えげつない量なのに100kcal以下、奇跡のダイエット飯!しらたきのキムチ炒めが最高です。 ①ごま油を引いたフライパンでキャベツとキムチを炒め、塩胡椒ふる ②下処理して水を切った白滝を入れる(はさみでカットしたほうが食べやすい) ③焼肉のタレを投入して味が染み込むまで炒めたら完成!
世にも珍しい、太らないジャンクフード。
さつまいもチーズケーキアイスが悶絶するほど美味すぎたんだけどどうしよう。
まさかの91kcal。豆乳白滝ラーメン!! 下処理して水を切った白滝と豆乳、水、お茶漬けの素を600Wで3分レンチンするだけ! たくさんのブラックペッパーと少量のラー油で味変も最高。騙されたと思ってぜひ作ってほしい。
久しぶりに冷やし坦々麺作ったら美味すぎた。この時期ぴったり。
優勝のいちごミルク
トマトを丸ごと使ったオートミールリゾットが美味すぎる。もう一度言う。美味すぎる。
幻の痩せる油そば
【ご報告】完全なる正解を見つけてしまいました。
サバ缶はグラタンにするのが1番美味い!良質な脂質たっぷり摂れてお腹にもかなり溜まる。 水分を捨てた水煮缶に玉ねぎ微塵切り40gとポン酢大さじ1入れて軽くまぜ、チーズ10g乗せてトースターで6〜7分焼くだけ。 水煮が苦手な方もこれならきっと美味しく食べられるはず!それでも苦手だったらごめん!
これからの季節は鍋キューブをストックしておくべきってくらいこいつは万能です。 耐熱容器にオートミール30g、サラダチキン、お好みの野菜、砕いた鍋キューブ、水180mℓを入れて軽く混ぜ、600Wで3分レンチンするとヘルシーなのに濃厚な鶏白湯雑炊が完成しちゃう。 味を変えたら無限にアレンジ可能!
めっちゃお腹に溜まるのに約100kcalは笑っちゃう。えびとほうれん草の和風白滝パスタ。 下処理した白滝を軽く炒めたら残りの材料全部入れてさらに炒めるだけ!!
海老とブロッコリーの無限サラダが簡単なのにうますぎる‼︎‼︎ 潰した茹で卵1個、海老・ブロッコリー各80g、オリーブオイル・鶏ガラ・チューブニンニク各小さじ1を混ぜ合わせるだけ! 仕上げにブラックペッパーふりかけたら優勝‼︎ちなみにえびもブロッコリーも冷凍食品使ってるからめっちゃラク。
これはズッキーニの一番美味い食べ方でダイエットにも最高なレシピ。 ①洗ったズッキーニの両端を切り落とし、ラップで包んで600Wで2分半レンチンする ②半分にカットし、ツナ乗っけてオリーブオイルと塩胡椒ふるだけ!! レモン汁も合う。めっちゃ食べた感あるのに約100kcal、ハイ優勝です。
これはインスタに投稿して大好評だった腹持ちえげつない蒸しパンです。昼過ぎまで満腹満足。 ①ボウルにおからパウダー30g、オオバコ8g、卵1個、調整豆乳140g、ラカント30g、BP5g、ココアパウダー小さじ1を入れてしっかり混ぜる ②ラップを敷いた容器に移し、6分レンチンしたら完成!!
こちら、1番美味いオートミールパンケーキです。ふわふわのもちもちです。 ①耐熱容器にオートミール、豆乳、バナナ入れて1分半レンチン ②卵と粉類追加して混ぜ、ペースト状にする ③熱したフライパンにオリーブオイル垂らし両面焼いたら完成! そのまま食べても甘いけど、黒蜜垂らすと最強すぎぃ。
熟れたバナナがあったら絶対このバナナチーズケーキ風を作って欲しい。 なんとバナナ1本と裏ごしカッテージチーズ60gを混ぜ合わせるだけ。1食150kcal以下なのに超満足するよ。 お好みでナッツとシナモン振りかけたらただのご褒美だしハチミツなんて垂らしたもんなら幸せすぎる。
オイコスの一番美味い食べ方。もっちもちの食感がたまらない。ダイエット中の癒し。
最強の組み合わせを見つけてしまった。
チーズとろ〜り。オートミールで作る韓国風キンパが最高すぎるからぜひ作って欲しい。 超美味いのはもちろんのこと、腹持ちが良すぎてこわい。 詳しいレシピはこちら‼︎ →youtu.be/k71PzYx1GvA
あの、余った餃子の皮で作る低カロリーなチョコバナナパイで幸せになれるんですけどうです? ①餃子の皮に一口サイズのギリシャヨーグルト、バナナ、チョコを乗せる ②水をつけて餃子の皮を四角に包む ③オーブントースターで5分焼く 外サクサク、中からチョコとろり。勝ち以外の何者でもない。
今一番ハマってるブロッコリーの食べ方。 ブロッコリーとチーズのおかか和え。材料全部和えるだけで出来ちゃいます。 野菜だからと侮るなかれ、主役級のおいしさです!1食約80kcalでタンパク質10g!
もう何年も食べ続けてる最強のダイエットおやつ。 蒸したさつまいもをカットしてカッテージチーズとラカント、シナモン乗せるだけ。ナッツやカカオニブをトッピングするとさらに美味しい。 大満足の優勝案件間違いなし。
セブンのロールキャベツはそのまま食ってもうまい(そして低カロリー)けど、オートミール入れてリゾットにするとめちゃくちゃ美味い上に腹持ちが良すぎるからぜひ作って。 ここ最近3日連続で食べてる。
これで痩せたと言っても過言ではないサルサソース。みじん切りした野菜と調味料混ぜるだけ。 栄養たっぷり摂れるし肉野菜豆腐なんでも合う。作り置きにも◎