226
松岡茉優さんの【1か月でバキバキになる腹筋法】
死ぬほどきついけどマジで腹筋バキバキになったので「腹筋割りたいんや！」って人はぜひ1～3セット挑戦してみて欲しい！！
227
爆弾低気圧のせいで頭痛、めまい、吐き気、イライラ、気分の落ち込み、肩こりがひどい人は即効性あるのでぜひこれをやってみて欲しい！
寝る30分前にやると睡眠の質がUPするし、実は小顔効果もあり！
228
TWICE ツウィさんがやってた事で有名な「下半身痩せプログラム」なんだけど、最短で痩せて脚を細く長く魅せたい女子はぜひ20回ずつ頑張ってみて欲しい！マジでストンと綺麗に痩せる！
twitter.com/oCj3KbiINm93MP…
229
「寝る前にこれを5～10分するのを2週間続けたら脚のむくみが取れてめちゃ細くなったし、便秘も解消されてズボンがゆるゆるになった！」って人がかなり出てる内容なのでマジでやってみて欲しい！！
白髪防止、ストレス緩和にも◎
230
「今まで何やってもアカンかったのにこれ始めてから下半身太りが解消されてスキニー履けるようになったからマジで嬉しい！」って女子が最近めちゃ増えてるのでぜひやってみて欲しい！！
231
筋トレ苦手な女性にこれ伝えたら1週間で2kg痩せたからマジでおススメ！下腹、太もも、お尻、二の腕全部綺麗に引き締まるしバカみたいに痩せる！！
左右各20回×3セット目安
232
これほんまにヤバいな！ 産後ママさんが1日50回やって3か月で何kg痩せるか挑戦してる人がいたけど、結局10kg以上痩せてズボンが2サイズダウンしてた...
やり過ぎ(痩せ過ぎ)にはマジで気をつけて欲しい！！
233
マジで心が病んでヤバい時用にぜひ！
カウンセラーが効果を認めた
「タイプ別ストレス解消法21選」
234
筋トレ苦手な女性にこれ伝えたら1週間で2kg痩せたからマジでおススメ！下腹、太もも、お尻、二の腕全部綺麗に引き締まるしバカみたいに痩せる！！
推し曲かけながら左右各20回×3セット目安
235
これをやって
「腹筋が割れた」
「縦線が入った」
という人続出！
韓国アイドル練習生(fromis_9)の筋トレ
【高画質版】
自分も練習生になった気分で
動画を見ながら通しで一緒にできます
これを1日1セット(出来る人は2～3セット)
結果にコミットします！
236
これやると顔のむくみ＆たるみが改善されて小顔効果が期待できるので、「クリスマスはいつもの倍可愛く綺麗になりたいんや！」って女子はマジでやってみて欲しい！
猫背、首＆肩こり解消、鎖骨出したい人にも◎
237
これやると背中や二の腕痩せだけでなく、フェイスラインもシュッとして来るので「バレンタインまでに死ぬほど綺麗になりたいんや！」って女子はこれを20回頑張ってみて欲しい！
巻き肩、猫背、首＆肩こり解消、鎖骨まわりも◎
238
BTSもやってるストレッチだけど、首＆肩こりや白髪で悩む人にコレ伝えたら「かなり効果あった！」って言われたので、そういう人や痩せやすい体にしたい人はぜひやってみて欲しい！！マジで変わる！
239
これやるとマジで猫背改善されるので、「首・肩こりがひどくて 姿勢＆血行の悪さ世界一決定戦で優勝できそうなくらいアカン人」は10～20回やってみて欲しい！
胸を今より大きく見せたい人やぽっこり首、スマホ首解消したい人にも◎
241
BLACKPINKのリサさんが実際に動画でやってたストレッチがマジで効果あるから
圧倒的美脚を手に入れたい人はやるべき！
242
aespa ジゼルさんがやってる下半身痩せエクササイズなんだけど、 普段鍛えにくい股関節にもしっかり効いて、これ続けるとマジでヒップアップ＆脚痩せ効果が半端ないのでぜひやってみて欲しい！
243
これやるとバカみたいにむくみが取れて脚が綺麗に細くなるし、お尻と下腹も超引き締まるし、太ももに隙間も出現してくるのでマジでやってみて欲しい！！
244
これやると猫背改善効果が半端ないので
「死ぬほど首&肩こりがひどくて胸を今より1サイズ大きく見せたいんや！」っていう人はぜひ試してみて欲しい！
245
前に石原さとみ様が「フェイスラインをくっきり出す為には胸鎖乳突筋が出ないといけない」って言ってたけど、これやると胸鎖乳突筋と鎖骨が出た小顔美人になれるのでやってみて欲しい！マジで変わる！おめでとうございます！！
246
これやるとマジでフェイスラインがくっきりしてきて小顔効果が見込めるので「何か変わった？ 痩せた？ 可愛くなった！ 綺麗になった！」って推しに褒められたい女子はぜひ頑張ってみて欲しい！
口を「う」の状態にして各30秒ずつ
247
「これ続けたら顔のたるみが改善されてフェイスラインがクッキリしてきた」って人が実際に出てる内容なのでマジでやってみて欲しい！
PCスマホのやり過ぎでスマホ首、猫背、首・肩こりがひどい人にも◎
248
これやったら消費カロリーまじで半端なくて
効率よく痩せられるので
ヒップアップしたい人、太もも引き締めたい人、
下半身痩せしたい人におすすめ✨
韓国でも効果絶大と話題になっている
TWICE ツウィさんの
「下半身痩せプログラム」
死ぬほど効き過ぎて
足がガクガクになる可能性が高いです...😂
249
気圧のせいで頭痛、めまい、吐き気、イライラ、気分の落ち込み、肩こりがひどい人は即効性あるのでぜひこれをやってみて欲しい！
寝る30分前にやると睡眠の質がUPするし、実は小顔効果もあり！
250
今まで何やってもお腹の脂肪が落ちなかったのに…
これやり出したらバカみたいに下腹にも効いて
「念願の縦線が入った🥺」「腹筋が割れた🥺」っていう女子もめっちゃ出ててマジすごい効果あるから伝えたい❗️
集合住宅でも騒音を気にせずできる😇
10～20回を3セット目安(両方やっても片方だけでもOK)
死ぬほど可愛く綺麗になれる
痩せる筋ﾄﾚ、料理、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、美容、ﾏｯｻｰｼﾞ、心のｹｱ等を全部投稿します
英語、韓国語、ﾀｲ語、中国語、ｽﾍﾟｲﾝ語 OK
🇺🇸🇰🇷🇹🇭🇨🇳🇪🇸
🆕instagram.com/yuya_diet40/
🆕tiktok.com/@yuya_diet40