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小顔マッサージ
最も小顔効果が出るのはフェイスライン(エラの部分)です。
エラの筋肉(咬筋)は殆どの人が張っていりため、毎日ケアをすることで確実にフェイスラインがスッキリし小顔になります。
1日数回ケアをするとかなり変化してきます。
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脚痩せトレーニング。
1 浮腫み改善効果
2 股関節の機能が上がれば脚痩せ効果
これが上手くできるようになった頃にはだいぶ股関節の動きがよくなるはず。
するともも前の筋肉への負担が減る。
この動きをするだけで体幹も鍛えられる。
まずは3セットやってみよう。
脂肪燃焼効果もあり。
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膝下が細くなる矯正方法
これやるだけでその場で膝下が細くなるよ。
膝下の二本の骨を寄せる感じで押してみよう。
骨をうまく捉えることができれば確実に変化します。
毎日やってみよう。
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猫背、巻肩改善したい人は
1日30秒、このエクササイズを取り入れてみてください。
やる前&後で姿勢を確認すると、変化が分かるはず。
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小顔マッサージ
下の画像の筋肉「側頭筋」をマッサージするとフェイスライン全体が引き上がり小顔効果を得られます。
1 フェイスラインが全体的に引き上がる
2 エラの張りが改善し、顎がスッキリ
一日数回、一分間マッサージするとフェイスラインがシャープになってきます。
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美脚エクササイズ
これ3つの動きを合計1-2×2-3セットやるだけで脚痩せ効果有り。
股関節周りの血流が良くなることで浮腫みが改善されます。
浮腫みが改善されるだけで脚は細くなります。
股関節の機能が高まることでモモ前の余計な筋肉が落ちる可能性も。
苦手な動きに時間を多く割いてみましょう
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美脚エクササイズ
この動きが上手くできるようになると股関節の機能が向上し、美脚の土台ができる。
うまく動かせない人は股関節が使えていない証拠。
改善できれば美脚になれる可能性大。
これやるだけで浮腫み改善効果も。
まずは1回3セットやってみよう。
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膝下を細くするマッサージ
膝下は二本の骨で形成されている
時間の経過と共に骨と骨の隙間が広がることにより、膝下が太くなる
動画の様に骨と骨をくっつける意識で押すと(強く押す)膝下が細くなるよ
即効性あり
30秒でサイズが変わるよ
定期的にケアすればどんどん細くなるよ(限界値まで)
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脚細っそり浮腫みケア
動画の様な体勢をとるだけで血流の流れが良くなり浮腫み改善効果が。
更に足首の曲げ伸ばしをすると、曲げた時に青い筋肉の部位がストレッチされ、張り改善、浮腫み改善効果が期待できる。
足首を曲げた時に突っ張り感を感じる部分が硬くなっている。
1回2-3分がお勧め。
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脚の浮腫改善エクササイズ。
股関節の動きがよくなると、脚全体の浮腫み改善につながります。
これだけで脚は細くなります。
また、股関節動きの質が高まると、脚に無駄な力が入らなくなってくるので、その結果太ももがスッキリしてきます。
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股関節の動きがよくなると、脚全体の浮腫み改善につながります。
これだけで脚は細くなります。
また、股関節動きの質が高まると、脚に無駄な力が入らなくなってくるので、その結果太ももがスッキリしてきます。
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脚の浮腫み(特にふくらはぎ、足首周辺)を改善させたいならこのストレッチをやりましょう。
最高のむくみ改善ストレッチです。
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小顔マッサージ
最も小顔効果が出るのはフェイスライン(エラの部分)です。
エラの筋肉(咬筋)は殆どの人が張っていりため、毎日ケアをすることで確実にフェイスラインがスッキリし小顔になります。
Youtubeにて動画も配信してます(セルフケア方法を分かりやすく説明)
↓
youtu.be/5cEHdw0am1g
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膝下を細くする矯正方法。
脛骨と腓骨(膝下にある二本の骨)の距離を近づけるイメージで押す。
強く押すと骨が動くのを感じられる。
一瞬で効果でるし、毎日やると結構変化が出る。
やればやるほど矯正技術が上達するから、より効果が出やすくなるよ。
2-3分やれるといいね。
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脚痩せに必要なこと。
まとめ。
twitter.com/i/moments/9713…
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この運動を
3分×2〜4セットやったら脚痩せするよ
結構消費カロリー稼げるし、毎日続けると股関節の動きがかなり良くなってくるので美脚への道が切り開かれる。
脚の浮腫みもかなり取れる。
他の脚上げエクササイズと組み合わせると効果倍増
無理はせずまずは動きに慣れよう
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これ30秒やるだけで脚の浮腫み改善されるよ。
毎日続けると股関節の動きがかなり良くなってくるので美脚への道が切り開かれる。
このエクササイズの後にワイドスクワットすると股関節の意識がしやすくまり、美脚の為の動きが体に身につく。
1日数回やるのがお勧め。
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膝下が細くなるケア方法
膝下の二本の骨を中央に寄せる感じで押す。
結構強く押すのがポイント。
うまくやれば直ぐに変化を実感できる。
毎日やると本当に細くなる。
テレビ観ながらなど、「ながら」でやるのがお勧め。
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小顔マッサージ
最も小顔効果が出るのはフェイスライン(エラの部分)です。
エラの筋肉(咬筋)は殆どの人が張っていりため、毎日ケアをすることで確実にフェイスラインがスッキリし小顔効果を実感できます。
1日数回ケアをすることがポイントです。
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これ1周を1セットとして
10セットやったら痩せるよ。
結構消費カロリー稼げるし、毎日続けると股関節の動きがかなり良くなってくるので美脚への道が切り開かれる。
脚の浮腫みも取れるしね。
このエクササイズの後にワイドスクワットすると股関節の意識がしやすくなり美脚になりやすくなるよ。
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ふくらはぎを細くするケア方法
1 膝下の矯正
2 ふくらはぎ深層筋のストレッチ
3 ふくらはぎのマッサージ
4 ふくらはぎ表層筋のストレッチ
この4つを毎日のケアに取り入れてみてください。
どれか一つでも効果有りですが、全部できると効果大です。
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この運動を
3分×2〜4セットやったら脚痩効果が出ます。
結構消費カロリー稼げるし、毎日続けると股関節の動きが良くなり美脚への道が切り開かれます。
脚の浮腫み改善効果も。
可能な限り最大の稼働範囲で脚を動かしてみてください。
本質的なダイエット&健康情報発信中。ダイエット難民の方はいくつかツイートをご覧下さい。身体作りに対する価値観が変容するはずです/全国26店舗展開中 小顔矯正サロンQPU代表 /🇪🇸イビサ島🏝️在住/ファスティング指導者/健康従事者として世界中を旅してます。Instagram.com/qpu_ino