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今話題のLE SSERAFIM (ルセラフィム)のカズハさんがやってる腹筋トレがめちゃくちゃ効くので縦線入れたい人や割りたい人に超おススメ！！マジで効き過ぎるので筋肉痛注意！
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スマホの見過ぎで「スマホ首、首＆肩こりがほんまにひどいんや！」って人はこれをぜひやってみて欲しい！
猫背改善して胸を今より大きく見せたい人やメンタル異常で死ぬほど辛いストレスを感じた時にも◎
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ウエスト100cm以上で死ぬほど出てた腹がこれやり出してから明らかに凹んだし、猫背やアゴのたるみも劇的に改善されたので
同じような悩みを持つ人はぜひやってみて欲しい！
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これは本当に良い事書いてる◎
無駄に太りたくない人、
ダイエットで痩せたい人は知っておきたい
「一生痩せ体質でいられる20のルール」
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田中みな実さんがやってる腹筋トレが効果絶大なので、「腹筋に縦線と綺麗なくびれの両方欲しいし太もも周りも細くしたいんや！」って人はぜひ15回×1～3セット頑張ってみて欲しい！マジで変わる！！
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海外でバズってるエクササイズなんだけど、「PCスマホ漬けで首・肩こりがほんまにアカンし、猫背改善して胸を今より1サイズ大きく見せたいんや！」って人にマジでおススメ！！
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身体疲労・精神疲労・ストレスを抑える習慣
・寝る
・水を飲む
・運動(筋トレ)
・完璧を求めない
・1人の時間を作る
・人と比べ過ぎない
・座る時間を減らす
・SNSをやり過ぎない
・小さな達成感を感じる
・全員に好かれようとしない
・答えの出ない事で悩み過ぎない
・休んだり手抜きする瞬間を作る
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スマホの見過ぎでスマホ首(ストレートネック)がほんまにアカンって人はマジでめちゃ効果あるのでこれをやってみて欲しい！！
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BTS ジョングクさんとジンさんがやってる筋トレだけど、これやると二の腕引き締めやバストアップだけでなく、「死ぬほど辛かった首・肩こりが楽になったし巻き肩も改善されて鎖骨も出るようになった！」って人が実際にかなり出てるのでマジでやってみて欲しい！！
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これはマジな話。この「脚痩せプログラム」をやるとバカみたいにむくみが取れて脚が細くなるし、下腹も凹むので20回ずつ頑張ってみて欲しい！
そのうち化けの皮がはがれたようにスルッと綺麗に痩せる。
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「寝る前に壁使ってこの姿勢を5～10分するのを2週間続けたら脚のむくみが取れてめちゃ細くなったし、便秘も解消されてズボンもゆるゆるになった！」って女子が最近また増えてるのでマジでやってみて欲しい！！
白髪防止、ストレス緩和にも効く
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本気でへそ周り&下腹を引き締めたい人、
腹筋に縦線入れたい人、腹筋割りたい人、
綺麗に痩せたい人にマジでおすすめ✨
死ぬほど下腹に効く種目だけを集めた
「腹筋崩壊🔥下腹集中プログラム」
90%以上の高確率で
数日間筋肉痛になる人が出ているので
最初は少なめからでもOK
各1～2セット目安
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これ30回×3セットやるのを続けたらお腹＆腰周りがスッキリしてウエスト細くなり過ぎるし、今のパンツがゆるゆるになるだろうからマジで気をつけて！！
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知り合いがこれを週2～3でやって腹筋バキバキになってたけど、ほんと10回でも効くからやって欲しい！
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TWICEジヒョさんが胸を残して15kg痩せた時にしてた食事とそれを満たせるレシピを考えたのでぜひ作ってみて欲しい！美肌効果も期待出来てマジで超綺麗になる！
お米やパンをさつまいもに変えて、肉などの良質なたんぱく質と野菜や水もしっかり摂る
このレシピを知り合いに教えたら1か月で4kg痩せた◎
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BTSやLE SSERAFIM (ルセラフィム)がやってる腹筋トレがマジでめちゃくちゃ効くし、これやって腹筋割れた人や縦線入った人が最近バンバン増えてるのでやってみて欲しい！効き過ぎて筋肉痛注意！
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田中みな実さんの筋トレ内容が全身の脂肪燃焼にマジで効果的なので、
「最短で痩せたい人や死ぬほど可愛く綺麗になって過去にバカにしてきたあいつを見返したい人」はぜひ頑張ってみて欲しい！ストンと痩せる！！
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これ続けるとマジで「おいおい一体どんだけあがんねん！」って自分も周りも驚くほどヒップが綺麗に上がるし下腹も凹むのでやって欲しい！！
上で息を吐きつつ、お尻をキュッと締めるようにやると◎
目安→20回×2～3セット
twitter.com/AA93812459/sta…
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この「腹筋縦線プログラム」は
ほんまにバカみたいに効くよ◎
縦線どころか普通に腹筋割れるわ😲
やったらいつも以上に腹筋がクッキリ出た😲
【目安】
回数→各種目10回～20回、最後のプランクは30秒～1分
セット数→各種目1～3セット
※能力に応じて回数、セット数を調整
twitter.com/NIwCfLH76bgtqv…
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効果絶大！ 動かず楽して腹筋割りたいズボラ民はコレを10秒×3セット頑張ってみて欲しい！
腹筋に力入れたまま手のひらと膝で押し合う。体脂肪率低めの人だとマジですぐ腹筋に線入る！
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LE SSERAFIM (ルセラフィム)のカズハさんがやってる腹筋トレがマジでめちゃくちゃ効くし、これやって腹筋割れた人や縦線入った人が最近かなり増えてるのでやってみて欲しい！効き過ぎて筋肉痛注意！
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【さっさと痩せたいならレモン水🍋】
理由をあれこれ言いません
早く痩せたい！
私には時間がない！
そういう方は
レモン水を飲んでみて下さい
以前1週間位で
2kg～3kgすぐに落ちて
ぽっこりお腹がかなり解消された経験があります
便秘解消効果、美肌効果、疲労回復効果もマジですごい◎
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これやると背中や二の腕痩せだけでなく小顔効果も期待出来て、マジでノーマスク美人になれるから20回×2～3セット頑張ってみて欲しい！
巻き肩、猫背、首＆肩こり解消、鎖骨まわりも◎
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海外でバズってる全身痩せダイエットなんだけど、
推し曲かけて終わるまでを1～3セット頑張ってみて欲しい！マジで脂肪と結果にコミットする！！
クビレ、お尻、背中、二の腕引き締め、肩こり解消◎
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「これが無性に食べたくなったら
代わりにこれ食うと収まる」っていう過食対策リスト
死ぬほど可愛く綺麗になれる
痩せる筋ﾄﾚ、料理、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、美容、ﾏｯｻｰｼﾞ、心のｹｱ等を全部投稿します
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