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【ゲーム疲れに🎮あおむけわき背中ストレッチ】
ゲームって楽しい‼️でもすぐ背中やわきの下がバッキバキに固まる〜😭‼️
そんな隙あらばゲームしたい私がいつもやってるストレッチ✨ゴロゴロしながら上半身をほぐしてリラックスできるよ🍀🍀ゲームだけでなくスマホやパソコン疲れにもどうぞ🙌
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【シャワーだけでも疲れが取れる🍀時短お風呂ケア】
新年度スタートの忙しさ＆ヤバイ気温差で体がヘトヘト😫💦湯船でじんわり温まりたいけどそんな余裕がない日は…💡
シャワーだけでも体がジワッとほぐれる時短ケアを紹介🍀足裏～足首のツボ、首などをピンポイントで攻めてポカポカになろう🔥
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おはようございます！寒い！寝冷える！
そろそろウォーキングやろかなという方にぜひやってほしいのが立ち足パカ。普段つかわない股関節周辺・お尻の筋肉を鍛えられます。
そろそろウォーキング日和ですね🏃♀️✨
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【どこでもできる！ドローイン】
姿勢を改善させたい人にぜひオススメしたいちょいトレがドローイン。なんと寝てても座っても立ったままでもできちゃいます！
こまめに行うことでお腹まわりがコルセットのようにしっかりして正しい姿勢をキープしやすくなりますよ🙌
#日常ちょいトレ
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【お尻がキュッ✨片足バランス】
最近運動不足でお尻がゆるんできた😱‼️歩く機会がへるとモワンとだらしなくなっちゃう💦でも雨で歩きにも行けないし…😖
そんな時に手軽にできるのが片足バランス👍カンタンたけどしっかりやればお尻がジワジワ熱くなる🔥🔥お家でもお尻を燃やしてキュッと上げてこ🙌
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【ゆるんだ下半身を変える🔥足腰ひきしめトレ】
下半身ってオトナになると途端にゆるむ🌀昔に比べて運動量も減ったし…でもたくさん歩く時間なんてなーい😭‼️
それならお家でできることをやろう！カカトを上げて足腰全体をジワジワ燃やすよ🔥下半身を引き締めて、より良い体に変えていこう💪
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【歪んだ体幹をリセット✨わき腹しめトレ】
なぜかまっすぐ座れない…😭そのせいで片方だけ頭痛や腰痛になるよ〜😱💦
わき腹を交互にしめて眠った体幹を目覚めさせよう！！体の歪みをリセットすればボヤけてたくびれも出現💪🔥
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家で脱毛ができるフラッシュ脱毛器「ケノン」がめちゃめちゃ良かった話。（2/2）
ちなみに脱毛は秋〜冬にはじめるのがいいんだそうです。
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【カチコチの首肩がポカポカに🔥うなずきストレッチ】
デスクワークで首と肩がバッキバキ😭
僧帽筋にじんわり効くうなずきストレッチで血行促進しよう！
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【胸の詰まりスッキリ✨壁で上半身ストレッチ】
運動不足で上半身がガチガチ💦なんだか胸がムッと詰まった感じ…💨お手軽に上半身ほぐしてスッキリした〜い‼️
そんな時は壁を使ってストレッチ🍀わき腹や背中がほぐれて上半身がつるんと剥けたように軽くなるよ✨寒くて縮こまってる時にもお試しあれ🙌
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【エアコンの足冷えに注意！】
なんか体調わるいな、と思って温活したらめっちゃ調子よくなったレポ漫画です。
エアコン効いた部屋で過ごすことが多い人は要注意！寝冷え対策もタオル1枚でできるからちゃんとやろうね〜
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【座り姿勢がよくなる！🔥裏ももストレッチ】
イスに座ってるとなぜかツライ💦何回座りなおしてもズルズルずりおちる〜😂💦
座り姿勢がずれちゃうのは裏ももが固まってるせいかも！ストレッチでラクに座れる脚をつくりましょ🦵✨
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【姿勢が良くなる⬆️よつんばい体幹トレ】
元気と不調を行ったり来たりしてるとつくづく感じる…結局大事なのって「姿勢」だよね😭‼️
姿勢を良くしたいけどしんどくて出来ない💦そんなときはよつんばいで出来るゆるトレからはじめましょ🍀毎日コツコツ続けて疲れにくい体づくりしていこ💪✨
