いのトレ Qpu ダイエット&美容垢（@inoibiza）さんの人気ツイート（新しい順）

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肩凝り&巻き型改善ケア 1 腕を回して動きやすさを確認 2 動きにくい方の胸(画像左の青部分)を指で押す 3 胸を押しながら肩(腕)を回す 4 左右の肩の動きやすさを再確認 ケアした方の肩が回りやすくなっていれば上手くケアできています これを左右行います 胸の筋肉が緩むと肩凝り&巻き肩改善します
2019/10/04(Fri) 14:11:53
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小顔マッサージ(アゴスッキリ&二重アゴ改善) このセルフケアを行うとアゴ周りがシャープになります。 すると視覚効果で顔がスッキリ、小顔になります。 痩せてるけど二重顎が気になる、という人にも効果あり。 オイルを使って滑らすようマッサージすると更に効果UP。
2019/10/03(Thu) 20:43:58
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美脚ストレッチ 脚の浮腫が改善されるので、脚がスッキリします。 体が硬い人はカカトが床につかないと思いますが、続けることでつくようになります。 60-120秒2-3セットがお勧めです。
2019/10/03(Thu) 18:31:54
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セルフ小顔マッサージ 1〜2分のケアでフェイスラインがシュッとします。 詳しいケア方はこちらの動画を参考にしてみてください ↪ youtu.be/6FMwY4NBnx8
2019/10/02(Wed) 18:39:01
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小顔セルフケア 頭皮マッサージをするだけでフェイスラインが全体的に引き上がります。 フェイスラインがシュッとすると小顔になります。 これ簡単ですが効果大です。 #小顔矯正 #小顔
2019/10/01(Tue) 22:51:27
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ふくらはぎを細くするケア方法 1 膝下の矯正 2 ふくらはぎ深部筋のストレッチ 3 ふくらはぎのマッサージ 4 ふくらはぎ表層筋のストレッチ この4つを毎日のケアに取り入れてみてください。 どれか一つでも効果出ますが、全部できると膝下が今よりも細っそり、スッキリしますよ。
2019/09/17(Tue) 08:38:21
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膝下を細くするセルフケア 膝下には二本の骨があります。 動画のように骨と骨を寄せるように押すと骨が動き膝下が細くなります。 左の写真を見ることで骨格をイメージしながら自分で矯正できます。 毎日続けるとかなり膝下細くなりますよ。
2019/09/13(Fri) 06:55:11
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小顔マッサージ 最も小顔効果が出るのはフェイスライン(エラの部分)です。 エラの筋肉(咬筋)は殆どの人が張っていりため、毎日ケアをすることで確実にフェイスラインがスッキリし小顔効果を実感できます。 1日数回ケアをすることがポイントです。
2019/09/09(Mon) 18:35:11
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あご周りをスッキリさせるマッサージ方法
2019/09/08(Sun) 12:13:22
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これやるだけで 猫背&巻き肩改善して姿勢が良くなります。 肩こり改善効果も有り。
2019/09/07(Sat) 21:32:04
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二重アゴ改善セルフマッサージ 毎日数分このマッサージすると二重アゴ改善効果が期待できます。 詳しくマッサージ方法は動画を 【ダイエット】二重アゴ改善お顔スッキリ！セルフケア 【小顔矯正】 youtu.be/Rc5V5e5CbAI
2019/09/07(Sat) 18:09:59
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脚の浮腫み(特にふくらはぎ、足首周辺)を改善させたいならこのストレッチをやりましょう。 最高のむくみ改善ストレッチです。
2019/09/05(Thu) 08:50:52
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太もも前を細くしたい ↪︎筋トレはしない方が良い もも裏を立体的にしたい ↪︎筋トレ必須 お尻をヒップアップしたい ↪︎筋トレ必須 お尻を小さくしたい ↪︎筋トレはしない方が良い 目的によって筋トレするか否か、変わってきます。
2019/09/05(Thu) 07:45:45
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動きすぎて脚が疲れた時。 脚に温水のシャワー1分。 その後直ぐに冷水のシャワー1分。 これを1セットとし、2-4セットやる。 すると翌日脚の疲労がかなり改善します。 そしてむくみ改善効果もあります。 脚がスッキリしますよ。
