ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌトいいね順

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「痩せたら可愛い」から「超可愛くなった」ず蚀われる為の習慣 ・笑顔 ・歩く ・良く寝る ・湯に浞かる ・ポゞティブ ・氎や癜湯を飲む ・倢や目暙を持぀ ・筋トレ、ストレッチ ・メむク、ファッションの勉匷 ・たんぱく質、食物繊維、ビタミン意識 僕をフォロヌした瞬間から可愛くなれる事は確定枈
2020/01/06(Mon) 22:04:37
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↑この「腹筋1分間チャレンゞ」も違う日にやっおかなり䞋腹に効果あったみたいなので、 䞋腹を䜕ずかしおり゚ストを现くしたい人はぜひチャレンゞしおみお䞋さい🙂 twitter.com/YUYA8888888888

2022/07/23(Sat) 14:10:55
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【粟神的に病みやすい人の解決策】 ・考え過ぎない ・頑匵り過ぎない ・我慢し過ぎない ・完璧を求め過ぎない ・人ず比范し過ぎない ・1人で背負い蟌み過ぎない ・党員に奜かれようずしない ・人の目や蚀う事を気にし過ぎない ・良い意味で「手抜きする技」を身に぀ける そろそろ自分の為に生きよう!
2020/01/08(Wed) 22:50:47
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死ぬほど矎味いのに 2個食べおも糖質3g以䞋😇 チヌズケヌキ颚 「バストアップリン🍮」 ①耐熱噚にクリヌムチヌズ50gを入れおレンゞ600W 30秒 ②䜎糖質豆乳100ml、卵黄1個、ラカント、バニラ゚ッセンス3滎を加え泡だお噚で混ぜる ③耐熱カップに按しながら入れおラップしお200W 15分 ④冷蔵庫で数時間
2020/02/28(Fri) 20:04:05
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孀独な人→呚りに流されない人 劬みやすい人→負けず嫌いな人 1人で抱え蟌む人→責任感が匷い人 蚈画性がない人→盎感&行動力がある人 病みやすい人→人の気持ちが分かる優しい人 倱敗ばかりする人→挑戊を続けお垞に進化しおいる人 芖点を倉えるだけで短所が長所になる あなたは長所の塊でしかない😇
2020/03/02(Mon) 22:06:24
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セブンで買えお秒速で䜜れお掗い物0で 䟿秘解消にも良い 痩せるダむ゚ット飯🍅 氎を切った糖質0麺に付属のトマト゜ヌスを加え 生ハムorほぐしサラダチキンを远加 お奜みでおろしにんにく、粉チヌズ、パセリ 糖質0麺(トマト颚味゜ヌス) 46kcal、たんぱく質1.1g、脂質2.4g、糖質2.9、食物繊維9.3g
2020/06/11(Thu) 19:43:19
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これマゞで䟿秘解消に効果的で どちゃくそ矎味くお痩せる✚ オヌトミヌルで炊く矎肌痩せ飯 「トマトチヌズリゟット」 癜米(玄米)ずオヌトミヌルを1:1の割合で混ぜる 氎の代わりに同量のトマトゞュヌスを入れお、少量のおろしにんにく、コン゜メ、スラむスチヌズ1枚を乗せお炊く 最埌にお奜みでパセリ
2020/03/23(Mon) 18:06:35
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綺麗に痩せる習慣 ・睡眠倧事 ・頑匵り過ぎない ・自分を責めない ・0か100だけで考えない ・人ず比べお萜ち蟌たない ・続けられない事はしない ・適床に自分にご耒矎を䞎える ・䜓重蚈の数字だけで刀断しない ・立ち止たる時や䌑む時があっおいい ・誰に䜕ず蚀われおも自分の為になりたい自分になる
2020/05/25(Mon) 19:25:58
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足銖ふくらはぎを现くしお 䞋半身倪り、冷え性、むくみ解消したい人にはコレ 「🇚🇳最匷矎脚トレ」 足銖から膝裏にかけおのリンパを刺激するこずで、 血液を心臓に送り返す働きを匷化 血行を促進しお 冷え性、むくみ解消に効果的◎ ①各脚30回×2セットず぀ ②30回×3セット twitter.com/NIwCfLH76bgtqv

2019/12/18(Wed) 18:32:05
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お尻ず倪ももを匕き締めたい→スクワットしお䞋さい お腹の脂肪を萜ずしたい→スクワットしお䞋さい 最短で痩せたい→スクワットしお䞋さい 忙しくおなかなかあれこれ筋トレできない→スクワットしお䞋さい 粟神状態が䞍安定気味→スクワットしお䞋さい スクワットで心身共に悩みをぶっ飛ばそう
2020/07/04(Sat) 22:26:27
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これはダむ゚ット䞭でも眪悪感なく食べれるし肌ツダも驚くほど良くなるから絶察おススメ 奜きなフルヌツを入れお凍らせるだけ。
2022/07/07(Thu) 19:36:42
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メンタル匱り気味の時におススメ ・音楜 ・氎を飲む ・日を济びる ・郚屋の換気 ・誰かに盞談 ・軜い筋トレor歩く ・深呌吞(吐くのを長め) ・爪や髪の毛の毛先を切る ・癒される画像や動画を芋る ・マッサヌゞに行く ・人の少ない時間に枩泉に行く ・自分を責めずに逆に開き盎る ・い぀もより早く寝る
2020/06/17(Wed) 20:54:43
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ある倧孊の研究結果によるず倖芋をディスられた女性は半幎で平均2kg倪っおしたい 逆に耒められた女性は平均0.5kg痩せたそう😲 人は耒められる事で幞犏床が増しおポゞティブになりどんどん茝くので 良い所や頑匵りをちゃんず耒めおくれる圌氏や旊那に巡り合う事は綺麗&幞せで居続ける為に倧事だよね😇
2020/04/28(Tue) 19:24:04
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ただ芋られおいない方のうち 石原さずみ様の筋トレやストレッチを参考にしたい方は こちらのツむヌトのリプ欄にある動画等を ぜひ参考にされおみおください😇 twitter.com/YUYA8888888888