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【腰痛マンはふくらはぎ伸ばそ】
全然動いてないし疲れること何もしてないのに体だるすぎ＆腰痛すぎな人へ😭
腰痛にじ～んわり効くふくらはぎ伸ばしをしよう！
今週から毎週火曜に運動不足マンに送る超低ハードルのエクササイズをアップします💪一緒に疲れにくいカラダをめざしましょ🔥お楽しみに〜！
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【楽々ヒップアップ✨寝ながら尻トレ】
運動不足でどんどん大きくなるお尻‼️お尻って姿勢が悪いと余計に垂れて広がりやすいんだって…😱💦
寝たままできる尻トレは楽チンだけど効果バツグン👍お尻のたるみが消えて下半身もポカポカするよ🔥ゴロ寝ついでにちょいトレしてお尻を活性化させちゃお🙌✨
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【もうムリ…動けない日のための呼吸ストレッチ】
体が動かない、起きたくても全然力が入らない…無理が続くとたまにこんな「どうにもならない日」があったりする💦
この呼吸ストレッチは私が頑張れない日によくやる「体が再起動するストレッチ」。元気になれない日はリセットしてゆっくりいこう🍀
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【デスクワーク不調に🌀首リセットストレッチ】
デスクワークが続くとなんか全身調子が悪い😱そんなあなた、頭が前に飛び出しちゃってない⁉️
猫背も悪化する頭の飛び出しは体に負担大🙅♀️首のストレッチでリセットしよう✨あわせて姿勢も正せば体も疲れにくくなるよ💪
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おはようございます！さむーい！昨日あんなに蒸し暑かったのに！
今日も気圧下がってしんどいかと思いますので背中ストレッチまるごと置いときますね。金曜も低気圧も台風も乗り切りましょう〜！
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【ゴロゴロしながら引き締め🔥太ももスッキリトレ】
厚着の季節になると気になる太もも周辺…寝ながらでもスッキリできる方法ってないかな🤔
そんなズボラマンが試してみて良かったゴロ寝でできるゆるトレ🙌脚を上げ下げすれば脚全体もポッカポカ🔥お家でゴロゴロしながら脚を動かしてこ🍀🍀
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超絶足冷えマンが薬局でず〜っと気になってた「まるでこたつソックス」を試してみたレポマンガ。（1/2）
こんなお値段のくつ下買ったん生まれて初めてです。
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【下半身を目覚めさせてダル重お尻から卒業しよう】
運動不足だと人は下半身からおとろえていく😱！
おうちの中でもできるエクササイズで下半身をシャキッと目覚めさせよう！！
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【反り腰の腰痛に🍀前ももストレッチ】
腰が痛い‼️寝転んでるだけなのに背中が浮いちゃうよ〜😭💦そんなあなたは座り姿勢を見てみて☝️知らず知らずのうちに反り腰を招きやすい座り姿になってるかも⁉️
寝ながらできる「前ももストレッチ」は反り腰に効果的🙆♀️ガチガチ前ももをリセットしよう✨
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【骨盤傾きタイプ別ふとももストレッチ】
骨盤を立てて姿勢を正そうとしてもうまくいかない…それはもしかしたら太ももがガチガチに固まってるせいかも。
今回は骨盤の傾きタイプの違いと太ももの伸ばし方をマンガにまとめました！ガチガチマンはこまめに太もも伸ばそ〜
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【再掲・5分でやせ見え✨首肩スッキリストレッチ】
寒くなってきたこの季節、肩が上がってムチパツになっちゃうよねぇ😭💦このストレッチセットは上がりがちな肩がストン！と落ちる✨固まった首肩まわりもスッキリもほぐれるよ🍀
頭痛や肩コリがツライ時もストレッチしてポカポカめぐらせてこ🔥
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【詰まった脚のつけ根に🌀股関節ストレッチ】
座りっぱなしで脚がダル〜い😭それは固まってめぐりが悪くなった股関節のせい！そのまま放っておくとむくみやだるさの原因にも…😱😱
股関節を伸ばせば詰まり感がとれてスッキリ✨下半身もポカポカになるよ🔥
マンガ家・イラストレーター🖋運動大キライだけど健康になりた〜い！超低ハードルゆるトレマンガを毎週火曜に発信💪書籍「筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ」・連載「オトナのがんばらない健康生活」①発売中です〜📖▶︎インスタinstagram.com/ishikawahirok0