126
【再掲・二の腕スッキリ✨腕やせエクササイズ】
薄着の季節になると気になる二の腕💪今年こそはTシャツをスッキリ着こなした〜い😭‼️
ブヨンとした二の腕はエクササイズで引き締める！肩～腕をポカポカさせてめぐりを良くしましょ🍀デスクワークのリフレッシュにも✨✨
127
効果線系で「そう！！これ！！！これ欲しかったやつ！！！」っていうのも置いときますね。
これで作業がはかどるよ〜うれし！！！
128
【全身バキバキのコリ冷えに⚡️腕ゆれストレッチ】
今日も体がバッキバキ🌀コリから冷えて、さらにまた体がこる無限ループ😭💦
そんな時は全身をゆらしてほぐしましょ🔥腕を脱力しながら胴をひねると腕肩指先までじんわり温まる🍀朝の準備体操にもオススメだよ🙌
129
【再掲・たぷたぷ二重アゴがスッキリ✨舌トレ】
GWだ！お出かけだ！！記念写真だ〜📸‼️
写真を撮るときにめっちゃイイのがこの舌トレ👅舌を上アゴに押しつけるのを意識するだけで、フェイスラインがスッキリ写るよ✨こまめにやれば二重アゴ対策にも🙆♀️
130
オマケで「無料でいいんですか…？」てなってCLIPPY関係なくダウンロードさせていただいた無料素材も置いときます。
これはありがたい…
131
【伸ばしたい部位別🍀足ストレッチ3種】
足を前後に開くストレッチってよく見かけるけど、伸ばしたい部分によって違いがあるって知ってた⁉️
今回は伸ばしたい部位別ポイントまとめ🍀深呼吸しながら左右各30秒くらいがオススメだよ！気になる部分にあわせて使い分けしてみてね～🙌✨
132
【再掲・絶不調でもできる✨簡単お風呂でケア】
お風呂に入るのがしんどい日はササっとシャワーでスッキリさせましょ🚿✨お湯をあてるポイントをちょっと変えるだけで体がジワ〜っとめぐって生き返る🍀
壁で脚やせストレッチとあわせると効果倍増だよ〜！！
133
【猫背&ガニ股に🦵おしり引きトレ】
歩いていると気になっちゃうちゃうガニ股🌀実は腰が丸まったタイプの猫背さんは特にガニ股になりやすいんです‼️そのまま放っておくとヒザ痛や腰痛にも…😱💦
猫背もガニ股もまとめて解決できる「おしり引きトレ」で痛みのない綺麗な立ち姿を目指そう🦵✨✨
134
【私にはあわなかった😂不調対策】
みんなが「これイイよ！」って言ってるものでも自分にはあんまり…🙅♀️って意外とあるよね😂💦私の体にもあわない、意外なものが身近にありました🌀
自分の体に何があうのかを知る🕵️それも不調改善の大切な第一歩🦶✨
135
こないだ間違えてドデカクレンジングオイルを買っちゃってしかも肌にあわなくてどうしようかと思ってたんやけど、ためしに掃除と洗濯前の襟首汚れ落としに使ってみたらめちゃくちゃ汚れが落ちてちょっとやみつきになっている…
日焼け止めで汚れた部分はクレンジング使うとキレイに落ちるのね👀
136
腕やせエクササイズの腕を後ろに上げる動きが分かんないよ〜😭😭！！という方が多かったので動かしてみました🥳
後ろにあげたときに二の腕が燃えるよ！ twitter.com/kumainunews/st…
138
ゆるトレマンガ書籍化記念🎉カウントダウン連載！
【その年の不調はその年のうちに🔥年忘れデトックスストレッチ】
今年1年お疲れさまでした🙏今年の疲れはデトックスして新年を迎えたいよね🌅
ズボラゆるトレの中からめぐりを良くするストレッチを厳選！不調を撃退して年末年始を気持ちよく過ごそう！
139
【重版御礼🙏💕💕】
おかげさまで書籍「筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ」が重版になりました〜😭！！！