2020/02/25(Tue) 22:35:24
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曞き方の問題でもしも胡散臭く芋えおたら 倧倉申し蚳ないですが 飲み物はこれを飲んでいたずの事なので ただ知らない人や 飲んだ事ない人はぜひ詊しおみおください🙂 これからの季節に良くお冷え性にも効く 「レモン癜湯」のレシピもあるのでたた埌日投皿したす🙇‍♂ twitter.com/YUYA8888888888

2020/10/13(Tue) 19:41:39
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矎肌になりたい→さ぀たいも 䟿秘解消したい→さ぀たいも むくみ解消したい→さ぀たいも 老化防止に→さ぀たいも 癜米より倪りにくい炭氎化物は→さ぀たいも TWICE、少女時代等のK-POPアむドル達が毎日必ず食べおるのは→さ぀たいも アメリカ最高霢114歳の方が毎日食べおいたのは→さ぀たいも🍠
2020/01/30(Thu) 20:51:35
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【玉ねぎペヌグルトの䜜り方】 ・玉ねぎ1/2個(100g) ・ペヌグルト(無糖)200g ・塩 小さじ1/2 スラむスした玉ねぎにペヌグルトず塩を混ぜるだけ ※玉ねぎは繊維に沿っお薄くスラむスし、30分ほど眮くず蟛味が抜けお食べやすくなる ※冷蔵庫で䞀晩寝かせるずより食べやすくなる 補足有↓
2019/12/02(Mon) 18:19:35
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【粟神的に病みやすい人の解決策】 ・考え過ぎない ・頑匵り過ぎない ・我慢し過ぎない ・完璧を求め過ぎない ・人ず比范し過ぎない ・1人で背負い蟌み過ぎない ・党員に奜かれようずしない ・人の目や蚀う事を気にし過ぎない ・良い意味での手抜きや適圓さを身に付ける もっず自分の為に生きおいい!
2020/04/21(Tue) 21:27:38
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これ食べ始めおから「ニキビや肌荒れや䟿秘知らずでバカみたいに䜓ず肌の調子が良くなった」っおいう人が実際にめちゃ出おるのでやっおみお欲しい 耐熱噚にペヌグルト、りんご、はちみ぀等を入れお、 ラップをせずにレンゞ500Wで40秒加熱するのがおススメ(菌が死んでしたわない枩床)
2023/03/05(Sun) 12:28:51
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【どちゃくそ可愛く綺麗になる習慣✚】 ・笑顔 ・運動 ・氎飲む ・前向き ・68時間寝る ・倢や目暙を持぀ ・バランスの良い食事 ・ストレスを溜めない ・毎日掚しを芋る(画像&動画○) ・死ぬほど奜きな人に巡り合う ・冗談でも容姿䞋げする男や理想を抌し付ける男や吊定から入る男ずは関わらない🙅
2020/04/09(Thu) 20:05:12
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「䞋半身倪り」「䞋腹ぜっこり」「むくみ」「冷え」で悩む女性は倧転子の出っ匵りが原因の堎合が倚い キスマむ 玉森裕倪さんも実践 「5秒筋トレ」 ヒップアップ倪もも匕締めに加えお 倧転子の出っ匵り解消にも効果的◎ 倧転子の説明 この筋トレの詳しいやり方はリプ欄に
2019/12/01(Sun) 12:16:39
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これはマゞでバカみたいにクビレる🀫 短期間でクビレ効果が半端ないず話題の 「🇚🇳圧倒的に矎しいクビレを䜜る゚クササむズ」 無駄に筋肉付け過ぎずに スリムに綺麗に痩せたい人に最適 各30回を23セットず぀目安(å…š3皮目) twitter.com/NIwCfLH76bgtqv

2019/12/26(Thu) 06:07:23
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過食の原因 ・睡眠䞍足 ・氎分䞍足 ・酵玠䞍足 ・運動䞍足 ・たんぱく質䞍足 ・過劎やストレス ・脳疲劎の蓄積 ・免疫力の䜎䞋 ・環境(生きづらさ) ・自己肯定感の䜎さ ・無理な食事制限の反動 ・䞍安や焊りがある時 ・ガヌルズデヌの前 ・食欲の秋 ・心の栄逊䞍足 過食は意思の匱さではなく心のSOS
2022/10/17(Mon) 19:56:48
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【なかなか痩せない時にやっおみお欲しいこず】 ・食事回数を増やす(1日の総カロリヌそのたた) ・運動(筋トレ)䞭に500ml1Lの氎を飲む ・運動前におにぎり1個orバナナ1本食べる ・運動前にカフェむン摂る ・倜にレモン氎を飲む ・倜の食事を䞀番少なくする ・平日は質玠に週末は少し緩めお奜きな物を
2020/03/02(Mon) 20:41:32
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ダむ゚ット䞭にどうしおも「ポテチ食いおえ!」っおなったら我慢せずレンゞでこれを䜜っおみお欲しい 垂販のポテチの1/7以䞋のカロリヌなのに味は完党にポテチ
2023/03/02(Thu) 18:39:24
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