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みんなしってる、、、、？
お尻を鍛えるとお腹も引き締まるんだよ！！！！あと、足も長く見えるからめちゃくちゃスタイル良くなる😭😭✨あとは、お尻を鍛えると代謝がぐんっと上がって日々を過ごしてるだけでカロリーを消費する体を作れるんだよ、、、さいこうだね😭✨
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宅トレ民はこれ買った方がぜっっっったいダイエット効率が爆上がりするオススメダイエットグッズたち🥺🙏🏻🙏🏻
＊筋膜ローラー
＊ゴムバンド
＊1kgダンベル
＊プロテイン
＊bcaa
＊なわとび
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太ももに隙間できる太ももに隙間できる太ももに隙間できる太ももに隙間できる太ももに隙間できる太ももに隙間できる太ももに隙間できる太ももに隙間できる太ももに隙間できる太ももに隙間できる太ももに隙間できる太ももに隙間できる太ももに隙間できる太ももに隙間できる太ももに隙間できる
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ちゃんとボディメイクしたくて1回太ってからの筋肉をつけたんだけど1ヶ月でこんなに変わるよ！！！！！！！！！皆のモチベになりますように🙏🏻
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家で過ごしてる時や、座ってる時でもスーパーカロリー消費する方法もあるからそれも早く動画あげる！！！
やっぱり大変な運動をして痩せるのは当たり前だよね🥺
一番大切なのは、続けること！！！！
だからこんなんで痩せるわけと言われても私はこういうのも大事だと思っています！！なので上げます😢
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Twitterでバズってた、ダイエット中にも飲めるスタバの雪見フラペチーノを飲んでみたよ〜！！！
バニラフラペチーノ頼んでバニラシロップ抜きの無脂肪牛乳にカスタムでできたよ🥺🤍
普通に美味しすぎてたま〜にのご褒美でも罪悪感なく飲めるの最高だね🥺🙏🏻
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人と比べるの絶対だめ！！！！！そして比べて自暴自棄になるのはもっとだめ！！！！！比べるのは昨日の自分
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ダイエット中アイス食べたくなったらこれ作ってみてください🥺卵と牛乳でできます。。むっちゃうまいです。。。。
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いろいろ試したけどやっぱり二重顎に効いたのはこれだな。。
という動画を今日あげようと思ったけど時間びみょーだから明日の18:00にあげるね！🥺🥺🥺
ワタシノサイキョウカオヤセコンボ....!!
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沢山の視聴者さんも効果あったって言ってくれたサイキョウカオヤセコンボ
顔痩せしたい人ぜっったいやってみてください、、、私が2回り顔痩せしたマッサージ法、、、😭😭😭
youtu.be/wIUAfFX5Fys
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自分を守れるのは自分だけ。自分を変えてくれるのも自分だけ。自分が変わらないと何も変わらない。がんばる🥺
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バストアップマッサージはひたすらにお風呂でこれやってます🥺
youtu.be/CcejPOoGerM
(コメ欄是非読んでやる気上がる)
ひたすらお風呂でボディソープと一緒にマッサージしちゃって、毎日続けられる簡単胸トレをコツコツ続ける日々、、ちゃんと変われるよ！！！！！😭🙏🏻
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170万人を突破しました、、、、😭😭
嬉しい、、、、これからも、良かったと思った事はどんどん共有していけるように頑張ります！！！！！！🥺✊🏻🤍
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ささみ1つでレンジでチンで出来る！
油も粉もいらない！！！！！！
まるで太らないポテトチップス。
ささみチップスレシピだよ...😭🤍
本当に本当に美味しくてとっっっても満足できるからぜひ作ってみてね！
youtu.be/ukuKFtLIh80
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40gのオートミールに水40cc入れてタコスミート上に乗せてレンジで2分チン。からの温泉卵乗っけるだけ、、、、、
タコスミートもタンパク質5.1
脂質0.5
糖質7.2ととても良き🥺🥺🤍
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脚やせの動画が1000万再生突破したよ！！！！🥺🙏🏻✨
沢山の高評価もありがとうございます><
これで脚に隙間ができたよ！細くなったよ！っていうコメントもたくさん頂けてとてもとてもハッピーだあー🥺
youtu.be/O5cwCtoWndE
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今日はこのマッサージとやったら2カップアップしてもちもちのおわん型おっぱいになったバストアップ筋トレの動画あげます！毎日続けられる。でもしっかりと効くメニューです！
18:00ひなちゃんねる集合！！！🐥 twitter.com/hinata_0421/st…
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バストアップには胸トレも本当に大事だったよ！
私のコツコツ続けられるけどしっかり効く胸トレメニュー教えるね！🤫
目指せダイエットしながらおわん型おっぱい！！！
youtu.be/B_UzE1v260c
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バストアップは続けることが本当に大事だと思った🥺それと同じく食事も大事！
お肉(赤身のお肉オススメ！)とお水はしっかりと取ること！湯船にしっかり浸かる事！
体洗う時に一緒にマッサージしちゃう事！筋トレはベッドから起き上がる時にしたりとか工夫すると続けられるよ！一緒に頑張ろうね！！！！
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頑張れば頑張るほどダイエットって効果あるけど、無理した反動やメンタルブレイクでリバウンドしがちだから、自分の理想までの間に小さな目標を用意するの大切🥺
小さな目標をコツコツ達成していくといつの間にかゴールに辿り着いてるの！！
継続大事！自分褒めるの大事！そしてライバルは昨日の自分！
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そしてどんどん体も変わって自信もついて、達成できて頑張れてる自分にも自信がついてトレーニングやダイエット、ボディーメイクがめちゃくちゃ楽しくなる🥺ご飯食べるのもめちゃくちゃ楽しくなる🥺ファッションもメイクも全て楽しくなる🥺考えもめちゃくちゃ前向きになる🥺
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視聴者さんが送ってくれた画像なんだけど、1枚目は2年前だって🥺🥺
マッサージと筋トレと食事でも全然変われた〜！！😭
無理しないものでもコツコツ頑張れば変われるね😭✊🏻
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筋トレはこれ！🌸
youtu.be/B_UzE1v260c
マッサージはこれをやったよ！🌵
youtu.be/CcejPOoGerM
