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海外でバズってる脚痩せマッサージなんだけど、これ続けたらマジでバカみたいにむくみや疲れが取れて、10人中11人は脚が細く長く見えるようになるのでやってみて欲しい！おめでとうございます！
How to relieve the tiredness of the day
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これ食べ出してからストンと体重や体脂肪率が落ちたし風邪や便秘知らずなので超おすすめ！
オートミールで作る「サムゲタン風美容粥」
器にオートミール40g、水400ml、サラダチキン1個、おろし生姜&おろしにんにく各小1/2、鶏がらの素6gを入れレンジ600W 5分
最後にごま油、ネギ、黒胡椒、※キムチ
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これ続けたら「バカみたいにむくみが取れて明らかに脚が細くなったぞ！」っていう女子がめちゃ出てるので、クリスマスまでにもう1サイズ脚を細くしたい人はマジでやってみて欲しい！
twitter.com/sparkle_amyy/s…
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1週間で太もも3cm細くした女性がやってた脚痩せプログラムなんだけど、「痩せたいし脚細くなりてぇ！！」って思う女子はマジで変わるから各20回やってみて欲しい！
バカみたいにむくみが取れて脚が綺麗に細くなるし、下腹とお尻も引き締まるし、太ももに隙間も出現してくる！
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これ30回ずつやるのを続けたら死ぬほど綺麗なクビレが誕生して、お腹＆腰周りもスッキリしてウエストもめちゃ細くなるからやってみて欲しい！！
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海外でバズってる全身痩せ運動なんだけど、これやるとほんまに全身綺麗に痩せられるので、「GW太り終了してこれより日常太りに移行しようとしてる人」はマジで左右20回×2やってみて欲しい！！
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毎日1～2分お風呂の中でこの姿勢をするようになってから「冷えやむくみが改善されて脚が明らかに細くなったしお腹も凹んだ！」って人が最近かなり増えてるのでマジでやってみて欲しい！！
かかと同士を付けると効果◎
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これやると顔から足先までマジで全身綺麗に痩せられるので、「余分な脂肪の年末大掃除をしたいんや！」って人はぜひ頑張ってみて欲しい！
左右20回→20回→20回
※各1～2セット目安
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「痩せても胸だけは絶対に残したいんや！」って人は時々胸のエクササイズするのと、たんぱく質多め(大豆系多め)を意識してみて欲しい！マジで残る！！
胸を張った状態でやると効果◎
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痩せたい人も美肌になりたい人も健康で長生きしたい人もこれ食べたら間違いないで！！っていう食材リスト
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「これが無性に食べたくなったら
代わりにこれ食うと収まる」っていう過食対策リスト
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NewJeans ハニさんがやってる筋トレなんだけど、これ続けると基礎代謝が上がって痩せやすく疲れにくい体になるしウエストも細くなるので、
「筋肉で太くせず体を超綺麗に引き締めたいんや！」って全女子におすすめ！！
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90秒正座入浴を始めてから「冷えやむくみが改善されて脚が明らかに細くなったしお腹も凹んだ！」って人が最近めちゃ増えてるのでマジでやってみて欲しい！！
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これはほんまに痩せる！ 1日50回やって1か月で何kg痩せるか挑戦してる人がいたけど5kgも痩せてた...
消費カロリーすごいからマジで気をつけて欲しい！！
twitter.com/Z26437268/stat…
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最近ストレスや血行不良が影響して気分が沈みがちな人やぽっこり首、スマホ首、猫背、首・肩こりが死ぬほどひどいんや！って人は
BTSもやってるこちらを風呂上りにぜひやってみて欲しい！！
血行が促進されてマジで変わるし、
背中・二の腕引き締めや小顔効果も期待できる最強の内容◎
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石原さとみ様も言われてるように、これやると遺跡並に埋もれた肩甲骨、鎖骨、フェイスラインがマジで発掘されてくるのでぜひ頑張ってみて欲しい！
ほんまに変わるし二の腕痩せ、首＆肩こり解消にも◎
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これはバカみたいにクビレるよ🙂
とにかくクビレ効果がすごいと話題の
「🇨🇳脂肪燃焼 最強クビレエクササイズ」
全身の血行が促進されるから
肩こり、冷え性、むくみ解消のオマケ付き
ムキムキにならずに
スリムに綺麗に痩せたい人に最適
各30秒～1分を2～3セットずつ目安
twitter.com/8eQEargMLDLJ51…
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花粉症がひどすぎて眼球を取り外して洗いたいほど目がかゆい人やクシャミ＆鼻水が止まらない人はワセリンを鼻や目の周りに塗るのを試してみて欲しい！
毎年やってるけどマジで効果ある◎
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この「フェイスマッサージ」は1週間続けたら
マジで顔がシュッとするよ😲
今日から毎日やれば
クリスマスには「小顔」と「美肌」が手に入って
「あれ 痩せた？」
「かわいくなった」
「綺麗になった」って言われる可能性が
非常に非常に高い◎
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「まじで綺麗にクビレが出来て全私が泣いた😭」
って言えるくらい効果を出したい女子は
これやったら死ぬほど横腹に効くからぜひ✨
「最強クビレプログラム」
補助的に二の腕引き締め、肩こり解消にも◎
各20回×1～2セット目安
※98%以上の高確率で
筋肉痛になる人が続出中なので少なめからでもOK
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これはガチで痩せるよ😲
3日で太もも－5.3cm
🇨🇳中国で話題の
「最強脚痩せエクササイズ」
①腹筋(クビレ)＆脚痩せ＆脂肪燃焼
②全身脂肪燃焼
③太もも引締め(裏側)＆ヒップアップ
つま立ちでやると足首＆ふくらはぎ引き締めも◎
目安→各種目30回～50回を1～3セットずつ
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この姿勢を毎日30秒～1分続けたら「猫背、腰痛、反り腰が治って二の腕、下腹、お尻、フェイスラインがめちゃスッキリしたし体重も減った！」って人が実際に何人も出てるのでマジでやってみて欲しい！
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2か月で太ももを6cm細くした女性がやってた脚痩せトレーニングも1つ教えてもらったから
脚を綺麗に細くしたい人はやってみて欲しい！
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全国の
「脚痩せしてスキニー堂々と履きたい協会所属」のみなさま
大変長らくお待たせしました🙇♂️
これやると内もも＋股関節が
ピンポイントで
バカみたいに鍛えられるので
「太ももに隙間を作りたい」っていう人に
マジでおすすめ！！
死ぬほど可愛く綺麗になれる
痩せる筋ﾄﾚ、料理、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、美容、ﾏｯｻｰｼﾞ、心のｹｱ等を全部投稿します
英語、韓国語、ﾀｲ語、中国語、ｽﾍﾟｲﾝ語 OK
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