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【寝る前でもできる🍀冷えブヨ下半身ポカポカストレッチ】
1日が終わるけど今日も運動不足💦脚を全然動かしてないから下半身が冷えてブヨブヨに…😵💦
そんな夜寝る前でもできる下半身のストレッチ‼️固まりがちな股関節周辺がほぐれてポカポカになるよ🔥寝る前にスマホ見ながら下半身伸ばしてほぐそ🙌
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名古屋住みの私も気圧のせいかドンッと重ダルくなってきました…！
低気圧にいつもやるやつ置いときます↓↓ twitter.com/kumainunews/st…
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【究極のズボラストレッチ🍀あおむけバンザイリセット】
台風＆連休明けツラすぎ〜😭‼️全然休めてないのに平日に突入で心も体もガッチガチ😵💦
そんな眠れない夜にはお布団のなかでストレッチしましょ🍀あおむけで手足をピーンと伸ばす＆脱力でこわばった体がゆるんでいくよ🙌なんとか平日を乗り切ろ！
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【2大内ももトレ🦵どっちが効くのか調べてみた】
油断するとすぐブヨブヨになっちゃう内もも😭そうえば「足パカ」と「ボールはさみ」って運動不足マンの私にはどっちが効くんだろ🤔⁉️
というわけで今回は「足パカ」と「ボール挟み」を実際にやって違いを比べてみた🙌使い分けたら効果倍増…かも⁉️
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【ゴチゴチ背中スッキリ✨三角座りストレッチ】
1日座りっぱなしで背中がゴチゴチ🤖お腹が重すぎてお腹はすくのになんだか気持ち悪い…😭🌀
そんな元気になる準備ができてない体には伸ばして刺激するストレッチ🙌三角座りで前後左右に転がるだけで背中が伸びて体がめぐるよ🔥
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【固さレベル別🦵裏ももストレッチ】
太ももの裏がゴワゴワ🌀ガチガチに固まって前屈も足を伸ばして座ることもできなーい😭‼️
そんな裏ももガチガチマンが試した固さレベル別裏ももストレッチ3選🙌裏ももを伸ばせば猫背や丸まった腰の痛みも和らぐからぜひ試してみてね🍀🍀
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【再掲・5分でやせ見え✨首肩スッキリストレッチ】
寒くなってきたこの季節、肩が上がってムチパツになっちゃうよねぇ😭💦このストレッチセットは上がりがちな肩がストン！と落ちる✨固まった首肩まわりもスッキリもほぐれるよ🍀
頭痛や肩コリがツライ時もストレッチしてポカポカめぐらせてこ🔥
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【胸の詰まりスッキリ✨壁で上半身ストレッチ】
運動不足で上半身がガチガチ💦なんだか胸がムッと詰まった感じ…💨お手軽に上半身ほぐしてスッキリした〜い‼️
そんな時は壁を使ってストレッチ🍀わき腹や背中がほぐれて上半身がつるんと剥けたように軽くなるよ✨寒くて縮こまってる時にもお試しあれ🙌
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【姿勢が良くなる⬆️よつんばい体幹トレ】
元気と不調を行ったり来たりしてるとつくづく感じる…結局大事なのって「姿勢」だよね😭‼️
姿勢を良くしたいけどしんどくて出来ない💦そんなときはよつんばいで出来るゆるトレからはじめましょ🍀毎日コツコツ続けて疲れにくい体づくりしていこ💪✨
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【ゲーム疲れに🎮あおむけわき背中ストレッチ】
ゲームって楽しい‼️でもすぐ背中やわきの下がバッキバキに固まる〜😭‼️
そんな隙あらばゲームしたい私がいつもやってるストレッチ✨ゴロゴロしながら上半身をほぐしてリラックスできるよ🍀🍀ゲームだけでなくスマホやパソコン疲れにもどうぞ🙌
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5月のクリスタ・ログインボーナスのCLIPPYが今月末でなくなってしまう〜！！！RT
というわけで取り急ぎDLして「こりゃいいな！」と個人的に思った素材を置いておきますね。書き文字とあしらいはなんぼあってもいいですからね！
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効果線系で「そう！！これ！！！これ欲しかったやつ！！！」っていうのも置いときますね。
