘解消◎
まるでケーキ
極上の
「おからヨーグルト蒸しパン」
①ボウルに卵1個、ヨーグルト50g、おからパウダー15g、ラカント、オイル大1、レモン汁 小1を入れ泡だて器で混ぜる
②バニラエッセンス3~4滴、ベーキングパウダー2gも同様に
③耐熱容器に入れレンジ600W 2分30秒で完成
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過食した→そんな日もある。翌日から切り替えれば大丈夫
前日より体重が増えた→水分だから気にしなくて大丈夫
運動休んだ→筋肉は数日で落ちないし、脂肪は数日でつかないから大丈夫
気持ちが乗らない→そんな日もある。また日を改めて頑張れば大丈夫
頑張る日、休む日、ぼちぼちやる日を作ろう😇
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「痩せた」
「脚が細くなった」
という人続出！
🇰🇷韓国の有名なモデルもやってるメニューで
ぽっこりお腹を解消しながら
太ももを引き締めて
美脚(脚痩せ)が目指せる
血行促進につながり
消費カロリーも見込めるので
むくみ解消や脂肪燃焼効果◎
30秒×4種目
出来る人は60秒
twitter.com/debuokama/stat…
死ぬほど可愛く綺麗になれる
痩せる筋ﾄﾚ、料理、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、美容、ﾏｯｻｰｼﾞ、心のｹｱ等を全部投稿します
英語、韓国語、ﾀｲ語、中国語、ｽﾍﾟｲﾝ語 OK
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