2019/09/04(Wed) 09:13:17
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BMI18-20で、それ以上なかなか痩せない人の特徴 カロリーは少ない でも栄養も少ない 低カロリーの中にお菓子が たまにパン食べる 加工食品が多い 運動量が少ない 運動強度が低い 便秘気味 心に余裕がない こういう人が多いですね。 上記全て改善点です。
2019/09/04(Wed) 09:11:22
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美脚エクササイズ これ3つの動きを合計5分×2-3セットやったら脚痩せします。 そこそこ消費カロリー稼げるし、毎日続けると股関節の動きがかなり良くなってくるので美脚への道が切り開かれる。 脚の浮腫み改善効果も。 苦手な動きに時間を多く割きましょう。
2019/08/24(Sat) 21:25:56
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小顔マッサージ 最も小顔効果が出るのはフェイスライン(エラの部分)です。 エラの筋肉(咬筋)は殆どの人が張っていりため、毎日ケアをすることで確実にフェイスラインがスッキリし小顔になります。 Youtubeにて動画も配信してます(セルフケア方法を分かりやすく説明) ↓ youtu.be/5cEHdw0am1g
2019/08/19(Mon) 07:54:07
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小顔マッサージ フェイスラインがシャープになるケア方法。 頭のサイドの部分、「側頭筋」はとても張りやすい筋肉です。ここの緩めるとフェイスラインが引き上がりスッキリします。 またエラの筋肉と繋がっているのでエラ解消効果も期待できます。 1日数回1-2分のケアがお勧めです。
2019/08/13(Tue) 15:48:34
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小顔マッサージ(アゴスッキリ&二重アゴ改善) このセルフケアを行うとアゴ周りがシャープになります。 すると視覚効果で顔がスッキリ、小顔になります。 アゴ周りだけでなくデコルテもスッキリ! オイルを使って滑らすようマッサージすると更に効果UP。
2019/08/10(Sat) 12:26:13
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小顔マッサージ 最も小顔効果が出るのはフェイスライン(エラの部分)です。 エラの筋肉(咬筋)は殆どの人が張っていりため、毎日ケアをすることで確実にフェイスラインがスッキリし小顔になります。 1日数回ケアをすることがポイントです。 (食後のケアは特に重要！)
2019/08/09(Fri) 20:22:43
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外ももスッキリマッサージ 外ももの筋肉が張ってしまうと、正面から見たときに脚が太く見えてしまう 動画のように肘を使ってマッサージすることで外ももの張りを緩めることができます 張りが改善されると見た目がスッキリします 画像の青い部分を狙いましょう。 1-2分のケアがお勧めです。
2019/08/01(Thu) 20:50:35
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脚細っそり浮腫みケア 動画の様な体勢をとるだけで血流の流れが良くなり浮腫み改善効果が。 更に足首の曲げ伸ばしをすると、曲げた時に青い筋肉の部位がストレッチされ、張り改善、浮腫み改善効果が期待できます。 爪先をスネに向かって力いっぱい近づけると効果UP。 1回2-3分がお勧めです。
2019/07/31(Wed) 19:07:47
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猫背&巻き肩改善エクササイズ 体の背面(背筋、お尻、もも裏)を同時に鍛えられるエクササイズ これ定期的にやると姿勢が美しくなります。 女性は体背面の筋肉が弱い人多いからこれは必須エクササイズの一つ。 15秒3セットやると1週間で姿勢が改善されます。
2019/07/30(Tue) 21:30:26
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ふくらはぎを細くするケア方法 1 膝下の矯正 2 ふくらはぎ深部筋のストレッチ 3 ふくらはぎのマッサージ 4 ふくらはぎ表層筋のストレッチ この4つを毎日のケアに取り入れてみてください(各2-3分) どれか一つでも効果出ますが、全部できると膝下が今よりもスッキリ、細っそりしますよ。
2019/07/29(Mon) 08:42:25
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脚を細くするセルフケア 膝下の骨を寄せるイメージで押すことにより、膝下がスッキリ細くなる。 しっかりと圧をかけるのがポイント。 膝の構造を意識しながらケアをすることで効果が高まる。 むくみ改善ケアと組み合わせると更なる効果が。
2019/07/26(Fri) 18:29:44
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