お迎えしてくれたみなさんに感謝の気持ちを込めて「お悩み別🍀ズボラゆるトレセットメニュー一覧」をつくったよ✨不調や気になるポイントにあわせてやってみてね〜！！！
140
【腕が上がる💪肩まわりストレッチ】
雨の季節…髪の毛をまとめようとしたら腕を上げるのがツラ〜イ😂‼️
肩まわりが硬くなっちゃってる時はストレッチで伸ばそ🍀腕の付け根に繋がる筋肉がほぐれて腕がスムーズにあがるようになるよ✨無理せず痛みの出ない範囲で少しずつ試してみてね！
141
【あずきのチカラ活用術🫘梅雨編】（1/2）
梅雨時ってホントに足がむくむ…😭！！水分が体に溜まってなんだか常に重ダル～い💦
私が愛用してるあずきのチカラは梅雨時期の足のケアにもめちゃくちゃ良かった…！オススメの温め方とポイントをまとめてみたよ☔️蒸し暑い季節もスッキリ乗り切ってこ～！
142
おはようございます！ねむ！
固まった背中をほぐすべくこのストレッチで起きようと思います🍀今週もぼちぼちやるぞー！！
143
なんとなくヤル気が出ないので立ち上がったついでに背中にお日様あてながら股関節回すのやってる。体が起きるぞ〜ってなるのが分かる
144
誕生日にHi-Unitマスダさん（@HiUnit_masuda ）よりいただいたオンイヤースピーカーがハチャメチャに良かったよ！というレポマンガ。
在宅ワークや子育て時はちょっと集中したいけど周りの音も聞く必要がある状況が多い！！そんな家の中でただいま大活躍です。マスダさんありがとうございます🙏！！
145
最近じぶんのまわりの人たちが軒並みメンタルの調子崩してて、5月からの気温差や情報やいろんなものにジワジワ蝕まれてるのが一気にきちゃってる感じがするなぁと思う。
体あっためて、寝れなくてもいいからお布団に入って。明日も生き延びようねぇ。
146
【再掲・ガチガチの日はコレだけ👍あおむけで体めぐりストレッチ】
新年度スタートでドタバタ‼️忙しすぎて体がずっと緊張しちゃってるよ〜😫💦
上手く休めない時は寝転んだままリフレッシュ✨あおむけで腕や脚を動かして体を伸ばしてゆるめよう🍀🍀新年度も頑張りすぎずぼちぼちいこうね！
147
新年度スタートでクタクタのみなさんお疲れさまです…！
慣れるまでは色々余裕がないかと思うので、湯船にゆっくり浸かれない日もスッキリするやつ置いとくね🚿頑張りすぎずぼちぼちいきましょ！
148
【ヒザが痛くない🍀階段の上り方ポイントまとめ】
階段を上るたびにヒザがピキピキ⚡️ズキズキ😭なんでこんなにヒザが痛くなっちゃうの〜⁉️
今回は階段の上り方ポイントまとめ！ちょっとした工夫でヒザの負担は激減するよ🙆♀️階段をたくさん上って運動不足解消しよう✨✨
149
この話は過去に自戒をこめて描いたんやけど、ダイエットやボディコントロールに一生懸命になりすぎると、だんだん自分の体や感覚を情報で押さえつけたくなってしまう。ほんで自分は何が食べたかったのか、どうしたいのかが分からなくなってくる。
数字からは見えない自分のサインってあるよね。 twitter.com/kumainunews/st…
150
日照時間が短い冬場はメンタルもガタガタになりがちやけど、意識してお日様にあたるようにするとマジで気分がやわらいでくる。日光大事。
紫外線が気になる人は背中とかでもヨシ！
マンガ家・イラストレーター🖋運動大キライだけど健康になりた〜い！超低ハードルゆるトレマンガを毎週火曜に発信💪書籍「筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ」・連載「オトナのがんばらない健康生活」①発売中です〜📖▶︎インスタinstagram.com/ishikawahirok0