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これは死ぬほど役立つ内容なので、ダイエットで失敗したくない人や無駄に太りたくない人にマジでおススメ！！
「一生痩せ体質でいられる20のルール」
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韓国でアイドル目指してる女性がこれを続けたら1か月で4kg痩せて腹筋に縦線も入ってたからビックリした😲
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「韓国でK-POPアイドルのオーディションがあって、それまでに何としても痩せたい！」って女性に
この魔女(脂肪燃焼)スープを教えたら「2週間で3kg痩せて肌の調子もマジで良くなった！」って言われたので劇的に綺麗に痩せたい人はぜひ😇
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これやるとマジで太ももがめちゃスッキリしてくるし、太ももに隙間も出現してくるので、「同性に嫉妬されまくるほど脚を綺麗に細くしたいんや！」って女子はぜひ頑張ってみて欲しい！！
【目安】
①左右各15回×2
②30回×2
③左右各15回×2
④30秒×2
twitter.com/O5qA1P1e5a9sum…
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ひぃちゃんこと本田仁美さん(AKB48)の筋トレ内容が全身の脂肪燃焼にマジで効果的なので、
「最短で痩せたい人や死ぬほど可愛く綺麗になって過去にバカにしてきたあいつを見返したい人」はぜひ頑張ってみて欲しい！ストンと痩せる！！
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これほんまにヤバい！ 1日50回やって2週間で何kg痩せるか挑戦してる人がいたけど2.5kg痩せてた。消費カロリーすごいからやり過ぎ(痩せ過ぎ)にはマジで気をつけて欲しい！！
twitter.com/EuQ4DqJX7S2903…
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マジで圧倒的美肌になりたい人は毎日1パック夜に納豆を食べるのがおすすめ！これだけでもかなり変わってくる
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こんがり焼けて美味しすぎる🤗
2個食べても糖質5g以下
「厚揚げのチーズハムサンド焼き」
①厚揚げに包丁で切れ目を入れてポケット状に
②中にハムととろけるチーズを入れる
③フライパンにオリーブオイルを敷いて両面こんがり焼く
④ケチャップと醤油を2:1の割合で混ぜたソースをつけながら食べる
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40kg痩せた時によくこれ食べてたけど、死ぬほど美味いだけでなく、マジで痩せるし肌も髪も爪も全部綺麗になって最高だからぜひ作ってみて欲しい！！
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「17日間で3kg痩せた女性がやってた下半身トレ」がほんまに効果あるから
周りが驚くほど綺麗になって人生を変えたい人は挑戦してみて欲しい！
各20回×1～2セット目安
(一部の種目は左右両方やる)
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｢これやったら身長(胴ではなく脚)が伸びた😲｣っていう人が実際にかなり出ている内容なので、脚を細く長く綺麗にしたいって人はぜひやってみて欲しい！マジで変わる！！
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韓国でアイドル目指してる女性がこれ続けたら1か月で4kg痩せて腹筋に縦線も入ってたからマジでビックリした😲
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これやるとマジでほっそり背中&肩&二の腕が狙えて
肩こり解消、猫背改善、バストアップ効果、
小顔効果も期待できるから
効率よく「超絶綺麗に痩せたい女子」に特におすすめ✨
イスに座った状態や立った状態でもできます
自重でもOKですが
チューブやタオルなどを使うと更に効果UP📈
1～2セット目安
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実際に女性にやってもらって劇的に効果が出たからマジでおススメしたいんだけど、
「脚痩せしてスキニー堂々と履きたいし太ももに隙間欲しいんや！」って女子は騙されたと思ってこれを左右各10回×3セット頑張ってみて欲しい！
普段鍛えにくい股関節＆内ももにピンポイントで効いてマジで変わる◎
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BLACKPINK リサさんがやってるこれを筋トレ苦手な女子におススメしたら「10日で2kg痩せてウエストと太もも周りがめちゃ細くなった！」って言われたのでマジでやってみて欲しい！
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【やらないと後悔する】
「本気で腰まわりの浮き輪肉をごっそり落としたい」っていう人は絶対やるべき
「腰肉撃退プログラム」
くびれ効果も◎
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これやって「腹筋に縦線入った人や割れた人」が実際にめちゃ出てるのでマジでやってみて欲しい！！
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菜々緒さんがやってる小顔リンパマッサージやったら「マジで驚くほど顔のむくみが取れて、あれ？痩せた？」って言われる人が続出中なのでぜひやってみて欲しい！！
化粧水塗る時とかにやってるそうです。
twitter.com/EuQ4DqJX7S2903…
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キツイけど効果絶大❗️
へそ周り&下腹のお肉を何とかしたい🥺
腹筋割りたい、縦線入れたい
下半身太り、むくみを解消して太ももを細くしたい
そんな人向けの「腹筋1分間チャレンジ🔥」
ウエスト100cm以上ある時に週2～3で始めました🙋♀️
(今は69cm位)
30秒～1分を3セット目安
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海外でバズってる全身痩せダイエットなんだけど、
推し曲かけて終わるまでを1～3セット頑張ってみて欲しい！マジで脂肪と結果にコミットする！！
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前に石原さとみ様が「フェイスラインをくっきり出すには胸鎖乳突筋を鍛える必要がある」って言ってたけど、
これやると顔のたるみやむくみが改善されて小顔効果がマジで見込めるのでやってみて欲しい！
2番目のストレッチ→スマホ首や猫背解消にも◎
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マジでこれ続けると「おいおい一体どこまでクビレるんや！」って自分も周りも驚くほど綺麗なクビレが出来るのでやってみて欲しい！
腰まわりもスッキリしてウエストもマジで細くなる◎
【以前TVで紹介された内容に超効く2種目を追加】
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女性がマジで100倍綺麗になれる習慣
・6～8時間寝る
・水をよく飲む
・夢や目標を持つ
・バランスの良い食事＋運動
・毎日推しを見る
・笑顔にさせてくれる人に出会う
・褒めて自信を持たせてくれる人に出会う
・死ぬほど好きな人に巡り合う
・冗談でも容姿下げする人や否定から入る人とは関わらない
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下半身太り解消やヒップアップだけでなく、
これやるとマジで劇的に全身綺麗に痩せられるので、
ぜひ20回×2～3セット頑張ってみて欲しい！
下で息を吸い、上でしっかり吐く→お腹も凹んでウエスト細くなる◎
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「体重が減っても下腹ぽっこりが取れへん！」って女性は脂肪というより内臓下垂が原因の場合が多く、これをやると劇的に改善される場合が多いので20回×2～3セット頑張ってみて欲しい！
便秘解消にも良いし、クビレも同時に作れる◎
死ぬほど可愛く綺麗になれる
痩せる筋ﾄﾚ、料理、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、美容、ﾏｯｻｰｼﾞ、心のｹｱ等を全部投稿します
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