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「スマホしながら下半身だけこれやってたらお尻と下腹がめちゃ引き締まって10日で2kg痩せてた😲」って女子が出てる内容なのでぜひやってみて欲しい！
30回×2セット目安
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「スマホ首、猫背、巻き肩、首＆肩こり、サイヤ人並の首元をほんまに何とかしたいんや！」って人はこれを各20回ずつ頑張ってみて欲しい！
背中や二の腕やフェイスラインもマジでスッキリしてくる！
twitter.com/Ropo0WpHjRZ93O…
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「これ2、3回したら顔のたるみ、むくみ、左右差が改善されて小顔になった！」って人が実際にめちゃ出てる内容で、首＆肩こりも楽になってマジで全然違うからやってみて欲しい！
twitter.com/BIwfoCdKjWgN81…
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バストアップして谷間を作りつつ、二の腕も引き締めたい人はこれがめちゃくちゃ効くからやってみて欲しい！
効かせるコツ→胸をしっかり張ったままやる
(①～③は仰向けに寝たままでもOK)
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「2週間で10㎏痩せるダンス」全部するのは無理だけど痩せたい人は、推し曲かけて終わるまでずっとこれだけ続けてみて欲しい！マジで脚から超綺麗に痩せる！
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これはほんまにやばい位効果あります◎
🇨🇳中国で話題の2週間集中
「脚痩せエクササイズ」
ヒップアップ効果はもちろん
内ももにしっかり効くので
太ももに隙間が・・
つま先を45度の角度で開いて
内ももを意識するのがポイント
消費カロリーが高いのでダイエット効果も◎
twitter.com/Chitabi_com/st…
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ガッキーが前に「筋トレはクビレのやつを今もやってる」って言ってた内容なので、
「夏のうちに綺麗なクビレが欲しいんや！」って女子は30秒×1～2セット頑張ってみて欲しい！ マジで変わる！
背中&二の腕引き締めにも◎ twitter.com/i/web/status/1…
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女性が死ぬほど可愛く綺麗になれる方法
・6～8時間寝る
・水をよく飲む
・夢や目標を持つ
・バランスの良い食事＋運動
・冗談でも容姿下げする人や否定から入る人と距離を置く
・毎日推しを見る
・笑顔にさせてくれる人に出会う
・褒めて自信を持たせてくれる人に出会う
・死ぬほど好きな人に巡り合う
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これやるとマジで全身めちゃくちゃ綺麗に痩せる！
これやるとマジで全身めちゃくちゃ綺麗に痩せる！
これやるとマジで全身めちゃくちゃ綺麗に痩せる！
各20回目安(まずは10回でもOK)
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ガチでヤバい！【BLACKPINKのリサさんがやってる脚痩せストレッチ】
実験として数日間片足だけやり続けたら、やった方の足だけ明らかに長く細くなったのでマジでオススメ！！
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「TV見ながらこれを各20回やってたら下腹と太ももとふくらはぎがめちゃ痩せてスキニー履けるようになったからマジで嬉しい！」っていう女子が実際に出てる内容なので試してみて欲しい！
産後ママさんにもおススメ◎
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これ1週間続けたら
「マジでフェイスラインがすっきりして
彼氏や旦那にめちゃ褒められた😆」っていう報告を
最近毎日のように頂くのでぜひやってみて欲しい！
2つ目をやる時にきつい人は
かかとの上にクッションやまくら等を置いて
高さを出しつつ、
片手ずつ順番にかかとを触るようにすると◎
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【2週間でウエスト－6cm】
この体操は本気でバカみたいにクビレるよ😲
そんなにきつくないのに
理想の「クビレ」が出来たという人が続出
①お腹が凹む！
「朝のくびれ体操」
②お腹が凹む！
「夜のくびれ体操」
↓
足首、ふくらはぎ引き締め
冷え性、むくみ解消にも効く◎
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海外でバズってる小顔体操なんだけど、各20回を1週間続けたら顔のたるみやむくみが改善されて「あれ？痩せた？」って言われる人が続出中なのでマジでやってみて欲しい！！
twitter.com/oCj3KbiINm93MP…
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これ続けたら「下腹とお尻がめちゃ引き締まってきて、太ももに隙間も出来てた！」って女子がかなり出てるのでマジでやってみて欲しい！！
twitter.com/VaQTzIy77A2lHK…
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これやるとほんまに魔法でも使ったんか!?ってくらい綺麗なくびれが出来て痩せられるので、絶賛くびれ行方不明中の人は各20回ずつマジで頑張ってみて欲しい！！
夏までに「へい！くびれお待ちっ！」ってなる。
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マジで腰回りの浮き輪肉をスッキリさせつつ圧倒的なクビレを作って
「めちゃくちゃ可愛く綺麗になりたい🥺」っていう女子は
これを20回×3セット目安でやったら超効くからおすすめ😇
かなりの高確率で筋肉痛になる人が多いので最初は無理なく少なめからでもOK✨
体を傾けた時に肘が真上に来るとBEST🙆♀️
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最短最速で痩せるにはスクワットが最強ですが
膝が痛い人や体力的にきつい人は
この膝立ちスクワット(ツイスト)が超おすすめ🙆♀️
ヒップアップや太もも引き締めだけでなく
上体をねじる事でくびれ効果もプラスされます
消費カロリーも稼げて
効率よく全身綺麗に痩せられる✨
15～20回を2～3セット目安
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「花粉症が死ぬほどつらい😷」っていう人はこれを参考にヨーグルトを選んで食べるのがおすすめ◎
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TWICE モモさんがやってる小顔ストレッチ集なんだけど、1週間続けたらアゴ下やフェイスラインがスッキリして「あれ？痩せた？」って言われる人が続出中なのでマジで続けてみて欲しい！！
首＆肩こり、スマホ首解消にも◎
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前に豆腐屋の息子から教わった秘伝の食べ方なんだけど、これマジで気絶するレベルで美味いからぜひ作ってみて欲しい！！
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開始1週間で腹筋に縦線入った女子から聞いたんだけど、これ見ながら一緒にやってたらいつの間にか体重も減ってヤバいほど結果出るので、どちゃくそおススメ！！
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夏までに劇的に綺麗に痩せたいんや！って女子はこれを20回×2頑張ってみて欲しい！
背中や二の腕痩せだけでなく、フェイスラインもくっきりして来るしマジで綺麗に痩せる！
巻き肩、猫背、首＆肩こり解消、鎖骨まわりも◎
twitter.com/OvaSpxoOgiOi0V…
死ぬほど可愛く綺麗になれる
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