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前にTVで紹介されてた「冨永愛さん直伝のストレッチ」がマジで効果絶大なのでぜひやってみて欲しい！
首・肩こりや巻き肩や猫背改善して胸を今より大きく見せたい人や痩せやすい体に変えたい人に◎
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以前TVで紹介された内容を更に効くようにアレンジしたんだけど、これ20回ずつやるのを続けたらほんまに綺麗なクビレが出来て、腰周りもスッキリするしウエストもマジで細くなるのでやってみて欲しい！
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海外でバズってる腹筋法で、これやって腹筋割れた人や縦線入った人が最近めちゃくちゃ出てるのでマジでやってみて欲しい！！ 効き過ぎるので筋肉痛注意！
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「最短で痩せたいんや！」って場合は下半身トレが最強なんだけど、
これやるとお尻と裏ももに効いてセルライトを消すのにも効果的だし、お腹もスッキリしてくるのでぜひ10回×3頑張ってみて欲しい！
twitter.com/123456789abcdh…
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田中みな実さんがやってる下半身痩せトレがマジで効果絶大なので、「お尻と太ももの境目をクッキリさせてヒップアップしたいし最短で痩せたいんや！」って人はぜひ頑張ってみて欲しい！！めちゃくちゃ変わる！
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筋肉ムキムキにならずにスリムに痩せたい、ぽっこりお腹を解消したい、クビレが欲しい、二の腕を引き締めたい人には5分筋トレが効くからおススメ！
全身(体幹)が一度に鍛えられてダイエット効果◎
体力に応じてレベルを調整して各1分ずつやる
サイドプランクは左右両方やる
※1分がきつい人は30秒で
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キャンディチーズをレンジでチンすると
出来立てアツアツ
カリッカリのサックサクに仕上がって
バカみたいに美味い😲
ダイエット中のおやつやおつまみにも最適
ふっくらおいしい
「キャンディチーズのカリカリ焼き」
皿にクッキングシートを敷き、チーズを4等分に切って乗せてレンジ600W 2分で完成
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これやるとマジで猫背改善効果がすごいから
肩こり解消してフェイスラインをシュッとさせたい人はやってみて欲しい！！
10回×2セット目安
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これ毎日10回するようになってから謎に「痩せた？」って聞かれる人が増えてるのでマジでやってみて欲しい！
小顔、ふくらはぎ痩せ、猫背、首＆肩こり、スマホ首解消◎
twitter.com/OvaSpxoOgiOi0V…
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これやると反り腰改善効果が半端ないので
「死ぬほど脚を細くして出来ればヒップアップもしたい」っていう人は1日30秒マジでやるべき！！
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田中みな実さんがやってる筋トレとストレッチ
バストを大きく見せたり
痩せやすい体を作る為にも
背中(肩甲骨)の筋トレやストレッチは重要😇
「バイシクルクランチ」
①クビレ作りとぽっこりお腹解消
②通常の腹筋よりも消費カロリーが高い為、脂肪燃焼(ダイエット)に効果的
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「バグでも起きたんか！」ってくらい劇的に綺麗に痩せたい人はリンゴを加熱してから食べてみて欲しい！
リンゴを加熱するとペクチンが6～9倍になるし、
ダイエット、便秘&むくみ解消、疲労回復、美肌効果が期待できる◎
ココナッツオイルで焼いてシナモンかけるのがおススメ！マジで超綺麗になる！
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【3週間で－8kg】
BIGBANGのV.I(スンリ)が実際にやって
3週間で8kg痩せた
「V.I体操」
・短期間でぽっこりお腹を解消
・通常の腹筋では鍛えられない、腸腰筋から腹直筋まで広い範囲の筋肉を鍛える事が可能
・手の平に力を入れてやるとバストアップ＆二の腕引き締め効果◎
twitter.com/mikan0712_bb/s…
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「これが無性に食べたくなったら
代わりにこれ食べると収まる」っていう過食対策リスト
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「寝ても寝ても疲れが取れない」っていう人は
ストレスによる脳疲労が溜まっている可能性が高く
以下をやると劇的に改善される場合が多いのでぜひ！
・1日100gの鶏胸肉を2週間食べる
・目を温める(眼精疲労解消)
・寝る1~2時間前に入浴
・目を閉じて深呼吸(脳へ酸素を送る)
・寝る前のスマホを避ける
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田中みな実さんもやってる筋トレだけど、 これやると「何のチート使ったんや！」って言われるくらい超綺麗に痩せられるので全女子タオル使って頑張ってみて欲しい！マジで変わる！
二の腕痩せだけでなくフェイスライン(小顔)、背中、鎖骨まわり、巻き肩、猫背、首＆肩こり解消にも◎
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これやるとまじで脚長くなるので「身長があと1～2cm伸びたら見栄張ってサバ読みせずに済むんや！」って人は迷わずやってみて欲しい！！
twitter.com/deadtree_dark/…
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これはほんまにやばい😲
1か月で5kg痩せて
ウエストもマイナス5cm以上落ちた😲
嵐の二宮和也さんも実践
効果は通常腹筋の5倍！
「奇跡の5秒腹筋」
ちょっとした合間に出来るから超良い◎
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海外でバズってる「ほうれい線を薄くして小顔になる方法」なんだけど、これやると「若返りの薬でも使ったんか！」って言われるくらい見た目変わるからマジでおすすめ！！
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2か月で太ももを6cm細くした女性がやってた脚痩せストレッチを教えてもらったから
脚を綺麗に細くしたい人はやってみて欲しい！
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「TV見ながらこれしてたらいつの間にかクビレが出来てズボンのウエストもゆるゆるになった！」って人が実際にかなり出てるので、
正月太り終了してこれより日常太りに移行しかけてる人は30秒×2マジでやってみて欲しい！！
死ぬほど可愛く綺麗になれる
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