これで作業がはかどるよ〜うれし！！！
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オマケで「無料でいいんですか…？」てなってCLIPPY関係なくダウンロードさせていただいた無料素材も置いときます。
これはありがたい…
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【ゴロゴロしながら引き締め🔥太ももスッキリトレ】
厚着の季節になると気になる太もも周辺…寝ながらでもスッキリできる方法ってないかな🤔
そんなズボラマンが試してみて良かったゴロ寝でできるゆるトレ🙌脚を上げ下げすれば脚全体もポッカポカ🔥お家でゴロゴロしながら脚を動かしてこ🍀🍀
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【ほぐれて全身スッキリ🔥あずきのチカラ活用術】
これから寒くなる季節…冷え性の私はあずきのチカラをずーっと巻いてます🔥
中でも大好きなのがどこでもベルト！長いベルトのおかげで体の裏側も当てやすいんよ🍀
首や足裏に押し当てながら伸ばすと全身がホカホカになるからぜひお試しあーれ🙌✨
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【もうムリ…動けない日のための呼吸ストレッチ】
体が動かない、起きたくても全然力が入らない…無理が続くとたまにこんな「どうにもならない日」があったりする💦
この呼吸ストレッチは私が頑張れない日によくやる「体が再起動するストレッチ」。元気になれない日はリセットしてゆっくりいこう🍀
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【再掲・シャワーだけでも疲れが取れる🍀時短お風呂ケア】
12月は忙しい〜😭！！湯船で温まりたいけどゆっくり浸かる余裕がもてない時は…？
シャワーだけでも体がジワッとほぐれる時短ケア🍀冷えて固まりがちな部分をシャワーで温めてほぐしてこ！
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【固さレベル別🔥前ももストレッチ】
油断するとすぐにパツパツに張っちゃう前もも…😭固まりすぎて正座もままならな〜い！！
そんな私がヒザを痛めにくい前ももストレッチをレベル別に色々試してみたよ🙌全部できたら太もももスッキリポカポカ🦵✨
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超絶足冷えマンが薬局でず〜っと気になってた「まるでこたつソックス」を試してみたレポマンガ。（1/2）
こんなお値段のくつ下買ったん生まれて初めてです。
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超絶足冷えマンが薬局でず〜っと気になってた「まるでこたつソックス」を試してみたレポマンガ。（2/2）
とにかくふくらはぎが温まる&分厚くて床や布団の冷たさを感じにくいのがすげーうれしい。5本指仕込めばつま先もかなり冷えにくかったよ！！
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【座りっぱなしのゆる腹に🔥イスでお腹トレ】
年末にむけていよいよラストスパート‼️だけど…忙しすぎて運動どころじゃないよ～😭💦
今週と来週は年末お疲れボディ向け・イスの上でできるラクチンシリーズ🙌今回はお腹トレ🔥お腹の筋肉が目覚めれば座りっぱなしでも疲れにくくなるよ✨
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【お仕事お疲れさま🍀イスで上半身ストレッチ】
今年もお疲れさまでした！座りっぱなしで仕事していて体ガチガチになってない⁉️
年末お疲れボディ向け・イスの上でできるラクチンシリーズ🙌今回は固まった上半身をじわっと伸ばすストレッチだよ🍀腕や胸を伸ばして一年の疲れをとっちゃお✨
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【ゆるんだお腹やせ🔥くびれ復活トレ】
姉さん事件です‼️毎日ゴロゴロしながら甘いもの食べてたらお腹が大変なことに…😭
そんな私がこまめにやってみて良かったくびれ復活トレ🔥立ったままわき腹を締めたりねじってお腹の側面を刺激するよ⚡️ガンガン燃やしてお正月太りをリセットしてこ‼️
マンガ家・イラストレーター🖋運動大キライだけど健康になりた〜い！超低ハードルゆるトレマンガを毎週火曜に発信💪書籍「筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ」・連載「オトナのがんばらない健康生活」①発売中です〜📖▶︎インスタinstagram.com/ishikawahirok0