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【信用出来ない人の特徴】
・口が軽い人
・嘘が多い人
・約束を破る人
・言い訳が多い人
・悪口ばかり言う人
・お金にだらしない人
・自分の視点でしか物事を考えられない人
・自分の立場や利益を優先する人
・話が2転3転する人
・いざという時の責任を取らない人
・マスク2枚配れば済むと思ってる人
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【苦しい時に知ってほしい事】
・全員から好かれる人は世界に0人
・何も失敗した事がない人は世界に0人
・悩んだり苦しんだりした事がない人は世界に0人
・全てが完璧な人は世界に0人
・自分が思うほど他人は気にしていない
・1番苦しい時が1番成長できる時
・今日はたまたまその順番が回ってきただけ
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炭酸水で蒸しパン作ると
しゅわモチに仕上がって
バカみたいに美味い奇跡が起きるからぜひ🥺
「おから蒸しパンでいちごサンド」
①おからパウダー10g、卵1個、炭酸水60ml、BP1gを泡だて器で混ぜる
②耐熱器に入れレンジ600W 2分
③ヨーグルトといちご1個(6分割)をパンに挟み完成
※お好みでラカント
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便秘解消どころか普通にクビレるわ😲
ジェジュンさんも実践
便秘解消エクササイズ
「腰ひねり」
長時間座っている状態が続くと
腸が停滞し便秘悪化の原因に
イスに座ったまま腰を10回ひねる
お腹の張りが気になる方は
「腸もみガス抜きマッサージ」が効果的
→リプ欄に
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夏までに腰回りをスッキリさせたい人、ヒップアップして小尻にしたい人、太ももを引き締めたい人、ハードな運動や筋トレは苦手だけど超綺麗に痩せたい人には
これがめっちゃ効くし寝ながら出来るからおススメ😇
【プローンレッグレイズ】
ゆっくり効かせるのがポイント✨
10～20回を2～3セット目安
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「痩せた」
「腹筋に縦線が入った」
「クビレが出来た」
という方が続出！
🇰🇷韓国、日本で話題の
「バニトレ」
バニトレは韓国人気No.1ピラティス講師の
Babebaniさんが考えたダイエット法で
マンションでもできる完全脂肪撃退有酸素運動
2週間で6kg以上痩せたという方も😲
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「死にたくなったら一旦飯を食え。落ち込んだら一旦風呂に入れ。何もしたくなくなったら一旦白湯を飲め。
身体は寒くなったりエネルギー不足になるとネガティブモードへと簡単に移行するんや。とにかく身体を温めろ。話はそれからや！」って聞いた事あるけどこれもっと世の中に広まって欲しい！！
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早く痩せたい→白湯
美肌になりたい→白湯
便秘解消したい→白湯
むくみ解消したい→白湯
冷え性改善したい→白湯
肩こりや疲れが気になる→白湯
心が病んだ時→白湯
深田恭子さんが3か月で12kg痩せる為に飲んだのは→白湯
内臓温度が1℃上がると
基礎代謝が約10～12％上昇して脂肪燃焼効率UP
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PCやスマホよくやる人はこれも一緒にやるとめちゃくちゃ効くと思うのでぜひやってみて欲しい！
顔のたるみ改善(小顔)やスマホ首、肩こり解消にも◎
【石原さとみ様がやってる猫背改善ストレッチ】
twitter.com/YUYA8888888888…
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韓国でK-POPのオーディション受ける為に14kg痩せた女性が食べてたスープ春雨にサラダチキン入れるの美味しいみたいだしちょっと試してみよう🤔
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このストレッチは硬くなったお尻を効果的にゆるめる事ができる上に、
下半身太りや腰痛解消にも効くのでおすすめです✨
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耐熱容器に潰したバナナ1本と卵1個入れてよく混ぜた後、
レンジ500Wで2分～2分30秒加熱して冷蔵庫で冷やすと
奇跡が起きる...
