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BLACKPINKのリサさんがやってる筋トレだけど、この腹筋やるとほんまに割れたり縦線入ったりしやすいし、ヒップアップトレも効果あるからマジでおススメ！！
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ウエスト100cm以上→69cmになるまでよくやってた「腹筋1分間チャレンジ」なんだけど、
これやるとへそ周り＆下腹だけでなく太もももめっちゃ引き締まって効果絶大だからマジでおすすめ！！
twitter.com/YUYA8888888888…
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知り合いの女性にこれやってもらったら7日間で1.2kg痩せたからマジでやってみて欲しい！
①1日1個30回やる ②温泉(サウナ)に行って水をよく飲む
twitter.com/EuQ4DqJX7S2903…
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背を伸ばしたい人はこれやったら平均1～2cm伸びます
#セで始まってスで終わるもの
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BLACKPINKのジェニーさんがやってるフライングヨガの家版なんだけど、
代謝上げて痩せやすく疲れにくい体に変えたい人、顔やお腹のたるみや猫背改善したい人、脚を細くしたい人にめちゃおすすめ！！マジで変わる！！
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#絶対に縁を切ってはいけない人
・家族
・大親友
・愛する人
・尊敬する人
・信頼できる人
・価値観が合う人
・励ましてくれる人
・本音で語り合える人
・行動で示してくれる人
・本気で心配してくれる人
・別れ際に寂しいと感じる人
・親身になって考えてくれる人
・見返りゼロでも力になりたい人
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マジで心が病んでヤバい時用にぜひ！
カウンセラーが効果を認めた
「タイプ別ストレス解消法21選」
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暇な時にこれしてたら二の腕と背中がめちゃスッキリして吐くほどの肩こりも消えた！って女子が実際に出てるのでマジでやってみて欲しい！！
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激痩せした女性がやってた筋トレだけど、これやるとバカみたいに脚のむくみが取れるしヒップアップ効果もすごいので「下半身と下腹両方痩せたいんや！」って人にマジでおススメ！！
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ちくわを厚さ2mm位の輪切りにして耐熱皿に重ならないように乗せてレンジ500Wで3～4分加熱してしばらく冷ますと
超サクサク食感の「ちくわチップス」が完成する！
お好みで黒胡椒、粉チーズ、青のりをトッピング
ヘルシーな上にマジ美味いのでぜひ全国のダイエッター、美味い物好き、全ての人に伝われ
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夏までに「ヒップアップ」すると同時に
太ももを引き締めて「太ももの隙間」を作って
圧倒的美脚美人になりたい女子にマジおすすめの筋トレ
ヒップリフトをする際に足裏同士を付けてやると
お尻だけでなく、普段鍛えにくい
内ももや股関節もしっかり鍛えられるし
腹筋も使う😇
10～20回を3セット目安
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これやるとマジで猫背改善されるので、「首・肩こりがひどくて 姿勢＆血行の悪さ日本選手権で優勝できそうなくらいヤバい人」はすぐやって欲しい！
猫背改善して胸を今より大きく見せたい人やぽっこり首、スマホ首解消したい人にも◎
twitter.com/nnlnMnBwSMxa6n…
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「IVEのメンバーとキム・ジョングクさんがやってるこれを1日40回やったら1週間で1.4kg痩せた！」っていう女子を見たけど、マジで消費カロリー半端ないので最短で痩せたい人は推し曲かけながらやってみて欲しい！
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海外でバズってる「全身痩せエクササイズ」なんだけど、 これ続けたらマジでヒップアップして、二の腕＆お腹＆フェイスラインも驚くほどスッキリしてくるのでぜひ20回×2～3やってみて欲しい！
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田中みな実さんみたいなメリハリボディを手に入れたい女子に超オススメの
｢下半身痩せプログラム｣
実際に田中みな実さんがされている筋トレの中から家でも出来て効果の高い種目を厳選✨
ヒップアップ&脚痩せが狙えてダイエット効果◎
回数やセット数を調整しながらぜひチャレンジしてみて下さい🔥
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これ続けたらマジであの頃のように脚細くなるし、お腹凹むし、脚細くなるからやってみて欲しい！！
スマホしながらでもOK
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セブンのサラダチキンバーを切って生ハムとチーズを巻いてオーブンorレンジでチーズがとろけるまで加熱して
黒胡椒、パセリを振ると
マジで死ぬほど美味いダイエットレシピが完成します😇
1口サイズで食べやすい
「サラダチキンの生ハムチーズ巻き」
たんぱく質26.2g、糖質2.3gで最強の低糖質レシピ
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海外でバズってる全身痩せダイエットだけど、
推し曲かけて終わるまでを1～3セット頑張ってみて欲しい！マジで脂肪と結果にコミットする！！
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去年K-POPアイドルのオーディションに合格した女子から聞いたんだけど、プランクする時に「腹筋固くしたまま、ふくらはぎに効いてるのを意識して前後する」をやったらマジでウエストと脚が超細くなったらしいのでぜひやってみて欲しい！
20回×2～3セット目標(10回からでもOK)
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「これ2、3回したら顔のたるみや左右差がめちゃ改善されて小顔になった！」って人が実際に出てる内容で、首・肩こりも楽になってマジで全然違うからやってみて欲しい！
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前に冨永愛さんがTVで紹介されてた「ごちゃ納豆」が簡単に作れるのにマジで美味いし、体重減るし肌の治安もめちゃ良くなるのでぜひ試してみて欲しい！
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BLACKPINKの元トレーナーさんもおススメしてた内容だけど、最近これを知り合いに紹介したら
「下腹と太ももがめちゃ引き締まってパンツがぶかぶかになった！」って言われたのでマジでやってみて欲しい！！
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このエクササイズはマジで効くので
骨盤の歪み、下半身太り、下腹ぽっこり、便秘、
冷え性、むくみ、生理痛、生理不順等で悩む人はぜひ✨
血液やリンパの循環を良くして
代謝を上げたい人や
産後の体型改善にも◎
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海外でバズってる「一生重力に負けない胸にする方法」なんだけど、胸をしっかり張った状態でこれやるとマジで結果出やすいから各20回×2セット頑張ってみて欲しい！
二の腕痩せ、猫背、巻き肩、首＆肩こり解消、鎖骨まわりも◎
twitter.com/NYwGhs70UHncUq…
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