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首＆肩こり、眼精疲労、頭痛、死ぬほど辛いストレスを感じた時は即効性あるのでぜひこれをやって欲しい！
手首→腕→肩→胸→胸鎖乳突筋(首横)の順にゆっくり伸ばして、出来る人は指が下向きの状態でやるとマジでめちゃ効く◎
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「毎日この姿勢を1～2分するのを2週間続けたら脚のむくみが取れてめちゃ細くなったし、冷え性や便秘も解消されてズボンもゆるくなった！」って女性が実際に出てる内容なのでマジでやってみて欲しい！！
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ダイエット中に「アイス食いてぇ!」ってなったら我慢せずこれ作って食べてみて欲しい！
好きなギリシャヨーグルト1個を100均のシリコン容器に敷いて冷凍フルーツを乗せて凍らせるだけ。
たんぱく質約10g摂れてヘルシーでめっちゃ美味いし罪悪感なくいけるからぜひ🙋♀️
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下半身痩せ&下腹引き締めにはコレ◎
🇨🇳中国で効果絶大と話題の
「短期間で美脚になれる筋トレ」
「脚痩せ」＋「ぽっこりお腹解消」＋
「冷え性改善」＋「むくみ解消」に効果的◎
【やり方の目安】
各動作40秒、休憩20秒、2～3セットずつ
※回数でやる場合は20回ずつ目安
twitter.com/cni9k/status/1…
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前に石原さとみ様が背筋トレ以外に「10分美脚術」をしてるって言ってたけど、これやるとウォーキングの2倍以上の効果が得られてマジでヒップアップ効果もすごいのでぜひ試してみて欲しい！
ウォーキングする時に最後の10分間は背筋伸ばして膝を高く上げて後ろ向きに歩くだけ◎
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これ続けると基礎代謝が上がって痩せやすく疲れにくい体になるので、「筋肉付けずに体を超綺麗に引き締めたいんや！」って全女子にマジでおすすめ！！
各30秒～1分目安
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この「骨盤矯正ストレッチ」はマジで効くので
腰痛、冷え性、むくみ、骨盤の歪み、猫背、肩こり、生理痛、生理不順等で悩む人はぜひ✨
血液やリンパの循環を良くして
代謝を上げたい人や
産後の体型改善にも◎
痛気持ちいい所で左右それぞれ30秒キープ
女性がやると毎日確実に美人度が増していく🙆♀️
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海外でバズってる「指を細く長くする方法」なんだけど、半額引きのクリームパンみたいな手でも指が細く長くなった気がするからマジでおススメ！！
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「バレンタインまでに死ぬほど綺麗になりたいんや！」って女子はこれを20回×2～3セット頑張ってみて欲しい！
背中や二の腕痩せだけでなく、フェイスラインもシュッとして来るしマジで綺麗に痩せる！
巻き肩、猫背、首＆肩こり解消、鎖骨まわりも◎
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海外でバズってるやつなんだけど、これやると「何のチート使ったんや！」って言われるくらい全身綺麗に痩せられるし、着れる服ではなく着たい服が何でも着れるようになるのでぜひやってみて欲しい！
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紅白歌合戦初出場 IVE(アイヴ)のメンバーがやってる下半身痩せエクササイズなんだけど、
ヒップアップしたい人や大転子(骨盤横)の出っ張りを解消したい人はぜひ頑張ってみて欲しい！
マジでスキニーが似合う脚になれる！
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これやるとマジで魔法でも使ったんかいな！ってくらい綺麗なくびれが出来て痩せられるので、くびれが迷子になってる人は各20回ずつ頑張ってみて欲しい！
そのうち「へい！くびれお待ちっ！」ってなる。
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結婚式までに痩せたいっていう女性にこれを教えたら
「1か月で3kg痩せてバカみたいに肌と体の調子も良くなった」って言われたから
マジで綺麗に痩せたい女性はぜひ😇
レンジで簡単
「脂肪燃焼スープ」
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マジで全人類に伝わって欲しいんだけど、
これやると猫背改善効果が半端ないので胸を今より大きく見せたい人はもちろんの事、
首＆肩こり、頭痛やメンタル異常で死ぬほど辛いストレスを感じた時にも迷わずやってみて欲しい！！
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前に田中みな実さんが家でやってるって言ってた筋トレなんだけど、「背中にある痩せスイッチをONにして最短で痩せたいんや！」って人は死ぬほど変わるので頑張ってみて欲しい！！
背中や二の腕痩せだけでなくフェイスライン(小顔)、鎖骨まわり、首＆肩こり、猫背、巻き肩解消にも◎
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前に石原さとみ様がめざましテレビで「最近HIITにハマってる」って話してたけど、短時間で全身綺麗に痩せられるからこれはマジでおススメ！！
※20秒から60秒の高強度の運動→その半分の時間の休憩→これを何セットか繰り返す
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40kg痩せた時に飲んでた韓国アイドル水の効果がマジですごいので、「綺麗に痩せたいっていうよりも、ズバ抜けて綺麗に痩せたい！」って人にどちゃくそおススメ！
飲み出してバカみたいにむくみが取れるわ、ぽっこりお腹が解消されるわ、便秘解消、美肌&美髪効果もすごいわでマジ最強でしかなかった😂
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これやるとマジで猫背改善されるので、「首・肩こりがひどくて 姿勢＆血行の悪さ日本選手権で優勝できそうなくらいヤバい人」はやってみて欲しい！
猫背改善して胸を今より大きく見せたい人にも◎
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海外でバズってる全身痩せダイエットなんだけど、推し曲かけながら30回ずつ頑張ってみて欲しい！マジでチート級に脂肪と結果にコミットしまくる！！
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スマホやPCやり過ぎて首・肩こりがほんまにアカン人っていうか全人類にバカみたいに効くのでおすすめ！！
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炊飯器で作る焼いもがマジで美味いし便秘やむくみや肌の治安改善にも貢献してくれるのでぜひ試してみて欲しい！ 炊飯器にさつまいもと水200ml入れて炊飯ボタン押すだけ。玄米モードだと更にねっとり甘く仕上がる◎
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これやると脇肉がすっきりして
ほっそり背中や肩や二の腕も目指せるから
「ノースリ＆タンクトップを堂々と着たい」っていう女子におすすめ😇
首こり、肩こりにも良いし
猫背改善してバストを大きく見せたい人や
フェイスラインくっきりの小顔美人になりたい人にも✨
ペットボトル持ってやると負荷UP
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田中みな実さんと指原莉乃さんも言われてるようにこれやると1秒で「小顔フィルター強くした？」って言われるくらい変わるのでマジでやってみて欲しい！
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「目を今より大きく魅せたいんや！」って人だけでなく、PCスマホのやり過ぎで「眼精疲労がほんまアカン」ってなった時にもめちゃ効くのでおススメ！！
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今年K-POPアイドルのオーディションに合格した女子から聞いた腹筋トレだけど、「これで腹筋に縦線入ったしクビレも出来た！」って女子がかなり出てる内容なのでマジでおススメ！！
死ぬほど可愛く綺麗になれる
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