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今アルバム見返してたんだけど、今まで食べてきたご飯達の写真がいっぱい出てきていつもは何気なく食べてるご飯なんだけど自分頑張ってる、、、🥺👏🏻と思えたのでたまにアルバム見返すのは本当に本当にいいかも🥺
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ちなみにダイエット中のおやつは自分で工夫してなるべく低カロリーに作って食べたり、プロテイン入りのお菓子を買ったり(クエストが1番好き)ゆで卵とかブロッコリーもやしを作り置きしていつでも食べれるようにしたりするよ！！！！☺️間食を変えるだけでも2~3kgは確実に落ちた🥺👍🏻✨
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豆乳と卵とラカントだけでできるプリンがめちゃくちゃに美味しいからみんなにも作って欲しい、、しかもチン
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卵2個にラカント大さじ2を入れて混ぜる→そこに豆乳200ml入れて混ぜる→コップに流してふんわりラップして500Wのレンジで2分30秒加熱する→熱取って冷蔵庫入れたら完成🥺
バニラエッセンスとか入れるとめちゃ風味も良くなってとっっっても美味しくなるよ😘
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ダイエット頑張ってる時に食べても罪悪感なく、しかも激うまで太らなかったスイーツご紹介しますね。。。
パンケーキとか簡単にすぐできるからほんと食べてみてほしい。。🥺
youtu.be/xArakOVAsTc
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私が１ヶ月-7kg落としたなわとびダイエットをもっと楽しくいろんな人が出来ないかと思ってダンスにオマージュ🔥
縄跳びは全身運動だから太ももの隙間や下っ腹もしっかり落ちるよ😏👍🏻
ほんとにほんとにほんとにおすすめ
youtu.be/LmyVJvgboyA
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座って背中痩せ出したよ😏🤞🏻
めちゃくちゃノリノリでできて楽しいのにめちゃ効くのよこれが。。 twitter.com/Home150Hinata/…
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コンビニのサラダチキンプレーン味にオリーブオイル小さじ2、お酢小さじ2、蜂蜜2cmくらい垂らして、ポッカレモン数滴とブラックペッパーお好み入れて混ぜてサラダチキンにかけるとレストラン並みに美味しくなるからサラダチキン飽きた人やってみて🥺うまぁ。。
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ZALAのこのブーツめちゃくちゃ脚が盛れるヨォ🥺長時間お出かけしても脚まったく疲れないしシンプルだからいろんな服に合わせられるし足首がキュってなってるから足長効果もあるし最高だヨォ🥺
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女の子がなりたい華奢な引き締まってすらっとした二の腕にしてくれるよ🥺リンパもしっかり流すから顔もしゅってなるよ🥺おすすめ！！！！！！
youtu.be/3HFAd1LLjxU
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これ本当にオートミールなんですか！？？っていうレベルで美味しい。。。🥺
3分でできるし、低GIで脂肪燃焼も助けてくれるし食物繊維もたっぷりなんて最高すぎ。。。。
youtu.be/-B0QQv6L0lo
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youtu.be/8HA9U9wYRwU
ほんとにサムネみたいなくびれになるし、お腹もぺたんこになるの😭昨日RTした方もビフォアフ写真で載せてくれてるから見てみて！！！！
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S Cawaii! 明日発売の
『ほどよく、可愛く、締まったカラダ革命』で表紙させて頂いたよ🥺🤍
うれしいいいいいいい🥳🥳🥳🥳
しかも中面では、ダイエットについてやダイエットマインドなど12ページも特集して頂きました！🙏🏻
昔から見てる雑誌に載れてとっ〜〜ても嬉しいです！！
良かったら見てね！😌
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ちなみにこの動画なのですが、、、マジでおすすめなので1度だけでもやってみて欲しいです🥺
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youtu.be/O5cwCtoWndE
続けられるように軽負荷から徐々に高負荷メニューにしたのと、太ももに隙間ができるよう内もも(内転筋)をしっかり鍛えるメニューにしたのと、普段しないけどめちゃくちゃ大切な鼠蹊部のリンパストレッチも中にしっかり組み込んであるのが私の中でおすすめ🔥
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背中のトレーニングをあげたよ！
背中のくびれが出来て華奢見えするし、背中を鍛えると顔痩せや足痩せにもつながるよ！！🔥
しかも何より大きい筋肉だから生きてるだけでカロリー消費🔥🔥
さいこうだね😞✨✨✨
youtu.be/iv9wW2mz1hA
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私が1ヶ月-7kgした縄跳びの全身運動の動きを楽しいダンスにしました！！！！！これまじやばい！！！
超汗でる😂😂😂
し、縄跳びの動きで落ちにくい二の腕や太もものお肉、顔のお肉も落ちるからマジでおすすめ！！！！！！！
やってみて！！
(ちなみに2日で-1kgしました🥶)
youtu.be/7AFLfO-Pauw
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え。。。。1位。。。。。。😭🤲✨✨✨✨
本当に嬉しい、、、、、、、、
これからも、いいと思ったものを実際試してみて本当に効果があったらどんどん動画にしていくからみんな待っててねー❕🔥🔥🔥
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オートミール＋ココナッツオイル＋メープルシロップだけで恐ろしく美味いグラノーラが出来上がります。。🥺
オートミールは食物繊維たっぷりだし低GIだしココナッツオイルは脂肪燃焼効果もあるし市販グラノーラよりヘルシーなのに死ぬほど美味しいなんて。。
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上の材料がない人はオリーブオイル＋はちみつでもできるよ！まずは試しにこれで作ってみるのも◎
調理もフライパンで簡単にできるのでぜひ作ってみてね❕🤍🤍
youtu.be/-B0QQv6L0lo
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ちょっと時間がないけど太ももに隙間つくりたい人ぉ〜🤚🏻
これだけでもやってみて〜っ❕
20回×3セット!!
お尻と内転筋しっかり動かせるから
ヒップアップと足に隙間ができるよ✌🏻👟🤍✨