材料2つのみ
「レンジで簡単 バナナケーキ🍌」
砂糖や粉類を一切使わないからヘルシーで罪悪感なし
色味はバナナの大きさや
全卵、卵黄のみ使用で変わります
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最短で痩せたい
筋肉を残して体脂肪率を落としたい
なら迷わず絶対コレ🔥
最強の万能種目
「ワイドスクワット」
超効率よく全身が鍛えられます🙆♀️
①太ももの隙間作り(内もも)
②ヒップアップ
③太もも引き締め(脚痩せ)
④お腹の脂肪に
⑤腰周りの脂肪に
20回一緒にやりましょう😄
(2～3セット目安)
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「私でもいけるのかな？」っていう気持ちと
「いややっぱり無理だ。」っていう気持ちが反復横跳びしてしまった時はこれ見たらモチベ上がると思うし
絶対叶うからマジで諦めずに頑張って欲しい！
●TWICE ツウィさんのダイエット方法
●下半身痩せに効果的な食材
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これは今日からすぐ使えるライフハックなのですが
不眠症の人を対象にした研究結果によると
何も考えず普通に寝た人は眠るまでに平均60分
寝る前に楽しい事を妄想して寝た人は平均20分と
約3倍も早く眠れるという結果が出ているので
1分でも長く寝て疲れを取りたい人は楽しい妄想をしてから寝るべき
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乃木坂46のメンバーがやってる
この顔ヨガシリーズって
効率良く表情筋が鍛えられて
ほんと小顔効果がすごい😲
前やったら痩せてないのに
「痩せた？」って聞かれた事が何回かある
【顔ヨガの効果】
①たるみ改善
②ほうれい線の改善
③小顔効果
④シワの改善
⑤デカ目効果
twitter.com/kurihey7/statu…
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【一緒にやると更に結果が出るストレッチ】
無理に全部やろうとせず、
できる日にできる物だけやればOK🙆♀️
反り腰&前ももの張りを解消したい人向けのストレッチ
twitter.com/YUYA8888888888…
骨盤矯正ストレッチ
twitter.com/YUYA8888888888…
脚を細く長くしたい人向けのストレッチ
twitter.com/YUYA8888888888…
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ダイエットは
・毎日体重が減らなくてもOK
・体重が変わらなくても見た目が変わればOK
・周りにどう思われようが自分が満足できればOK
・休む日、ぼちぼちやる日があって全然OK
・停滞や失敗を繰り返しても途中で諦めなければOK
停滞や失敗と書いて
(せいちょう)と読むようにすれば
必ず上手くいくよ
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ハズレなし！！
「もれなく全身綺麗に痩せる筋トレくじ」
※通常のプランクがきつい場合は、膝付きでOK
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とにかく超綺麗に痩せたい女子におススメの
美肌痩せ飯
「サーモンとアボカドのユッケ丼」
高たんぱく質な上
サーモンとアボカドの脂質は良質でダイエットに良い
アボカドは美肌、冷え性、むくみ解消にも良いし
食物繊豊富で便秘解消にも効果的😇
ご飯を豆腐にすると低糖質に
冷凍→コスモスで購入
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トップスをオシャレで
綺麗に着こなすためには
直角の肩が重要！
直角の肩になるための
「肩痩せエクササイズ」
肩こり解消、二の腕引き締めにも効果的◎
肩を動かす事で
冷えや体の不調を治す事にも繋がる
①30回×3セット
②25回×3セット
③20回×3セット
twitter.com/iwannachange77…
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事情により
どうしても壁が使えない場合は
こういうやり方でもOKです🙂
twitter.com/YUYA8888888888…
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暑い時はこれに炭酸水を入れて飲むのに最近ハマってて
体や心が凝り気味の時や疲れた時はこれにクエン酸を追加すると◎
13kcal、炭水化物3.3gのみで全く罪悪感もなし
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#絶対に反応してしまう言葉
「至福の絶品スイーツ」
🇹🇷トルコのチーズ入りBörek（ボレッキ）
死ぬほど可愛く綺麗になれる
痩せる筋ﾄﾚ、料理、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、美容、ﾏｯｻｰｼﾞ、心のｹｱ等を全部投稿します
英語、韓国語、ﾀｲ語、中国語、ｽﾍﾟｲﾝ語 OK
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